Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Otwierają siłownie. Gdzie mój trener?

29 maja zaplanowano otwarcie klubów fitness i siłowni. Okazuje się, że po tak długim czasie zamknięcia branża straciła pracowników. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia fitness czas wolny zdrowie ćwiczenia

Lato nad wodą, ale bez wakacji. O pracy ratownika wodnego

Muszą być silni, sprawni, wytrzymali, bo od nich zależy nasze bezpieczeństwo nad wodą. - Najistotniejszą częścią pracy ratownika jest obserwacja. I to nie tylko w słoneczne dni, ale także wtedy gdy jest zimno, wieje wiatr i pada deszcz - mówi ratownik Krzysztof Piotrowicz. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna pływanie bezpieczeństwo nad wodą WOPR ratownik wodny

Rolowanie, a rozciąganie. Dla kogo taki trening?

- System powięzi w naszym ciele jest bardzo istotny, a wielu o nim zapomina podczas codziennych treningów. Świetnym sposobem, by je "rozruszać" jest rolowanie - radziła trenerka Karolina Ito. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia STYL ŻYCIA

Plenerowe imprezy sportowe. W jakiej odbędą się formie?

Można już uprawiać sport na świeżym powietrzu, bo obostrzenia zostały zniesione. Biegacze zacierają ręce i robią formę przed startami, a wszystko wskazuje na to, że nadchodząca jesień obrodzi w imprezy biegowe. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna bieganie

Sebastian Kasprzyk: w treningu ninja najważniejsza jest technika

- Pokonałem najwięcej przeszkód ze wszystkich uczestników, zaszedłem najdalej i zdobyłem tytuł Last Man Standing, ale nie zdobyłem głównej nagrody tego turnieju - opowiada Sebastian Kasprzak, najlepszy w turnieju Ninja Warrior Polska. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy

Wiosna - czas na rower!

Zaczęła się wiosna, a wraz z nią sezon rowerowy. Sprawdzamy jak się do niego przygotować, żeby bezpiecznie poszusować. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower zabawa hobby Mateusz Kulik

Medytacja to "ćwiczenie na mięsień akceptacji"

Jeśli nie potraficie odpoczywać, regenerować się po treningach, prowadzicie stresujący tryb życia i macie problem ze skupieniem. W wyciszeniu może pomóc medytacja. Zobacz więcej na temat: Czwórka medytacja STYL ŻYCIA relaks

Zdobądź 6 "górskich" szczytów Warszawy i pomóż

Organizatorzy Maratonu Warszawskiego zapraszają na pierwszy wirtualny charytatywny bieg górski, do zdobycia 6 najwyższych szczytów Warszawy. Sami możemy wybrać styl naszej "górskiej" wyprawy. Zobacz więcej na temat: Czwórka góry Warszawa Maraton

Jak zacząć na wiosnę przygodę z rolkami?

- Jeśli nie przywykliśmy do uprawiania aktywności na co dzień, to pierwsze rolki warto wypożyczyć zamiast inwestować w zakup. To wymagający sport i szybko można się zniechęcić - przestrzegał w Czwórce rolkarz i instruktor tej dyscypliny Patryk Przyczyna. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby STYL ŻYCIA

Trening dla tancerzy - zwiększa świadomość ciała i poprawia równowagę

Specjalny zestaw ćwiczeń dla tancerzy ma polepszyć ich umiejętności taneczne i pomóc poznać podstawy kontroli własnego ciała. Sprawdzamy, na czym polega. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie taniec aktywność fizyczna

Squash. "To jak szachy i boks na korcie"

Dziś, gdy często jesteśmy zamknięci w domach, każdy ruch jest cenny. Gra w squasha pozwala spalić nawet 900 kalorii w ciągu jednego meczu. Jest więc skuteczniejsza niż pływanie czy jazda na rowerze. I można ją uprawiać o każdej porze roku. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy aktywność fizyczna STYL ŻYCIA zdrowie

Żywność eko. Czy naprawdę wiemy, co jemy?

Podczas pandemii z jednej strony przybyło nam kilogramów, ale z drugiej - zmieniliśmy rodzaj wybieranej w sklepach żywności. Dlaczego nagle zwiększyła się sprzedaż produktów oznaczonych "bio"? Zobacz więcej na temat: Czwórka jedzenie aktywność fizyczna STYL ŻYCIA ekologia

Kajakarstwo - sport na zimę?

Spływy kajakowe niewielu kojarzą się z zimą, bo sezon kajakarski rozpoczynają najczęściej w majowy weekend. Okazuje się jednak, że to sport całoroczny. - Kajaki zimą są piękne, kiedy jest śnieg. W tym roku go nie brakowało i pojawiło się mnóstwo chętnych, żeby przeżyć taką przygodę - mówi Kamil Rzepecki z portalu Kajaczkowo.pl. Zobacz więcej na temat: Czwórka kajakarstwo STYL ŻYCIA aktywność fizyczna

Zadbaj o kondycję - zapraszamy na biegówki

Zima w tym roku sprzyja, a gdy stoki zamknięte coraz częściej sięgamy po biegówki. Ich plusem jest to, że można na nich biegać w parkach i w lasach, bez konieczności dalszych wyjazdów – wystarczy mieć zimowy strój biegacza. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty sporty zimowe Biegi narciarskie bieganie

Dobry sen to lepszy trening. Jak spać, żeby się wyspać?

Żeby trening przyniósł jak najlepsze efekty, trzeba nie tylko ćwiczyć, ale też spać. - Możesz nie mieć najlepszej diety, możesz nie mieć najlepszego trenera i najlepszej suplementacji, ale o sen musisz zadbać, bo to się przekłada na wszystkie twoje działania - przekonuje dietetyk Paulina Ihnatowicz. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna dieta

Bez oddychania nie ma sportu. Jak robić to prawidłowo?

Oddech w sporcie jest kluczowy, jednak wielu z nas o nim zapomina, skupiając się na technice ćwiczeń. - Oddychając prawidłowo możemy wiele zyskać: przede wszystkim zdrowie, ale także dużo szybsze efekty treningów - wymieniał Maciej Bielski, trener. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy zdrowie STYL ŻYCIA

Pandemię czujemy w kościach. Jak zadbać o kręgosłup?

W czasie pandemii zamieniliśmy firmowe biurka na stoły i kuchenne blaty, by pracować i uczyć się w domu. Po roku home office'u część z nas zaczyna odczuwać w różnych odcinkach kręgosłupa dyskomfort, a nawet ból. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna

Trening cukrzyka. Sprawdź, co możesz zrobić

Jakie dyscypliny sportu i z jaką intensywnością powinni ćwiczyć cukrzycy? Czy są ćwiczenia, z których najlepiej zrezygnować? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta STYL ŻYCIA aktywność fizyczna