Żywność eko. Czy naprawdę wiemy, co jemy? Podczas pandemii z jednej strony przybyło nam kilogramów, ale z drugiej - zmieniliśmy rodzaj wybieranej w sklepach żywności. Dlaczego nagle zwiększyła się sprzedaż produktów oznaczonych "bio"? Zobacz więcej na temat: Czwórka jedzenie aktywność fizyczna STYL ŻYCIA ekologia
Kajakarstwo - sport na zimę? Spływy kajakowe niewielu kojarzą się z zimą, bo sezon kajakarski rozpoczynają najczęściej w majowy weekend. Okazuje się jednak, że to sport całoroczny. - Kajaki zimą są piękne, kiedy jest śnieg. W tym roku go nie brakowało i pojawiło się mnóstwo chętnych, żeby przeżyć taką przygodę - mówi Kamil Rzepecki z portalu Kajaczkowo.pl. Zobacz więcej na temat: Czwórka kajakarstwo STYL ŻYCIA aktywność fizyczna
Zadbaj o kondycję - zapraszamy na biegówki Zima w tym roku sprzyja, a gdy stoki zamknięte coraz częściej sięgamy po biegówki. Ich plusem jest to, że można na nich biegać w parkach i w lasach, bez konieczności dalszych wyjazdów – wystarczy mieć zimowy strój biegacza. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty sporty zimowe Biegi narciarskie bieganie
Dobry sen to lepszy trening. Jak spać, żeby się wyspać? Żeby trening przyniósł jak najlepsze efekty, trzeba nie tylko ćwiczyć, ale też spać. - Możesz nie mieć najlepszej diety, możesz nie mieć najlepszego trenera i najlepszej suplementacji, ale o sen musisz zadbać, bo to się przekłada na wszystkie twoje działania - przekonuje dietetyk Paulina Ihnatowicz. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna dieta
Bez oddychania nie ma sportu. Jak robić to prawidłowo? Oddech w sporcie jest kluczowy, jednak wielu z nas o nim zapomina, skupiając się na technice ćwiczeń. - Oddychając prawidłowo możemy wiele zyskać: przede wszystkim zdrowie, ale także dużo szybsze efekty treningów - wymieniał Maciej Bielski, trener. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy zdrowie STYL ŻYCIA
Pandemię czujemy w kościach. Jak zadbać o kręgosłup? W czasie pandemii zamieniliśmy firmowe biurka na stoły i kuchenne blaty, by pracować i uczyć się w domu. Po roku home office'u część z nas zaczyna odczuwać w różnych odcinkach kręgosłupa dyskomfort, a nawet ból. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna
Trening cukrzyka. Sprawdź, co możesz zrobić Jakie dyscypliny sportu i z jaką intensywnością powinni ćwiczyć cukrzycy? Czy są ćwiczenia, z których najlepiej zrezygnować? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta STYL ŻYCIA aktywność fizyczna
Plan treningowy na nowy rok. Jak dotrzymać sobie słowa? - Od dziś zaczynam ćwiczyć, zdrowo jem i pracuję nad formą - tak mówimy sobie na początku każdego roku. Ale rzadko w tym postanowieniu wytrzymujemy dłużej niż kilka dni. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna zdrowie STYL ŻYCIA
Makaron i ziemniaki - jeść, czy nie jeść? Według obiegowej opinii od makaronu i ziemniaków tyjemy. Czy aby na pewno? Okazuje się, że są sposoby, żeby te produkty były dla nas zdrowsze. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz dieta
Czy dodatkowe kilogramy po świętach to tłuszcz? Świąteczne biesiadowanie często powoduje lekką niestrawność. Opieramy się, ale przecież są święta więc można sobie pofolgować. Sprawdzamy co zrobić i co jeść, żeby nie czuć się ciężko w trakcie przerwy świątecznej, a jednocześnie nie odmawiać sobie przyjemności. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta święta
Zawsze gotowi, zawsze blisko. Kim są terytorialsi? Terytorialsem może być każdy, niezależnie od tego, czy odbył służbę wojskową, czy nie. - Średnia wieku naszych żołnierzy wynosi 32 lata. Dzięki nim i ich doświadczeniu nasza formacja jest silna i stabilna, a wojsko staje się "mądrzejsze" - przekonuje płk Marek Pietrzak, rzecznik Wojsk Obrony Terytorialnej. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Adrianna Janiszewska
Breakdance - nigdy nie jest za późno, by trenować Chęć do działania - to wystarczy, by zacząć trenować breakdance. - Łatwiej będzie osobom lekkim, o drobnej posturze, ale tak naprawdę wszystko można wytrenować, a nasze ograniczenia są wyłącznie w głowie - mówił trener Marcin Grzybowski. Zobacz więcej na temat: Czwórka pandemia zdrowie zabawa hobby
Sport w chorobie. "Nie daj się sparaliżować strachem" Często osoby, u których zostaje stwierdzona choroba przewlekła, nie podejmują żadnej aktywności fizycznej w obawie przed pogorszeniem swojego stanu. W większości przypadków nie jest to słuszna decyzja. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna
Przełam się - idź na spacer. Już 30 minut dziennej aktywności pomaga nam poprawić samopoczucie Stres związany z pandemią, wynikającymi z niej obostrzeniami sanitarnymi, zakazami, nakazami, kryzysem gospodarczym może wpłynąć niekorzystnie na nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Sam sport depresji nie wyleczy, ale odgrywa znaczącą rolę w jej zapobieganiu i powrocie do zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna ruch psychologia
Morsowanie - hartowanie ciała i ducha Polskie morsy hartują się w zimnej wodzie już od 1975 roku, kiedy to powstał pierwszy Klub Morsów w Gdańsku. W tym czasie udało im się pobić rekord Guinnessa w największej liczbie osób biorących jednocześnie udział w morsowaniu - w 2015 roku dokonało tego 1799 uczestników Międzynarodowego Zlotu Morsów w Mielnie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna zdrowie pływanie
Trening pod chmurką. Strój to podstawa - Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania na trening - przekonuje Piotr Galus. Autor audycji "4 bieg" z zaproszonymi sportowcami oraz trenerami przygotował niezbędnik dla tych, którzy jesienią i zimą chcą ćwiczyć w plenerze. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna bieganie triathlon
Trening online - jak ćwiczyć w czasach pandemii Kluby fitness, siłownie i baseny zostały w Polsce zamknięte z powodu pandemii koronawirusa. Sprawdzamy jak mimo wszystko nie stracić formy i zadbać o kondycję. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie ćwiczenia
Wspinaczka - sport na czas pandemii - Wspinaczka jest sportem dla każdego - zachęca instruktor Hubert Przytuła. Można ją uprawiać na zewnątrz, co w dzisiejszych czasach jest dodatkowym atutem. Zapraszamy w skałki. Zobacz więcej na temat: Czwórka wspinaczka