"Relaks i dobra zabawa". Jak korzystać z sauny? Sauna jest dobra dla osób zmagających się z potreningowym bólem mięśni lub potrzebujących wyciszenia i chwili relaksu. Sucha czy parowa, a może mokra lub fińska? Co daje nam saunowanie i czy warto robić to zimą, czy może przez cały rok? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie hobby Piotr Galus STYL ŻYCIA
Sparingpartner, Facebook i świt, czyli jak dotrzymać słowa Są tacy, którzy twierdzą, że święto Trzech Król jest dniem wolnym od pracy, bo ludzie są zbyt zdołowani tym, że nie udało się im zrealizować noworocznych postanowień. Co zrobić, żeby w 2019 roku nasza sportowa motywacja była skuteczna? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna zdrowie psychologia Piotr Galus
Flying Bungee Fitness. Podniebna gimnastyka na linie - Zakładamy na siebie specjalną linę, która pozwala nam oderwać się od ziemi. To trening-zabawa budujący naszą kondycję i siłę - mówiła trenerka flying fitness Karolina Zytke. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus fitness STYL ŻYCIA
Bieganie zimą. "To nie koniec, ale początek sezonu" - W grudniu zaczynamy już przygotowania do sezonu wiosennego. Potrzebujemy kilku miesięcy regularnego biegania, by móc zrealizować cele, które teraz sobie zakładamy - tłumaczył Mateusz Łękawa, bloger, maratończyk, który przebiegł m.in. 150 km w niewiele ponad 34 godziny. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus bieganie zdrowie hobby STYL ŻYCIA
Orangetheory Fitness. Ćwicz i kontroluj zdrowie Orangetheory Fitness to trening interwałowy z użyciem monitora pracy serca. Pięciostrefowe treningi interwałowe wykorzystują potwierdzony naukowo mechanizm powysiłkowej zwiększonej konsumpcji tlenu przez organizm. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus fitness zdrowie ćwiczenia
Jak biegać zimą? W nausznikach, ale nie w swetrze - Koszula termiczna, cienka kurtka i wygodne buty wystarczą. Zakładanie na siebie ciężkiego ubrania nie poprawia kondycji, za to naraża nas na infekcje - przekonują Anna Smolińska i Anna Szlendak, organizatorki Biegu Zająca. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna bieganie zdrowie Piotr Galus
Trening SurfsetFitness. Dla tęskniących za latem i wysoką falą Tęsknisz za plażą i słońcem? W tej audycji zabierzemy Cię na deskę surfingową. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Piotr Galus windsurfing plaża woda trening siłowy
Trening Bulls Workout. Tak ćwiczyliśmy w Czwórce Bulls Workout Polska to nowa metoda treningowa prosto z Włoch. - To metoda, a nie cały system treningowy, więc można ją stosować, trenując różne dyscypliny sportowe. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia Piotr Galus STYL ŻYCIA
Od czego zacząć, jeśli chcesz uprawiać... wioślarstwo? Buduje siłę, kondycję i sylwetkę - trening na ergometrze wioślarskim, to sport, który angażuje 90 procent ciała. Od czego zacząć trenowanie wioślarstwa? Zobacz więcej na temat: Czwórka wioślarstwo Piotr Galus hobby zabawa
Szymon Okrojek o tym, jak poprawić formę w 24 minuty Intensywny trening interwałowy jest idealny dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję, wzmocnić całe ciało i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Na czym polega? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna zdrowie hobby fitness Piotr Galus
201Races.com: 201. maratonów w 201. krajach świata Michał Walczewski i Sławek Smoliński wpadli na pomysł przebiegnięcia maratonów we wszystkich krajach świata. Znaleźli te najciekawsze i konsekwentnie realizują kolejne wyprawy. Zobacz więcej na temat: bieganie bieg górski maratony Maraton Czwórka podróże STYL ŻYCIA Piotr Galus
Ameryka dyktuje sposób na spalanie kalorii Serce światowego fitnessu bije w Ameryce. - Stamtąd przychodzą wszystkie mody, w tym największy hit ostatnich miesięcy, czyli kalistenika oraz obecny we wszystkich klubach trening personalny- opowiada Agnieszka Bonecka z "Body LIFE". Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA fitness Piotr Galus
Lekcje wychowania fizycznego. Co powinno się zmienić? Spośród jakich propozycji mogą wybierać studenci i uczniowie? Czy w czasach, gdy ruch i aktywność są w modzie, lekcje wychowania fizycznego nadal są niepopularne? Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus hobby bieganie szkoła STYL ŻYCIA
Bieg po Nowe Życie - przeszczep to nowy początek 13. Bieg po Nowe Życie to wielkie spotkanie osób po przeszczepie i osobowości ze świata teatru, filmu, sceny muzycznej, kabaretowej, dziennikarzy i sportowców, wszystkich tych, którym wsparcie idei biegu jest szczególnie bliskie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus hobby bieganie przeszczepy
Cała prawda o glutenie - nie musimy się go bać - Chleb tzw. bezglutenowy, zrobiony z mąk pozbawionych chemicznie glutenu, ma tak bardzo rozbudowany skład, że śmiało możemy powiedzieć, że jest produktem chemicznym i wysokoprzetworzonym. Ma wysoki indeks glikemiczny i nie zawiera błonnika, jest tylko wypełniaczem diety - przekonuje dietetyczka Karolina Jankowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie dieta Justyna Tylczyńska Piotr Galus
Wakesurf - sztuczna fala dla surferów WakeGP Poland to unikatowe na skalę krajową zawody, w których wakesurferzy stają do rywalizacji na triki wykonywane na fali, wytwarzanej przez łodzie MasterCraft. Impreza rozpocznie się w najbliższy weekend (25.08) nad jeziorem Zegrzyńskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus windsurfing jezioro STYL ŻYCIA
Czwórka w Mrągowie - na molo, na desce i na quadzie - Świeci słońce, woda ma temperaturę 25 st., a ja jestem w przystani "Na Fali" w Mrągowie, skąd nadajemy "4 bieg" - wyjaśnia autor audycji, Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby żeglarstwo STYL ŻYCIA Piotr Galus
Portugalia. Raj dla miłośników sportów wodnych - Tutaj fale są zawsze. Odpowiednie, by uczyć się surfować, a jednocześnie na tyle niewielkie, by były bezpieczne - mówiła o portugaliskim regionie Algarve nad Atlantykiem Oliwia Kolanko. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby wakacje windsurfing Justyna Tylczyńska Piotr Galus