Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Orangetheory Fitness. Ćwicz i kontroluj zdrowie

Orangetheory Fitness to trening interwałowy z użyciem monitora pracy serca. Pięciostrefowe treningi interwałowe wykorzystują potwierdzony naukowo mechanizm powysiłkowej zwiększonej konsumpcji tlenu przez organizm. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness zdrowie ćwiczenia

Jak biegać zimą? W nausznikach, ale nie w swetrze

- Koszula termiczna, cienka kurtka i wygodne buty wystarczą. Zakładanie na siebie ciężkiego ubrania nie poprawia kondycji, za to naraża nas na infekcje - przekonują Anna Smolińska i Anna Szlendak, organizatorki Biegu Zająca. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna bieganie zdrowie

Trening SurfsetFitness. Dla tęskniących za latem i wysoką falą

Tęsknisz za plażą i słońcem? W tej audycji zabierzemy Cię na deskę surfingową. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA windsurfing plaża woda trening siłowy

Trening Bulls Workout. Tak ćwiczyliśmy w Czwórce

Bulls Workout Polska to nowa metoda treningowa prosto z Włoch. - To metoda, a nie cały system treningowy, więc można ją stosować, trenując różne dyscypliny sportowe. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia STYL ŻYCIA

Od czego zacząć, jeśli chcesz uprawiać... wioślarstwo?

Buduje siłę, kondycję i sylwetkę - trening na ergometrze wioślarskim, to sport, który angażuje 90 procent ciała. Od czego zacząć trenowanie wioślarstwa? Zobacz więcej na temat: Czwórka wioślarstwo hobby zabawa

Szymon Okrojek o tym, jak poprawić formę w 24 minuty

Intensywny trening interwałowy jest idealny dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję, wzmocnić całe ciało i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Na czym polega? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna zdrowie hobby fitness

201Races.com: 201. maratonów w 201. krajach świata

Michał Walczewski i Sławek Smoliński wpadli na pomysł przebiegnięcia maratonów we wszystkich krajach świata. Znaleźli te najciekawsze i konsekwentnie realizują kolejne wyprawy. Zobacz więcej na temat: bieganie bieg górski maratony Maraton Czwórka podróże STYL ŻYCIA

Ameryka dyktuje sposób na spalanie kalorii

Serce światowego fitnessu bije w Ameryce. - Stamtąd przychodzą wszystkie mody, w tym największy hit ostatnich miesięcy, czyli kalistenika oraz obecny we wszystkich klubach trening personalny- opowiada Agnieszka Bonecka z "Body LIFE". Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA fitness

Lekcje wychowania fizycznego. Co powinno się zmienić?

Spośród jakich propozycji mogą wybierać studenci i uczniowie? Czy w czasach, gdy ruch i aktywność są w modzie, lekcje wychowania fizycznego nadal są niepopularne? Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby bieganie szkoła STYL ŻYCIA

Bieg po Nowe Życie - przeszczep to nowy początek

13. Bieg po Nowe Życie to wielkie spotkanie osób po przeszczepie i osobowości ze świata teatru, filmu, sceny muzycznej, kabaretowej, dziennikarzy i sportowców, wszystkich tych, którym wsparcie idei biegu jest szczególnie bliskie. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby bieganie przeszczepy

Cała prawda o glutenie - nie musimy się go bać

- Chleb tzw. bezglutenowy, zrobiony z mąk pozbawionych chemicznie glutenu, ma tak bardzo rozbudowany skład, że śmiało możemy powiedzieć, że jest produktem chemicznym i wysokoprzetworzonym. Ma wysoki indeks glikemiczny i nie zawiera błonnika, jest tylko wypełniaczem diety - przekonuje dietetyczka Karolina Jankowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie dieta Justyna Tylczyńska

Wakesurf - sztuczna fala dla surferów

WakeGP Poland to unikatowe na skalę krajową zawody, w których wakesurferzy stają do rywalizacji na triki wykonywane na fali, wytwarzanej przez łodzie MasterCraft. Impreza rozpocznie się w najbliższy weekend (25.08) nad jeziorem Zegrzyńskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka windsurfing jezioro STYL ŻYCIA

Czwórka w Mrągowie - na molo, na desce i na quadzie

- Świeci słońce, woda ma temperaturę 25 st., a ja jestem w przystani "Na Fali" w Mrągowie, skąd nadajemy "4 bieg" - wyjaśnia autor audycji, Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby żeglarstwo STYL ŻYCIA

Portugalia. Raj dla miłośników sportów wodnych

- Tutaj fale są zawsze. Odpowiednie, by uczyć się surfować, a jednocześnie na tyle niewielkie, by były bezpieczne - mówiła o portugaliskim regionie Algarve nad Atlantykiem Oliwia Kolanko. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby wakacje windsurfing Justyna Tylczyńska

"Młodzi mistrzowie". Pomaganie poprzez... walkę

- Przez lata pracowałem wolontaryjnie m.in. dla młodzieży wykluczonej. Tak wtedy, jak i dziś, przyświecała mi idea społecznej odpowiedzialności. To biznes, ale przede wszystkim spłata indywidualnego długu - mówił Grzegorz Sobieszek, trener i zawodnik tajskiego boksu. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie STYL ŻYCIA sztuki walki boks

Rowerem w Polskę i w świat. Dokąd się wybrać?

- Jeśli chcemy się wybrać całą rodziną, wraz z dziećmi, polecam Dolinę Baryczy, nieopodal Wrocławia. Podlasie jest również bardzo różnorodne z mnóstwem atrakcji - opowiadała Agnieszka Jędrzejak z Rowelove. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower zdrowie podróże wakacje hobby zabawa

Treningi z ciężarami - stworzone także dla kobiet

- Kettle sztangi i martwy ciąg są nie tylko dla facetów. Odpowiednio wykonywane spalają tyle samo kalorii co kardio, a na dłuższą metę są nawet skuteczniejsze - przekonują Marta Malec i Marek Gunia z Barbell Club Warszawa. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie STYL ŻYCIA

Trening rowerowy dla "zielonych dziewczyn" i nie tylko

- Jeździmy na rowerach szosowych. Wbrew pozorom wielu ludzie jeszcze tego nie próbowało - mówili Ewa Kołodziej i Mikołaj Pytel, ortganizatorzy treningów rowerowych m.in. dla niezaawansowanych. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower STYL ŻYCIA