Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Sport w chorobie. "Nie daj się sparaliżować strachem"

Często osoby, u których zostaje stwierdzona choroba przewlekła, nie podejmują żadnej aktywności fizycznej w obawie przed pogorszeniem swojego stanu. W większości przypadków nie jest to słuszna decyzja. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna

Przełam się - idź na spacer. Już 30 minut dziennej aktywności pomaga nam poprawić samopoczucie

Stres związany z pandemią, wynikającymi z niej obostrzeniami sanitarnymi, zakazami, nakazami, kryzysem gospodarczym może wpłynąć niekorzystnie na nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Sam sport depresji nie wyleczy, ale odgrywa znaczącą rolę w jej zapobieganiu i powrocie do zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna ruch psychologia

Morsowanie - hartowanie ciała i ducha

Polskie morsy hartują się w zimnej wodzie już od 1975 roku, kiedy to powstał pierwszy Klub Morsów w Gdańsku. W tym czasie udało im się pobić rekord Guinnessa w największej liczbie osób biorących jednocześnie udział w morsowaniu - w 2015 roku dokonało tego 1799 uczestników Międzynarodowego Zlotu Morsów w Mielnie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna zdrowie pływanie

Trening pod chmurką. Strój to podstawa

- Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania na trening - przekonuje Piotr Galus. Autor audycji "4 bieg" z zaproszonymi sportowcami oraz trenerami przygotował niezbędnik dla tych, którzy jesienią i zimą chcą ćwiczyć w plenerze. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna bieganie triathlon

Trening online - jak ćwiczyć w czasach pandemii

Kluby fitness, siłownie i baseny zostały w Polsce zamknięte z powodu pandemii koronawirusa. Sprawdzamy jak mimo wszystko nie stracić formy i zadbać o kondycję. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie ćwiczenia

Wspinaczka - sport na czas pandemii

- Wspinaczka jest sportem dla każdego - zachęca instruktor Hubert Przytuła. Można ją uprawiać na zewnątrz, co w dzisiejszych czasach jest dodatkowym atutem. Zapraszamy w skałki. Zobacz więcej na temat: Czwórka wspinaczka

Uczelnie sportowe w pandemii. Na co mogą liczyć studenci?

- Ze względu na specyfikę uczelni, w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie studenci mogą ćwiczyć wszystkie dyscypliny, także te kontaktowe. Nie prowadzimy takich zajęć online - mówi nauczyciel i dydaktyk Joanna Piotrowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna pandemia

Trening jazdy konnej - co trzeba wiedzieć zanim się dosiądzie konia

Dowiemy się jak wyglądają zajęcia dla poczatkujących, jak się do nich przygotować i co daje nam jazda konna. Zapraszamy na trening o którym opowie Monika Witkowska - zwycięzca konkursu "Zostań Trenerem 4 Biegu". Zobacz więcej na temat: Czwórka konie SPORT czas wolny

Paweł Murawski: w biegach przeszkodowych nie ma miejsca na błędy

100 metrów w 32 sekundy, to rekord, który ustanowił Paweł Murawski, aktualny Mistrzostw Polski I Europy w biegach OCR. W "4 biegu" dzieli się tajemnicami sukcesu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie STYL ŻYCIA

"Aktywność fizyczna to remedium na większość chorób"

- Warto pomyśleć o aktywności fizycznej. Ruch pomaga pacjentom onkologicznym w powrocie do zdrowia - mówi Paweł Koczkodaj z warszawskiego Centrum Onkologii - Instytutu im. Marii Curie Skłodowskiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie onkologia aktywność fizyczna

Wspinaczka - sport dla każdego, na ściance lub na skałkach

Przełom sierpnia i września to najlepszy czas w roku by pobawić się w skałki. Jura Krakowsko-Częstochowska to dla początkujących wspinaczy dużo łatwego wspinania. Warto wcześniej poćwiczyć na ściance. Zobacz więcej na temat: Czwórka wspinaczka

Atleci w Chałupach. Czwórka była na miejscu

W sobotę na plaży w Chałupach w strefie LoginLab, po raz drugi na Półwyspie Helskim (a po raz 15. w Polsce) rozgrywane były zawody atletów. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA

Dokąd na rowerze? Do Nowej Huty i na zajęcia jogi

Pomysł na aktywne zwiedzanie Nowej Huty narodził się cztery lata temu. - Do oglądania architektury Nowej Huty dołączyliśmy wysiłek fizyczny, czyli przygotowaliśmy specjalne trasy rowerowe i spływy kajakowe - opowiada Marcin Pawlik z Nowa Huta Travel. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna rower podróże magazyn wakacyjny

Od akrobatyki do OCR. Julia Maciuszek zdradza, jak zostać ninją

Karate, akrobatyka powietrzna, OCR, czyli biegi z przeszkodami, trenując te wszystkie dyscypliny sportu Julia Maciuszek jest właściwie ninją. - Lubię sporty, w których trzeba przełamywać własne słabości, można sprawdzać swój charakter - mówiła w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby zdrowie karate

Dagmara Wawrzyniak i jej Cardiomasakra. "Zrób sobie figurę sarenki"

- Cardiomasakra to program treningowy, skupiający w sobie elementy treningu cardio, ale także funkcjonalnego i crossfitu - tłumaczyła Dagmara Wawrzyniak, która stworzyła tę metodę. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie zabawa hobby

Forma "last minute"? Zadziała tylko na chwilę

- Nie jestem zwolenniczką szybkiego odchudzania. Taka nagła metamorfoza prawdopodobnie i tak obróci się przeciwko nam - przekonuje trenerka Kasia Dziurska. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA dieta zdrowie fitness aktywność fizyczna

Z sercem na dłoni. Bieg po Nowe Życie

21 czerwca wystartuje Bieg po Nowe Życie. Społeczna inicjatywa wsparcia dla polskiej transplantologii tym razem odbędzie się w zmienionej formule, ale w tym samym celu - biegniemy, by promować przeszczepy. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie serce NAUKA zdrowie aktywność fizyczna

Jak koronawirus zmieni polskie plaże?

- Teorię mamy opanowaną, ale to praktyka pokaże, jak sobie z nią radzimy. Wydaje mi się, że jesteśmy dobrze przygotowani na to, by zadbać o odpowiedni dystans między plażowiczami i o ich bezpieczeństwo - przekonuje Staszek Malepszak z bazy ratowniczej w Kołobrzegu. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bezpieczeństwo nad wodą wakacje pływanie Bałtyk