Na stres i emocje - krok pierwszy: świadomy oddech

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, jednak to od nas zależy, jak sobie z nim poradzimy. W sytuacjach stresowych reagujemy różnie. Magda Maszczyn podzieliła stres na trzy tryby. Pierwszy z nich to tryb walki, drugi jest trybem uciekania od kłopotu, a trzeci, najgorszy z nich to tryb zamrożenia. - Stres jest odpowiedzią na jakiś bodziec. Jak reagujemy bardzo nieświadomie, to nasz mózg wchodzi z trybu bardzo otwartego, uczącego się w tryb alarmowy – mówiła na antenie Polskiego Radia Dzieciom mentorka i trenerka biznesu.  

W audycji Polskiego Radia Dzieciom o prostych sposobach radzenia sobie ze stresem.

Foto: Shutterstock/ fizkes

Obecnie stres towarzyszy nam nie tylko w niektórych sytuacjach w pracy, ale i na co dzień. Przyczyniła się do tego zarówno pandemia, jak i to, co dzieje się tuż za naszą granicą. Zrozumienie tego, jak nasze ciało reaguje na stres i co dzieje się z naszymi emocjami, gdy jesteśmy poddani stresowi ma ogromne znaczenie. Stresu nie należy ignorować, a zaopiekować się sobą. – Musimy zwrócić uwagę na pewną umiejętność, która kiedyś mogła być dodatkiem, a dzisiaj jest fundamentem. Mówię tutaj o rezyliencji, czyli takiej umiejętności radzenia sobie z tymi zmianami, którymi jesteśmy zaskakiwani – zauważył Dawid Wawrzyniak. Rezyliencja pozwala dostosować się do zmieniającej się rzeczywistości. 

Posłuchaj

59:17 2022_10_05 22_00_28_RadioDzieciom_Strefa_Rodzica.mp3 Praktyczne wskazówki, jak zarządzać stresem i emocjami

Choć nie mamy wpływu na to, co dzieje się wokół nas, możemy zdziałać wiele w kwestii odbioru tego, co do nas dociera. Kluczem jest tutaj odnalezienie balansu. Zadajmy sobie pytanie, czy to, co myślimy nam służy. Czy musimy myśleć o tym, o czym teraz myślimy? Okazuje się, że mamy kontrolę nad tym, o czym myślimy oraz w jaki sposób myślimy nie tylko o tym, co nas spotyka, ale też o nas samych. Możemy kontrolować, czy to, co myślimy nam służy. Często wystarczy jedna informacja, która całkowicie zmienia sposób myślenia. 

W swoim codziennym rozkładzie warto znaleźć czas na chwilę relaksu. Dobrze jest porozmawiać ze sobą i przekonać siebie samego, by odłożyć niekorzystną myśl na półkę i zrobić coś, co nakarmi myśli i zadziała pozytywnie. Podejmując decyzje, idźmy w stronę życia. Jeżeli stres odczuwamy w naszym ciele, zadbajmy o ciało. Walkę ze stresem najlepiej zacząć od świadomego oddechu. Gość Strefy Rodzica przekonuje, że jest to jedna z najlepszych metod na radzenie sobie z nadmiarem stresu. Więcej o tym, jak zarządzać stresem i własnymi emocjami, a także o tym, czego nie robić w sytuacjach stresowych w załączonej audycji. Zapraszamy do wysłuchania.   

Audycja: Strefa Rodzica
Prowadzi: Agata Puścikowska
Gość: Magda Macyszyn - coach, mentor, trener biznesu, Dawid Wawrzyniak – coach
Godzina emisji: 21:00

Strefa rodzica w Polskim Radiu Dzieciom od poniedziałku do piątku od 21.00 do 23.00.

Czytaj dalej:

• Jak uwolnić się od narzuconego sobie przymusu perfekcyjności?
• Jak kobiety mogą zadbać o swoje zdrowie psychiczne?
• Kobieca aktywność sportowa. Jak pogodzić sport i rodzinę?

Polskie Radio Dzieciom to całodobowe radio dla dzieci i rodziców. Każdego tygodnia stacja emituje ponad 130 premierowych audycji w tym m.in. audycje edukacyjne, podróżnicze, kulturalne i rozrywkowe oraz bajki, słuchowiska i podcasty. W audycjach usłyszeć można znane i lubiane piosenki dla dzieci. Dziennikarze Polskiego Radia Dzieciom za pośrednictwem mediów społecznościowych angażują słuchaczy do aktywnego udziału w audycjach oraz zachęcają do wspólnej zabawy w licznych konkursach i zagadkach udostępnianych w formie kolorowych grafik.

Wszystkie audycje Polskiego Radia Dzieciom są źródłem wszechstronnej wiedzy, rozwijają w dzieciach wrażliwość na dźwięki i są bezpieczne – chronią najmłodszych przed niechcianymi bodźcami i informacjami, ponieważ stacja nie emituje żadnych reklam! 

Więcej aktywności stacji można znaleźć na profilu Polskiego Radia Dzieciom w mediach społecznościowych i na bezpłatnej platformie podcasty.polskieradio.pl. 

Polskie Radio Dzieciom - nadajemy na dziecięcej fali!