"Czwórka idzie na studia". Ostatni przystanek - Toruń! Po spotkaniach we Wrocławiu i w Lublinie, przyszedł czas na Toruń! 4 grudnia dziennikarze Czwórki odwiedzili Uniwersytet Mikołaja Kopernika. W programie audycje i relacje na żywo, animacje, spotkania z przedstawicielami uczelni, set DJ-ski, warsztaty kulinarne, szydełkowania i tworzenia łapaczy snów z recyklingu oraz trening personalny. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa studia hobby Toruń Norbert Borzym Marta Hoppe Patryk Kuniszewicz
Dieta bezmięsna w sporcie. Jak to zrobić i czy warto? Jak dieta bezmięsna wpływa na ciało sportowca? Czy warto rzucić mięso? W Czwórce na te pytania odpowiadał dietetyk Jakub Mauricz. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta warzywa Justyna Tylczyńska
Ergofit. Jak budować sylwetkę na "wioślarzu"? Fitness na wiosłach i do muzyki to autorski program prowadzony przez profesjonalnych wioślarzy z Warszawskiego Towarzystwa Wioślarskiego - Asię Dorociak i Filipa Fularę, to doskonały sposób, by przygotować kondycję przed sezonem i pracować nad sylwetką. Zobacz więcej na temat: Czwórka wioślarstwo fitness STYL ŻYCIA
Nowe sposoby na stretching. Jak uwolnić mięśnie? Stretching jest podstawą przy każdej aktywności fizycznej. Rolowanie, czyli uaktywnianie mięśni do pracy jest ważne, bo minimalizuje ryzyko kontuzji. Warto je zaplanować, najlepiej pod okiem instruktora. Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Tylczyńska gimnastyka
Savoir-vivre na siłowni. Czego nie robić na treningu? Jakie zachowania ćwiczących przeszkadzają nam najbardziej? Co jest dozwolone, a czego nie powinniśmy w robić w klubach fitness? Zobacz więcej na temat: Czwórka
Pilates cię nudzi? Spróbuj ćwiczyć piloxing - Dyscyplina łączy elementy boksu, tańca i pilatesu. Jest atrakcyjna głównie dla kobiet i naprawdę daje mnóstwo energii - zapewnia instruktorka Justyna Kaźmierczak. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna
Dlaczego ucieczka jest najlepszą samoobroną? Sylwia Zaczkiewicz od ponad 16 lat trenuje karate shotokan. Na swoim koncie ma wiele tytułów i medali, a po swojej stronie rzeszę fantastycznych dziewczyn, którym pokazuje "jak walczyć o swoje" i kiedy lepiej odpuścić. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA samoobrona kobieta sztuki walki
Bieg Erasmusa+. Sztafeta w międzynarodowym gronie Bieg Erasmusa+ to wydarzenie otwarte dla wszystkich. W tym roku areną zmagań biegaczy będzie bieżnia stadionu lekkoatletycznego na warszawskim AWF-ie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa hobby
Bowling - na długie jesienne wieczory i lepszą kondycję W Polsce ta dyscyplina kojarzy się bardziej z rozrywką niż sportem. Tymczasem kręgle to świetny sport dla całej rodziny, który uaktywnia sporą część nietypowych mięśni. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA hobby aktywność fizyczna Justyna Tylczyńska
Zwolnienie z lekcji WF. Ćwiczyć czy nie ćwiczyć? Może być jednorazowe, wypisywane na okoliczność chwilowej niedyspozycji dziecka bądź długoterminowe. Zgodnie z obowiązującym przepisami uczeń może zostać zwolniony całkowicie z lekcji wychowania fizycznego lub być zwolniony jedynie z wykonywania określonych ćwiczeń. Jakie są zasady wystawiania zwolnienia z WF? Zobacz więcej na temat: Daniel Wydrych zdrowie dzieci szkoła społeczeństwo rodzice
Sportowa jesień. Funkcjonalne ciało i butikowe siłownie Co ćwiczyć, co jeść, co suplementować i jak nosić się tej jesieni? Trenerzy, dietetycy i sportowi motywatorzy są zgodni - w tym sezonie najważniejsze jest zdrowie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby STYL ŻYCIA zdrowie
Maratony w Polsce. "Wrzesień biegami stoi" Wrzesień do czas żniw dla wszystkich biegaczy - tylko w jednym miesiącu odbędzie się 9 maratonów, 37 półmaratonów i setki innych biegów na różnych dystansach. Znów odezwą się bolące kolana, kłucie w klatce piersiowej i ściana biegacza. Jak sobie poradzić z kryzysem na trasie? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie Maraton aktywność fizyczna
Poradzę sobie, dzięki aktywności i wyzwaniom Dla osób z niepełnosprawnością ruchową, które poruszają się o wózkach ręcznych, nawet zwykły przejazd przez chodnik stanowi wyzwanie. Dzięki projektowi "Aktywność kluczem do niezależności" z każdym dniem przeszkody maleją. Zobacz więcej na temat: Czwórka zumba taniec samoobrona niepełnosprawność
WF dla dorosłych. Czym jest gimnastyka sportowa? Codzienna gimnastyka kształtuje nasze ciało. Buduje jego sprężystość i poprawia ogólną motorykę. W tej audycji przekonujemy, dlaczego warto poświęcić każdego dnia kilkanaście minut na wykonanie prostych ćwiczeń, które dodadzą nam energii. Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Tylczyńska
Zumba w wodzie. "Niezły wycisk, jeszcze lepsza zabawa" Aqua aerobic jest to trening fitness przy muzyce o charakterze zajęć ogólnorozwojowych. Jedną z jego odmian jest zumba w wodzie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna
Czwórka na falach. Surfujemy w Kołobrzegu! Surfing kojarzy się z ciepłymi krajami, gdzie występują wysokie, oceaniczne fale, a na nich często widzi się ludzi na deskach. Jak się jednak okazuje, ta dyscyplina sportu świetnie rozwija się w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kołobrzeg Morze Bałtyckie STYL ŻYCIA
Czwórka w Lunaparku. Co trenować na świeżym powietrzu? Piotr Galus zaprosił na "4 bieg" ze studia plenerowego Czwórki nad Wisłą. W programie m.in. przegląd bezpłatnych treningów w przestrzeniach miejskich w całej Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby relaks zdrowie
Ada Szatecka o tym, jak biegać w lecie - Pierwsze wrażenie dużo mówi o przyszłym biegaczu. Są osoby, które mają uwarunkowania i predyspozycje i są biegacze mniej oszlifowani - wyjaśnia Ada Szatecka. - Tym ostatnim pomaga determinacja, która w pewnym momencie pozwala "dogonić" grupę - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie wakacje hobby