Ratownik wodny. Jak nieść pomoc innym? - Ludzie z własnej nieostrożności potrafią narobić sobie i nam dużo kłopotów. Dlatego w naszym zawodzie czujność jest niezbędna. I to nie tylko w upalne dni, ale także wtedy kiedy jest zimno i pada deszcz - opowiada ratownik wodny Konrad Polewaczyk. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA pływanie ratownik wodny
Kangoo jumps - nowa moda podbija świat fitnessu Kangoo jumps to nie tylko skakanie w specjalnym obuwiu, ale treningi złożone z wielu różnych odmian fitnessu. Na czym polega ta dyscyplina? Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby fitness STYL ŻYCIA
Rolki Reggae Rajd 2019 pojedzie dla Czarka - W tym roku trasę Lublin - Ostróda jedziemy dla Czarka. Będziemy się starali jechać wcześnie rano, tak do godziny 11-12, a później zobaczymy, w zależności od temperatury - mówią rasta-rolkarze z Oleśnicy. Zobacz więcej na temat: Czwórka reggae pomoc STYL ŻYCIA
Bieg na 1 milę. Na starcie Quebonafide, Stasiak i ekipa Czwórki Na stadionie warszawskiego AWF odbyła się trzecia edycja biegu na 1 milę. Na starcie spotkać można było Taco Hemingway'a, Quebonafide i Stasiaka, a także ekipę Czwórki, która objęła to wydarzenie swoim patronatem. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby zabawa STYL ŻYCIA
Bieg na 1 Milę 2019. Wystartowaliśmy po raz trzeci W Warszawie, na terenie Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie przez cały dzień trwały wydarzenia związane z Biegiem na 1 Milę. Przy ul. Marymonckiej 34 z żółtym mikrofonem Czwórki pojawił się Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka
Polski Kung-Fu Panda i pomaganie przez... triathlon Michał Derlicki to fighter akrobata i pierwszy polski Kung-Fu Panda. W Czwórce spotkaliśmy się także z Janem Peńsko, triathlonistą, który dzięki tej dyscyplinie stara się... pomagać innym. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA triathlon aktorstwo hobby
Wsiadaj na rower i... jedź w plener! Rowerowe podróże w terenie to wspaniała przygoda. Podczas jazdy na rowerze możemy poczuć wolność, którą ciężko jest znaleźć w innych obszarach życia - mówił Marcin Górnicki. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower hobby
Ekiden – tu liczy się duch zespołu Po raz piętnasty w Warszawie odbyło się spotkanie wszystkich amatorów dobrej zabawy i rywalizacji zespołowej w Ekidenie. Imprezę relacjonował dla Czwórki Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie
Trenuje, gdy temperatura spada poniżej zera. Zimowe starty Michała Perla Michał Perl specjalizuje się w pływaniu w niskich temperaturach. Z Mistrzostw Świata w zimowym pływaniu przywiózł aż pięć złotych medali. W Czwórce opowiedział jakiego przygotowania wymaga pływanie w wodzie, której temperatura dochodzi niemal do zera. Zobacz więcej na temat: Czwórka pływanie
Joga - sport nie tylko dla kobiet 16 czerwca będziemy obchodzić Międzynarodowy Dzień Jogi. - Joga to sport dla wszystkich, na szczęście panów, uprawiających tę dyscyplinę jest coraz więcej - mówi Katarzyna Złotkowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka joga zdrowie ćwiczenia STYL ŻYCIA
Jak mobilizować Polaków do aktywności fizycznej? Piotr Galus odpowiada Karty wielosportowe, przyznawane przez pracodawców, są dużo tańsze niż karnety do klubów sportowych kupione na własną rękę. Mimo to spora część uprawnionych do pobierania tańszych kart w ogóle z nich nie korzysta. Specjaliści biją na alarm, że Polacy ruszają się za mało. Zobacz więcej na temat: Krzysztof Grzesiowski STYL ŻYCIA zdrowie i dieta aktywność fizyczna
Aleksandra Żelazo i Piotr Galus: w codziennych ćwiczeniach nie ma wielkiej filozofii Aleksandra Żelazo i Piotr Galus, prowadzący w Jedynce "Gimnastykę poranną" od dzieciństwa są związani ze sportem, choć nie tylko wokół ćwiczeń koncentruje się ich codzienne życie. W audycji przekonują, że warto uprawiać sport, nie tylko o godzinie 5.50. Zobacz więcej na temat: gimnastyka zdrowie i dieta STYL ŻYCIA ćwiczenia
Bieg na milę. Quebonafide już wystartował, a Ty? 9 czerwca 2019 w Warszawie odbędzie się 3. Bieg na 1 Milę. Jak co roku, oprócz sportowej rywalizacji, na uczestników będą na czekać atrakcje. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa hobby STYL ŻYCIA
Deep work. Jak skutecznie pracować z ciałem, ale i umysłem Transowy bit, zaraźliwa energia, hektolitry potu i miliony straconych kalorii - tak działa deep work. To trening funkcjonalny, połączenie ćwiczeń statycznych, dynamicznych i technik oddechowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia zdrowie siłownia Justyna Tylczyńska
Czwórka w siodle. Trening jazdy konnej z Filipem Babiakiem Jeździectwo można uprawiać na różne sposoby, od niedzielnych wypraw do stajni do sportu wyczynowego i sposobu na życie. Od czegoś jednak trzeba zacząć. O tym, jak to zrobić rozmawialiśmy z Filipem Babiakiem, dżokejem, srebrnym medalistą Finału Halowego Pucharu Polski w skokach przez przeszkody. Zobacz więcej na temat: Czwórka Norbert Michalak jeździectwo
Jak wygrywać zawody? Uporządkuj bałagan w głowie Jeśli brakuje nam motywacji do treningów, i przerywamy kolejne diety, warto zająć się kondycją… naszych głów. Z badań wynika, że ci, którzy spędzają więcej czasu na treningu mentalnym, osiągają lepsze wyniki w sporcie. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Justyna Tylczyńska STYL ŻYCIA
10 sprawdzonych porad dla szczupłej sylwetki Przedwiośnie to czas, w którym popełniamy najwięcej błędów w dbaniu o szczupłą sylwetkę. - Na siłowni mieszamy treningi, nie znamy właściwej kolejności wykonywania ćwiczeń i odchudzamy się na siłę - wyjaśnia Remigiusz Stachelek i podpowiada, co zrobić żeby mieć lepszą sylwetkę. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie dieta aktywność fizyczna
Retro Bike Jamboree - przez Amerykę na rowerze "Łucznik" Blisko 40 tys. km, 37 etapów, kilkadziesiąt krajów i republik rosyjskich na czterech kontynentach. "Bike Jamboree" to rajd rowerowy przez najpiękniejsze tereny półkuli północnej, zorganizowany, by promować Polskę i przeżyć przygodę. Zobacz więcej na temat: Czwórka kolarstwo górskie kolarstwo szosowe kolarstwo torowe STYL ŻYCIA