Cross Ant - impreza do biegania i podziwiania Bieg Cross Ant to zawody w biegu przełajowym, których misją jest przeprowadzanie biegaczy z asfaltu w góry. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby bieganie STYL ŻYCIA Piotr Galus
Hard Dog Race: sześć nóg, dwa serca, jedno zwycięstwo HDR jest ekstremalnym biegiem z przeszkodami na czas, podczas którego zawodnik biegnie i pokonuje przeszkody razem z psem, prowadzonym na smyczy. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus bieganie pies
Indoor Triathlon. Zawody jak "prawdziwy" triathlon? Pływanie, jazda na rowerze i bieganie to trzy dyscypliny sportu najchętniej uprawiane przez Polaków. W zimie warto uprawiać triathlon… w budynku. W Czwórce zachęcaliśmy do wzięcia udziału w zawodach Indoor Triathlon, czyli sprinterskim wyścigu triathlonowym pod dachem. Zobacz więcej na temat: Czwórka triathlon bieganie pływanie Piotr Galus
Jak stworzyć profesjonalną siłownię w domu? Ilość sprzętu, jaką można umieścić w pokoju czy garażu nie dorówna wyposażeniu klubów fitness, jednak jak przekonywała ekspertka Czwórki, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, nie potrzeba tak wielu bardzo drogich maszyn. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia zdrowie hobby Piotr Galus Justyna Tylczyńska
Qczaj: wszystko w życiu przydarza się po coś - Być może, gdyby nie internet, robiłbym dalej włosy, bo wcześniej przez 10 lat byłem fryzjerem. Być może siedziałbym w USA, albo pracowałbym jako robotnik budowlany. W każdej z tych ról bym się odnalazł, bo nic nie dzieje się w życiu bez przyczyny - mówił Qczaj. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus STYL ŻYCIA vloger internet
"Hokej na lodzie to sport dla wszystkich. Tu nie ma selekcji i testów" - Hokej na lodzie jest w Polsce dyscypliną niszową. Niewiele osób wie, że w Warszawie treningi odbywają się niemal przez cały rok - mówił Tomasz Wołkowicz dyrektor sportowy Akademii Hokejowej Legii Warszawa. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus hokej sporty zimowe trening siłowy
Siłownie całodobowe. Kto ćwiczy w środku nocy? - To najczęściej ludzie, którzy mają dwuzmianowy system pracy, albo taksówkarze, którzy wpadają na siłownię między kursami. To także obcokrajowcy, których zegar biologiczny jeszcze się nie przestawił na polski czas - mówili Hubert Beżkowski i Kuba Łysiak. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia zdrowie Piotr Galus siłownia STYL ŻYCIA
"Movement". Sposób na sportowe kryzysy Brak ochoty na sport, który kiedyś dawał mnóstwo radości, brak widocznych postępów czy pogorszenie osiąganych wyników, spadek motywacji i poczucie psychicznego i fizycznego zmęczenia - to mogą być oznaki wypalenia. Co robić, by powrócić do formy? Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Piotr Galus zdrowie bieganie siłownia
Żeby schudnąć, musisz jeść Badania pokazują, że jedynie co piątej osobie udaje się utrzymać wagę w okresie 6-8 miesięcy po zakończeniu diety. Jak w takim razie ożywiać się z głową i bez efektu jo-jo? Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus zdrowie zdrowie i dieta diety zdrowe odżywianie STYL ŻYCIA
Jak dobrze wystartować w Nowy Rok? - Pomysł na biegi noworoczne zrodził się w głowie samych biegaczy. To oni nam podpowiedzieli, żeby zorganizować taką imprezę już 1 stycznia - śmieje się Daniel Nowak, organizator czwartego Biegu Noworocznego w Warszawie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby STYL ŻYCIA Piotr Galus
"Do tego biegu szykujesz się całe życie" World's Toughest Mudder to najdłuższy i najtrudniejszy bieg z przeszkodami na świecie. Raz do roku zapaleńcy spotykają się na pustyni nieopodal Las Vegas i statrują w trwającym 24-godziny morderczym biegu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Piotr Galus STYL ŻYCIA hobby
Akrobatyka powietrzna - taniec w przestworzach Do łask powracają widowiskowe dyscypliny sportowe. Do ich popularyzowania w dużej mierze przyczyniły się programy typu talent show. Dziś akrobatyka nie jest już domeną cyrkowców i coraz częściej uprawiana jest przez zawodowych sportowców, wychodząc ponad ramy teatralnych kurtyn. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus STYL ŻYCIA
Które sztuki walki są odpowiednie dla kobiet? Kiedyś Agnieszka Rylik, później Iwona Guzowska, a teraz Joanna Jędrzejczyk przecierają szlaki młodym kobietom zainteresowanym sztukami walki. Łamią stereotyp, że to sport zarezerwowany wyłącznie dla mężczyzn. Zobacz więcej na temat: Czwórka sztuki walki Piotr Galus STYL ŻYCIA
Trening na fiszkach. "Jest trudny, ale bezpieczny" Tomir Nowak wymyślił T-Line, czyli dyscyplinę, w której - dzięki wykonywaniu ćwiczeń z deskorolką, równorzędnie na obie strony ciała - wyrównujemy siłę i napięcie mięśniowe kończyn. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie ćwiczenia Piotr Galus hobby STYL ŻYCIA
Elektrostymulacja zamiast ćwiczeń. Czy to działa? Elektrostymulacja to trening z wykorzystaniem prądu elektrycznego, który ma za zadanie rozbić tkankę tłuszczową. Czy rzeczywiście jest skuteczny? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie ćwiczenia prąd Piotr Galus NAUKA
Życie na siedząco. Co każdy z nas powinien wiedzieć, by być zdrowym? Bóle pleców, drętwienie rąk - to coraz częściej dolegliwości pojawiające się już w młodym wieku. Cierpią na nie m.in. pracownicy korporacji, którzy kilka godzin dziennie… siedzą. Jak radzić sobie z negatywnymi skutkami spędzania czasu w tej pozycji? Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus zdrowie Justyna Tylczyńska STYL ŻYCIA
Akrobatyka powietrzna. "To nie jest sport dla księżniczek" - Taniec na elementach podwieszanych, takich jak rurka, szarfa, trapez kołowy, to po prostu elementy akrobatyki powietrznej. To sport wymagający i kontuzjogenny. I daje satysfakcję - opowiadał trener Paweł Kułaga. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie zabawa taniec Piotr Galus
Wzmocnij odporność. Postaw na ruch i... orzechy - W okresie jesienno-zimowym orzechy i nasiona to są superprodukty. Mają bardzo dużo kwasów nienasyconych tłuszczowych, cynku i substancji, które w tym czasie będą dobrze działały na naszą głowę i układ odpornościowy - przekonuje dietetyk sportowy, Jagoda Podkowska. Zobacz więcej na temat: zdrowie fitness Czwórka STYL ŻYCIA Piotr Galus dieta Justyna Tylczyńska