Uczelnie sportowe w pandemii. Na co mogą liczyć studenci? - Ze względu na specyfikę uczelni, w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie studenci mogą ćwiczyć wszystkie dyscypliny, także te kontaktowe. Nie prowadzimy takich zajęć online - mówi nauczyciel i dydaktyk Joanna Piotrowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna pandemia
Trening jazdy konnej - co trzeba wiedzieć zanim się dosiądzie konia Dowiemy się jak wyglądają zajęcia dla poczatkujących, jak się do nich przygotować i co daje nam jazda konna. Zapraszamy na trening o którym opowie Monika Witkowska - zwycięzca konkursu "Zostań Trenerem 4 Biegu". Zobacz więcej na temat: Czwórka konie SPORT czas wolny
Paweł Murawski: w biegach przeszkodowych nie ma miejsca na błędy 100 metrów w 32 sekundy, to rekord, który ustanowił Paweł Murawski, aktualny Mistrzostw Polski I Europy w biegach OCR. W "4 biegu" dzieli się tajemnicami sukcesu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie STYL ŻYCIA
"Aktywność fizyczna to remedium na większość chorób" - Warto pomyśleć o aktywności fizycznej. Ruch pomaga pacjentom onkologicznym w powrocie do zdrowia - mówi Paweł Koczkodaj z warszawskiego Centrum Onkologii - Instytutu im. Marii Curie Skłodowskiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie onkologia aktywność fizyczna
Wspinaczka - sport dla każdego, na ściance lub na skałkach Przełom sierpnia i września to najlepszy czas w roku by pobawić się w skałki. Jura Krakowsko-Częstochowska to dla początkujących wspinaczy dużo łatwego wspinania. Warto wcześniej poćwiczyć na ściance. Zobacz więcej na temat: Czwórka wspinaczka
Atleci w Chałupach. Czwórka była na miejscu W sobotę na plaży w Chałupach w strefie LoginLab, po raz drugi na Półwyspie Helskim (a po raz 15. w Polsce) rozgrywane były zawody atletów. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA
Dokąd na rowerze? Do Nowej Huty i na zajęcia jogi Pomysł na aktywne zwiedzanie Nowej Huty narodził się cztery lata temu. - Do oglądania architektury Nowej Huty dołączyliśmy wysiłek fizyczny, czyli przygotowaliśmy specjalne trasy rowerowe i spływy kajakowe - opowiada Marcin Pawlik z Nowa Huta Travel. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna rower podróże magazyn wakacyjny
Od akrobatyki do OCR. Julia Maciuszek zdradza, jak zostać ninją Karate, akrobatyka powietrzna, OCR, czyli biegi z przeszkodami, trenując te wszystkie dyscypliny sportu Julia Maciuszek jest właściwie ninją. - Lubię sporty, w których trzeba przełamywać własne słabości, można sprawdzać swój charakter - mówiła w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby zdrowie karate
Dagmara Wawrzyniak i jej Cardiomasakra. "Zrób sobie figurę sarenki" - Cardiomasakra to program treningowy, skupiający w sobie elementy treningu cardio, ale także funkcjonalnego i crossfitu - tłumaczyła Dagmara Wawrzyniak, która stworzyła tę metodę. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie zabawa hobby
Forma "last minute"? Zadziała tylko na chwilę - Nie jestem zwolenniczką szybkiego odchudzania. Taka nagła metamorfoza prawdopodobnie i tak obróci się przeciwko nam - przekonuje trenerka Kasia Dziurska. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA dieta zdrowie fitness aktywność fizyczna
Z sercem na dłoni. Bieg po Nowe Życie 21 czerwca wystartuje Bieg po Nowe Życie. Społeczna inicjatywa wsparcia dla polskiej transplantologii tym razem odbędzie się w zmienionej formule, ale w tym samym celu - biegniemy, by promować przeszczepy. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie serce NAUKA zdrowie aktywność fizyczna
Jak koronawirus zmieni polskie plaże? - Teorię mamy opanowaną, ale to praktyka pokaże, jak sobie z nią radzimy. Wydaje mi się, że jesteśmy dobrze przygotowani na to, by zadbać o odpowiedni dystans między plażowiczami i o ich bezpieczeństwo - przekonuje Staszek Malepszak z bazy ratowniczej w Kołobrzegu. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bezpieczeństwo nad wodą wakacje pływanie Bałtyk
"Dyscyplina i ograniczenia". Piotr Galus o organizacji pracy siłowni i klubów fitness W ramach IV etapu odmrażania gospodarki działają już siłownie, baseny, kluby fitness, parki rozrywki i sale zabaw. W siłowniach i klubach fitness może przebywać jedna osoba na każde 10 metrów kwadratowych, a poszczególne sprzęty muszą stanąć co najmniej półtora metra od siebie. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo gimnastyka siłownia fitness Ministerstwo Rozwoju Daniel Wydrych
Bezpieczeństwo na rowerze. "Nie ścigaj się, świeć przykładem" 1 czerwca w Wilkowicach w Ritę Malinkiewicz i Katarzynę Konwę wjechał samochód osobowy. Obie kolarki w stanie bardzo ciężkim trafiły do szpitala. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna rower bezpieczeństwo
Nowa "normalność" w klubie fitness. Jak będzie wyglądać? Na ten dzień czekali wszyscy fani sportu. 6 czerwca każdy, komu znudziły się treningi online, będzie mógł wybrać się na siłownię, do klubu fitness, a nawet na basen. Jakie zasady będą w nich obowiązywały po nowym otwarciu? Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness aktywność fizyczna STYL ŻYCIA
Sport to zdrowie. A czy są ćwiczenia, które mogą zaszkodzić? Justyna Bolek, trenerka fitness, stworzyła listę najczęstszych błędów, jakie wykonujemy podczas ćwiczeń. - Źle wykonywane ćwiczenia mogą nas wiele kosztować. Poza tym pamiętajmy, że odpoczynek też jest bardzo ważny - opowiadała Justyna Bolek, trenerka fitness. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie gimnastyka STYL ŻYCIA
Streching - jak się rozciągać skutecznie i zdrowo? Stretching nie musi być tylko nudną rozgrzewką wykonywaną przed treningiem. To połączenie ćwiczeń rozluźniających, pilatesowych i niektórych pozycji jogi. Jak należy przygotować się do stretchingu i jakie jego uprawianie niesie korzyści? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie STYL ŻYCIA
Stretching - nie tylko rozgrzewka Stretching, jako rodzaj ćwiczeń, jest nie tylko rozgrzewką wykonywaną przed treningiem. To połączenie ćwiczeń rozluźniających, pilatesowych i niektórych pozycji jogi. Zobacz więcej na temat: Czwórka