"Młodzi mistrzowie". Pomaganie poprzez... walkę - Przez lata pracowałem wolontaryjnie m.in. dla młodzieży wykluczonej. Tak wtedy, jak i dziś, przyświecała mi idea społecznej odpowiedzialności. To biznes, ale przede wszystkim spłata indywidualnego długu - mówił Grzegorz Sobieszek, trener i zawodnik tajskiego boksu. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie STYL ŻYCIA Piotr Galus sztuki walki boks
Rowerem w Polskę i w świat. Dokąd się wybrać? - Jeśli chcemy się wybrać całą rodziną, wraz z dziećmi, polecam Dolinę Baryczy, nieopodal Wrocławia. Podlasie jest również bardzo różnorodne z mnóstwem atrakcji - opowiadała Agnieszka Jędrzejak z Rowelove. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower zdrowie podróże wakacje Piotr Galus hobby zabawa
Treningi z ciężarami - stworzone także dla kobiet - Kettle sztangi i martwy ciąg są nie tylko dla facetów. Odpowiednio wykonywane spalają tyle samo kalorii co kardio, a na dłuższą metę są nawet skuteczniejsze - przekonują Marta Malec i Marek Gunia z Barbell Club Warszawa. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Piotr Galus STYL ŻYCIA
Trening rowerowy dla "zielonych dziewczyn" i nie tylko - Jeździmy na rowerach szosowych. Wbrew pozorom wielu ludzie jeszcze tego nie próbowało - mówili Ewa Kołodziej i Mikołaj Pytel, ortganizatorzy treningów rowerowych m.in. dla niezaawansowanych. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower Piotr Galus STYL ŻYCIA
Siłownia to prerehabilitacja. Sięgnij po gadżety Fitnessowe gadżety często leżą porzucone pod ścianami siłowni. - Osoby, które nie współpracują z trenerem często pomijają te urządzenia, bo brakuje im wiedzy na temat tego sprzętu - mówi Tomasz Rymanowski i w "4 biegu" przychodzi im z pomocą i instrukcjami. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Piotr Galus
Obozy żeglarskie - by spełniać nieziszczone marzenia - Załogi, które zabieramy na żagle to młodzież z domów dziecka, ubogich rodzin, rodzin zastępczych, z małych miast - mówi Krzysztof Kłos, organizator obozów żeglarskich Fundacji Nowy Azymut. - Oni na co dzień mają trochę mniejsze szanse na realizację marzeń - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus hobby żeglarstwo
Swimrun - wyzwanie dla biegaczy i pływaków Swimrun to połączenie biegu przełajowego i pływania na wodach otwartych. - Biegamy w piankach, pływamy w butach. Nie ma tutaj miejsca na zmianę sprzętu - opowiada Michał Stajniak. Zobacz więcej na temat: Czwórka pływanie bieganie STYL ŻYCIA hobby Piotr Galus
Chcesz poprawić pamięć i koncentrację? Zacznij się ruszać Ponad 200 kości, kilkaset mięśni, a to wszystko pod kontrolą milionów komórek nerwowych. Nawet kiedy śpimy w naszym organiźmie panuje ciągły ruch. Joanna Piotrowska i Tomasz Styk w "4 biegu" opowiedzieli o skomplikowanej biomechanice ludzkiego ciała. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta Piotr Galus
Piotr Suchenia o bieganiu na Spitsbergenie. Maraton w cieniu lodowców Impreza organizowana na najzimniejszym i najbardziej suchym kontynencie. Start i meta maratonu zlokalizowane są w pobliżu bazy Union Glacier Camp czyniąc tym samym ten bieg najbardziej wysuniętym na południe maratonem. Zobacz więcej na temat: Czwórka Maraton maratony bieganie Antarktyda Biegun Południowy Piotr Galus
Krwawa - biegowa przygoda w warszawskiej okolicy - Krwawa Adventure Race to jest rajd - rajd na orientację czyli nie mamy trasy, sami decydujemy którędy do mety. Mamy kajaki, rowery po drodze, bieganie - mówi Patryk Grochowalski, współorganizator imprezy. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Piotr Galus Warszawa hobby
Beat of Speed. Trenuj na legalnym dopingu! 11 maja w warszawskim Centrum EXPO XXI, Andrzej Smolik, Xxanaxx, Pezet i Miuosh wraz z Joanną Jędrzejczyk, Karoliną Erdmann i Andrzejem Bogdałem wybili unikalny, sportowy beat - Beat of Speed! Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA hobby fitness STYL ŻYCIA Piotr Galus
Triathlon Nadwiślański. Warszawa z najpiękniejszej strony Triathlon Nadwiślański to impreza promująca aktywny styl życia. Nie jest zarezerwowana wyłącznie dla zaawansowanych sportowców. Tu możesz przyjść z całą rodziną. Zobacz więcej na temat: Czwórka triathlon bieganie rower Piotr Galus rodzina dzieci STYL ŻYCIA
Artur Gorzelak o treningu judo w podróży Artur Gorzelak to sportowiec amator, który od od 20 lat trenuje judo. Ukończył 17 maratonów oraz 21 półmartonów, startuje w zawodach judo oraz typu adventure race. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus judo rower Japonia korea
1000 kilometrów na rolkach po wzrok dla Stasia i Kuby Agata i Wojtek Miszewcy na rolkach wyruszą ze Zgorzelca, przejadą wzdłóż całej zachodniej granicy kraju, pokonają pas nadmorski, dojadą do Gdańska i nawrócą do Ostródy. Wszystko po to, by pomóc Stasiowi i Kubie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus reggae STYL ŻYCIA
Jak schudnąć na wiosnę? "Jeść, ćwiczyć i nie powtarzać błędów" - Żeby schudnąć trzeba jeść. Regularnie. I ćwiczyć. Najlepiej pod okiem dobrego trenera - przekonują goście "4 biegu". Trenerzy Kasia Bigos i Andrzej Bogdał podpowiadają, jak zadbać o siebie - nie tylko na wiosnę. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie fitness STYL ŻYCIA bieganie Piotr Galus
Trenujesz? Dopasuj dietę do swoich potrzeb W świąteczny poranek spotkaliśmy się z Jagodą Podkowską, autorką książki dla sportowców - "Run&cook. Kulinarny poradnik biegacza". Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus bieganie jedzenie dieta
Wystartowała wiosna. Pobiegły tysiące osób! Przy okazji pierwszego wiosennego półmaratonu, który pobiegł ulicami Warszawy Piotr Galus spotkał się z biegaczami w ich naturalnym środowisku startowym. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus STYL ŻYCIA bieganie hobby zdrowie
Sprinter udowadnia, że marzenia nie mają daty ważności Czy w wieku 36 lat można pobiec na igrzyskach? Do tego w konkurencji, której nigdy wcześniej nie uprawiało się wyczynowo? Naszym gościem był Tomasz Sypniewski, z którym rozmawialiśmy o drodze do Tokio 2020. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus