Trenuje, gdy temperatura spada poniżej zera. Zimowe starty Michała Perla Michał Perl specjalizuje się w pływaniu w niskich temperaturach. Z Mistrzostw Świata w zimowym pływaniu przywiózł aż pięć złotych medali. W Czwórce opowiedział jakiego przygotowania wymaga pływanie w wodzie, której temperatura dochodzi niemal do zera. Zobacz więcej na temat: Czwórka pływanie Piotr Galus
Joga - sport nie tylko dla kobiet 16 czerwca będziemy obchodzić Międzynarodowy Dzień Jogi. - Joga to sport dla wszystkich, na szczęście panów, uprawiających tę dyscyplinę jest coraz więcej - mówi Katarzyna Złotkowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka joga zdrowie Piotr Galus ćwiczenia STYL ŻYCIA
Jak mobilizować Polaków do aktywności fizycznej? Piotr Galus odpowiada Karty wielosportowe, przyznawane przez pracodawców, są dużo tańsze niż karnety do klubów sportowych kupione na własną rękę. Mimo to spora część uprawnionych do pobierania tańszych kart w ogóle z nich nie korzysta. Specjaliści biją na alarm, że Polacy ruszają się za mało. Zobacz więcej na temat: Piotr Galus Krzysztof Grzesiowski STYL ŻYCIA zdrowie i dieta aktywność fizyczna
Aleksandra Żelazo i Piotr Galus: w codziennych ćwiczeniach nie ma wielkiej filozofii Aleksandra Żelazo i Piotr Galus, prowadzący w Jedynce "Gimnastykę poranną" od dzieciństwa są związani ze sportem, choć nie tylko wokół ćwiczeń koncentruje się ich codzienne życie. W audycji przekonują, że warto uprawiać sport, nie tylko o godzinie 5.50. Zobacz więcej na temat: Piotr Galus gimnastyka zdrowie i dieta STYL ŻYCIA ćwiczenia
Bieg na milę. Quebonafide już wystartował, a Ty? 9 czerwca 2019 w Warszawie odbędzie się 3. Bieg na 1 Milę. Jak co roku, oprócz sportowej rywalizacji, na uczestników będą na czekać atrakcje. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa hobby Piotr Galus STYL ŻYCIA
Deep work. Jak skutecznie pracować z ciałem, ale i umysłem Transowy bit, zaraźliwa energia, hektolitry potu i miliony straconych kalorii - tak działa deep work. To trening funkcjonalny, połączenie ćwiczeń statycznych, dynamicznych i technik oddechowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia Piotr Galus zdrowie siłownia Justyna Tylczyńska
Czwórka w siodle. Trening jazdy konnej z Filipem Babiakiem Jeździectwo można uprawiać na różne sposoby, od niedzielnych wypraw do stajni do sportu wyczynowego i sposobu na życie. Od czegoś jednak trzeba zacząć. O tym, jak to zrobić rozmawialiśmy z Filipem Babiakiem, dżokejem, srebrnym medalistą Finału Halowego Pucharu Polski w skokach przez przeszkody. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus Norbert Michalak jeździectwo
Jak wygrywać zawody? Uporządkuj bałagan w głowie Jeśli brakuje nam motywacji do treningów, i przerywamy kolejne diety, warto zająć się kondycją… naszych głów. Z badań wynika, że ci, którzy spędzają więcej czasu na treningu mentalnym, osiągają lepsze wyniki w sporcie. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Piotr Galus Justyna Tylczyńska STYL ŻYCIA
10 sprawdzonych porad dla szczupłej sylwetki Przedwiośnie to czas, w którym popełniamy najwięcej błędów w dbaniu o szczupłą sylwetkę. - Na siłowni mieszamy treningi, nie znamy właściwej kolejności wykonywania ćwiczeń i odchudzamy się na siłę - wyjaśnia Remigiusz Stachelek i podpowiada, co zrobić żeby mieć lepszą sylwetkę. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus STYL ŻYCIA zdrowie dieta aktywność fizyczna
Retro Bike Jamboree - przez Amerykę na rowerze "Łucznik" Blisko 40 tys. km, 37 etapów, kilkadziesiąt krajów i republik rosyjskich na czterech kontynentach. "Bike Jamboree" to rajd rowerowy przez najpiękniejsze tereny półkuli północnej, zorganizowany, by promować Polskę i przeżyć przygodę. Zobacz więcej na temat: Czwórka kolarstwo górskie kolarstwo szosowe kolarstwo torowe STYL ŻYCIA Piotr Galus
"Gimnastyka poranna". Konkurs na prowadzącą w Jedynce Program 1 Polskiego Radia powrócił do tradycji porannej gimnastyki. Do wspólnego ćwiczenia od poniedziałku do piątku o godz. 5.50 zachęcają młodzi, wysportowani i aktywni propagatorzy zdrowego stylu życia: Piotr Galus oraz Łukasz Owczarski. Teraz Jedynka szuka również nowej prowadzącej, która będzie współtworzyć kultową audycję. Zobacz więcej na temat: Piotr Galus W POLSKIM RADIU
"Żyj bardziej". Jak zmienić swoje życie w 30 dni? "Żyj bardziej" to wyzwanie dla ludzi czynu, którzy chcą zmienić coś w swoim życiu oraz szukają naturalnej możliwości rozwoju. - Jesteśmy częścią natury i zostaliśmy stworzeni do ruchu. Zachęcam więc ludzi do mądrej aktywności - mówi autor książki, Mateusz Jasiński. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus bieganie zdrowie hobby
Bieg na Szczyt Rondo 1 kondensuje emocje maratonu - Ten bieg to moje oczko w głowie, bo impreza łączy sport, pomaganie i fantastycznych ludzi - mówi Piotr Jakóbik, organizator Bieg na Szczyt Rondo 1. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby zdrowie Piotr Galus STYL ŻYCIA
Narciarstwo biegowe. Od czego zacząć? Od czego zacząć trening narciarstwa biegowego? Sprawdzał to Piotr Galus, który wybrał się na Śląsk, by dowiedzieć się, jak dobrać sprzęt, ile kosztuje jego wypożyczenie i jak wygląda pierwszy trening na biegówkach. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus narciarstwo biegowe STYL ŻYCIA
Trening siłowy dla rowerzystów w zimie Na zewnątrz niewielu rowerzystów. Jednak - jak przekonuje trener kolarstwa Wojciech Marcjoniak, już pod koniec stycznia warto rozpocząć przygotowania do wiosennego sezonu. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower Piotr Galus zima hobby STYL ŻYCIA
Śnieg i mróz - jak zabezpieczyć oczy zimą? - Stosowanie maści i kropli nawilżających, prawidłowa higiena brzegów powiek to podstawy - mówi lekarz okulista Piotr Woźniak. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus Justyna Tylczyńska bieganie zima narty snowboard Sporty walki
Czwórka morsuje. Jak zacząć przygodę z zimową kąpielą? Morsowanie zaliczane jest do jednych z najzdrowszych sposobów na poprawienie odporności. Świetnie wpływa też na krążenie, a niektórzy specjaliści porównują jej działania nawet do krioterapii. Od czego zacząć przygodę z lodową kąpielą sprawdzał Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus sporty zimowe STYL ŻYCIA
Plan-R. Jak zautomatyzować zdrowe nawyki? - Krótkoterminowa przyjemność nie sprawi nam radości na dłuższym dystansie. W momencie pokusy, żeby zjeść solone orzeszki albo ciastko z kremem, warto pomysleć o konsekwencjach - mówi psychodietetyk Sylwia Prawdzik, autorka kalendarza motywacyjnego Plan-R. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie dieta Piotr Galus