Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Dieta po świętach? Spal zbędne kalorie!

Choć często podczas Świąt dajemy upust swojemu apetytowi, warto po obfitym posiłku pójść na spacer, by spalić część kalorii. Co jeszcze możemy zrobić, by uniknąć wyrzutów sumienia? Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT święta Wielkanoc zdrowie

Street workout - sport dla każdego

- Siłownie na świeżym powietrzu to idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie lubią ćwiczyć w czterech ścianach - przekonują członkowie Ghetto Workout Poland. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness hobby SPORT

Jak przygotować rower do sezonu?

W studiu Czwórki pojawi się Karol Popławski, który opowie, na co zwrócić uwagę podczas pozimowyh napraw rowerowych. Zobacz więcej na temat: rower SPORT zdrowie

Jazda konna - dla kogo?

Jazda konna to sport, dzięki któremu kształtujemy sylwetkę. Przede wszystkim jednak możemy obcować ze wspaniałymi zwierzętami. Zobacz więcej na temat: Czwórka jeździectwo SPORT

Czwórka w Poznaniu - sportowy zawrót głowy

Ferie pożegnaliśmy w Poznaniu i szaleliśmy w centrum sportowo-rekreacyjnym MALTA SKI. Zobacz więcej na temat: Czwórka Hanna Dołęgowska hobby Norbert Michalak rozrywka

Jakub Bączek: szczęściu trzeba pomagać

W wyczynowym sporcie ważne jest nie tylko przygotowanie fizyczne, ale także psychiczne. Jakub Bączek, trener mentalny polskiej kadry siatkarskiej tłumaczył w Czwórce, jak zaprogramować się na zwycięstwo. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Siatkówka SPORT

Kettlebells - odważniki dla rozsądnych

Kształtują mięśnie, poprawiają gibkość, dobrze wpływają na wydolność sercowo-naczyniową. Testujemy kettlebells. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness SPORT

Tajniki snowboardu przed feriami

Nadchodzi najbardziej intensywny okres zimowych wyjazdów. Młodzież z różnych części Polski rozpoczyna ferie i tysiące osób ruszy w góry. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty snowboard zima

Kettlebells - odważniki od wagi

Kształtują mięśnie, poprawiają gibkość, dobrze wpływają na wydolność sercowo-naczyniową. Testujemy kettlebells. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness SPORT

Zbigniew Bródka: euforia wciąż trwa

- Trening łyżwiarza szybkiego to w równym stopniu jazda na łyżwach, jak i na rowerze - zdradził Zbigniew Bródka, mistrz olimpijski z Soczi. Zobacz więcej na temat: Czwórka Zbigniew Bródka

Detoks po świętach? Jedz warzywa!

Zakleszczeni między stołem a telewizorem po świętach czujemy się źle. - Na szczęście to nie zatrucie tylko przejedzenie. Wystarczy korekta diety i wyjdziemy na prostą - przekonuje dietetyk. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta zdrowie

Poświąteczne oczyszczanie organizmu

Jeśli święta w tej chwili kojarzą ci się już tylko z przejedzeniem i brakiem sił, warto oczyścić swój organizm przed balem sylwestrowym. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta kulinaria zdrowie

Sport to pozytywny narkotyk

- W przeciwieństwie do innych uzależnień, ze sportu nie trzeba się leczyć i niezwykle się cieszę, że wybrałam właśnie ten nałóg - powiedziała Maja Włoszczowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka maja włoszczowska

Bieg od Metra - inicjatywa towarzyska

Przed nami czwarta edycja "Biegu od Metra". Na mapie biegowych imprez to prawdziwy ewenement. Zobacz więcej na temat: Czwórka

Człowiek, który nie umiał się zatrzymać

Adrian Gronek zakończył kolejną samotną wyprawę. Tym razem przemierzył Alaskę. - Planowałem przebiec 830 km w 14 dni - mówi. Udało mu się. Zobacz więcej na temat: Alaska Czwórka podróże Podróże z Czwórką

Życie w trasie napędzane adrenaliną

Adrian Gronek zakończył kolejną samotną wyprawę. Tym razem przemierzył Alaskę. Jakie przygody go spotkały? Zobacz więcej na temat: Alaska Czwórka

Przygotuj się na runmageddon!

30 listopada na warszawskim Służewcu odbędzie się ekstremalny bieg - Runmageddon Hardcore. Jak zawodnicy szykują się do tego wyzwania? Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Katarzyna Węsierska Patryk Kuniszewicz

Niezłomne kobiety-triathlonistki

- Jako sportsmenki jesteśmy bardzo, bardzo zawzięte. Nierzadko nawet bardziej niż mężczyźni - mówią Anna Dąbrowska i Joanna Skutkiewicz, triathlonistki. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT triathlon