Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Trening atlety. Liczy się technika i cierpliwość

Crossfit to dyscyplina, którą chętnie trenują mężczyźni, ale i kobiety świetnie się w niej czują. Agnieszka Borucka podkreśla, że ten sport świetnie modeluje sylwetkę. Zobacz więcej na temat: Czwórka

LOGInLAB Modern Competition. Czwórka wśród atletów

- Tu wszystko stoi na głowie i opiera się na mocnych mięśniach - mówi Piotr Galus, który jako wysłannik Czwórki relacjonuje międzynarodowe zawody atletów LOGInLAB Modern Competition 2021, które w ten weekend odbyły się w Krotoszynie. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna STYL ŻYCIA

Trenował kalistenikę dwa lata. "To zmieniło moje życie"

Szymon Rapacz udowadnia, że kalistenika zmienia życie. Trenując regularnie od dwóch lat zmienił swoje ciało i przeszedł płynnie "od szczupaka do mięśniaka". Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby

Akrobatyka powietrzna. "Buduje świadomość ciała"

Są tacy, którzy porównują ją do tańca, dla innych to rodzaj gimnastyki artystycznej. W akrobatyce powietrznej liczą się regularne treningi, które szybko przynoszą widoczne efekty. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna

Sport - dysfunkcja wzroku w niektórych dyscyplinach nie przeszkadza

Czy masażysta z dysfunkcją wzroku czuje lepiej nasze ciało, czy koncentruje odczuwanie na innych zmysłach niż wzrok? Osoby z dysfunkcjami wzroku też uprawiają sport - np. żeglują i są zawodnikami Blind Tenis Polska. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa Tenis niewidomi czas wolny

Joga na letniej plaży. Jak odnaleźć swój spokój wśród morza turystów

Gdy tylko pogoda pozwala, nauczycielka jogi Kasia Roik porzuca sale ćwiczeń i zaprasza swe grupy w plener, często do parku, a latem na plażę. Czy to dobre miejsce na zajęcia jogi? Zobacz więcej na temat: Czwórka Bałtyk wakacje zabawa trening siłowy joga

II Mistrzostwa Polski SUP - Czwórka nad Bałtykiem w Brzeźnie

II Mistrzostwa Polski Stand Up Paddle trwają w ten weekend w Gdańsku. Na miejscu, czyli na plaży w Brzeźnie nie mogło zabraknąć dziennikarzy Czwórki, którzy rozmawiali z organizatorami i uczestnikami wydarzenia. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby Bałtyk

Callanetics. Fitness bez zadyszki

Pod nazwą "callanetics" kryje się zestaw ćwiczeń izometrycznych dla osób, które chcą schudnąć, poprawić swoją kondycję fizyczną i samopoczucie, ale nie lubią wyczerpujących treningów na siłowni. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna

Badminton atakuje. Czas na relaks!

Rakietki, siatka, lotki i trochę wolnego czasu - do gry w kometkę nic więcej nam nie potrzeba. Ostatnio popularność tego sportu, zarówno w wydaniu amatorskim, jak i zawodniczym, rośnie. Zobacz więcej na temat: Czwórka badminton wypoczynek hobby czas wolny

Stand Up Paddleboarding - przed nami II mistrzostwa Polski w Gdańsku

W pierwszy weekend lipca odbędą się II mistrzostwa Polski w Stand Up Paddle. - Będą to pierwsze eliminacje do kadry narodowej w SUP, które wyłonią reprezentantów, którzy wyjadą na mistrzostwa świata na Węgry we wrześniu - mówi organizator wydarzenia Jakub Sitkowski. Impreza odbędzie się pod patronatem Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka czas wolny zdrowie

Elektryczne rowery górskie. "Wysiłek ten sam, ale więcej możliwości"

- Jeżdżąc w plenerze na rowerze z akumulatorem podejmujemy niemal ten sam wysiłek, jaki musimy podjąć jeżdżąc na zwykłym jednośladzie. Ale możliwości, jakie mamy, są znacznie większe - zapewniał Łukasz Żurek, miłośnik jazdy na rowerach elektrycznych. Zobacz więcej na temat: Czwórka kolarstwo górskie rower rower elektryczny zabawa hobby

Otwierają siłownie. Gdzie mój trener?

29 maja zaplanowano otwarcie klubów fitness i siłowni. Okazuje się, że po tak długim czasie zamknięcia branża straciła pracowników. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia fitness czas wolny zdrowie ćwiczenia

Lato nad wodą, ale bez wakacji. O pracy ratownika wodnego

Muszą być silni, sprawni, wytrzymali, bo od nich zależy nasze bezpieczeństwo nad wodą. - Najistotniejszą częścią pracy ratownika jest obserwacja. I to nie tylko w słoneczne dni, ale także wtedy gdy jest zimno, wieje wiatr i pada deszcz - mówi ratownik Krzysztof Piotrowicz. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna pływanie bezpieczeństwo nad wodą WOPR ratownik wodny

Rolowanie, a rozciąganie. Dla kogo taki trening?

- System powięzi w naszym ciele jest bardzo istotny, a wielu o nim zapomina podczas codziennych treningów. Świetnym sposobem, by je "rozruszać" jest rolowanie - radziła trenerka Karolina Ito. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia STYL ŻYCIA

Plenerowe imprezy sportowe. W jakiej odbędą się formie?

Można już uprawiać sport na świeżym powietrzu, bo obostrzenia zostały zniesione. Biegacze zacierają ręce i robią formę przed startami, a wszystko wskazuje na to, że nadchodząca jesień obrodzi w imprezy biegowe. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna bieganie

Sebastian Kasprzyk: w treningu ninja najważniejsza jest technika

- Pokonałem najwięcej przeszkód ze wszystkich uczestników, zaszedłem najdalej i zdobyłem tytuł Last Man Standing, ale nie zdobyłem głównej nagrody tego turnieju - opowiada Sebastian Kasprzak, najlepszy w turnieju Ninja Warrior Polska. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy

Wiosna - czas na rower!

Zaczęła się wiosna, a wraz z nią sezon rowerowy. Sprawdzamy jak się do niego przygotować, żeby bezpiecznie poszusować. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower zabawa hobby Mateusz Kulik

Medytacja to "ćwiczenie na mięsień akceptacji"

Jeśli nie potraficie odpoczywać, regenerować się po treningach, prowadzicie stresujący tryb życia i macie problem ze skupieniem. W wyciszeniu może pomóc medytacja. Zobacz więcej na temat: Czwórka medytacja STYL ŻYCIA relaks