Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Jak zrównoważyć ćwiczenia i dietę?

Dieta i trening powinny być dobrane indywidualnie, ale moim zdaniem ważniejsze jest odżywianie, bo ono wpływa na nas tu i teraz, każdego dnia - mówił dietetyk Kuba Łysiak. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia diety fitness kulinaria zdrowie

Skoki do wody... zacznij od gimnastyki

- Skoki do wody do przede wszystkim akrobatyka - mówi Mistrz Polski, Karol Czerwiński. - Skoczek, zanim wejdzie do basenu, musi rozgrzać się na sali gimnastycznej. Zobacz więcej na temat: Czwórka skoki do wody skoki na trampolinie SPORT woda

Sound'n'Grace: w naszym chórze jest jak w puszce

- Sound'n'Grace to 20 pełnokrwistych osobowości muzycznych - śmieją się Ania i Kamil. - Kiedy jedziemy na koncerty jesteśmy upchnięci w busie jak sardynki w puszce. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA

Trening fitness w Czwórce. Zobacz, co się działo!

Za oknem lato w pełni, dlatego warto wyjść z sal treningowych i poćwiczyć na świeżym powietrzu. Kilka ciekawych układów zaprezentowali w studiu Czwórki instruktorzy tej dyscypliny. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness SPORT zdrowie

Rowerowy PlenAir Czwórki: jednośladem nad Wisłę

Za nami otwarcie sezonu rowerowego nad Wisłą w Warszawie! Były wycieczki z przewodnikami, serwis rowerowy, prelekcje, pokazy i... plenerowe studio Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower turystyka Warszawa Wisła

Aeroboks - sparing bez siniaków

- Ćwiczenia przeznaczone są dla tych, którzy mają już jakąś kondycję - mówi trenerka. - Ale większym zainteresowaniem cieszą się wśród mężczyzn. Zobacz więcej na temat: boks Czwórka fitness SPORT

Aeroboks - dla kogo ten trening?

Ciosy, wykopy i uniki. Wszystko tak samo jak w boksie, tylko bez kontaktu z przeciwnikiem. Aeroboks to nowa forma ćwiczeń nie tylko dla pań. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness SPORT

Intercontinental Tower Run. Bieganie nie wystarczy

Do przebiegnięcia mają niemal 50 pięter. - W tym roku wystartujemy… spod ziemi - mówi Piotr Szmyt, organizator 2. edycji Intercontinental Tower Run, z której dochód zostanie przeznaczony dla Stowarzyszenia "Dać siebie innym". Zobacz więcej na temat: bieganie SPORT

Youtuberzy na Pikniku Naukowym

- Wszędzie się czuję bardzo dobrze. Przed kamerą, za kamerą i teraz na pikniku przed mikrofonem Czwórki - zapewnia Człowiek Warga. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby NAUKA Patryk Kuniszewicz Piknik Naukowy 2015 rozrywka

Chajzer, Podsiadło i MissSpark na Pikniku

W naszym namiocie na Pikniku Naukowym spotkacie Filipa Chajzera, Dawida Podsiadło, Honoratę Skarbek i projektantkę MissSpark. Zobacz więcej na temat: Dawid Podsiadło edukacja Filip Chajzer Kamil Jasieński Mariusz Infulecki Michał Migała NAUKA Patryk Kuniszewicz Piknik Naukowy Piknik Naukowy 2015 zabawa

Sykut-Jeżyna: "Czwórka postawiła mnie pod ścianą"

- Robiłam wszystko, żeby nie patrzeć w dół - mówi Paulina Sykut-Jeżyna, prezenterka telewizyjna, która z Czwórką rozpoczęła przygodę ze wspinaniem. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT

Triathlon - sport, który rozwija całe ciało

W najbliższej audycji porozmawiamy o triathlonie, czyli dyscyplinie, która łączy w sobie pływanie, bieganie i jazdę na rowerze. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka pływanie rower SPORT triathlon

PlenAir - spotkaliśmy się w Olsztynie!

Zacięta rywalizacja, prawdziwe emocje i świetna zabawa - za nami kolejny "PlenAir" i turniej szkół z Olsztyna. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz rozrywka

Kochasz rower? Weź udział w maratonie kolarskim

Przejechanie dystansu maratońskiego to nie lada wyzwanie nawet dla rowerzystów wytrenowanych w bojach. Jak dojść do formy i sprostać temu wyzwaniu? Zobacz więcej na temat: Czwórka kolarstwo szosowe rower SPORT

Maratończyk rowerowy - kondycja to podstawa

Kto ma zdrowie i obycie z jednośladem, niech spróbuje swoich sił w maratonie rowerowym. To niezwykłe wyzwanie fanów dwóch kółek. Zobacz więcej na temat: Czwórka maratony rower SPORT triathlon

Biegasz? Zacznij wzmacniać swój trening!

- Ciało trzeba przygotować do biegania - przekonuje Weronika Zielińska z magazynu "Bieganie". I podpowiada, które dyscypliny mogą nam w tym pomóc. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka hobby SPORT

Wspinaczka - sport dla odważnych?

Tym razem porozmawiamy o ściankach wspinaczkowych. Przygotujcie się na zastrzyk adrenaliny! Zobacz więcej na temat: alpinizm Czwórka SPORT

Czwórkowy Turniej Szkół w Toruniu!

Dziennikarze Czwórki przenieśli się do Torunia, gdzie w ramach audycji "PlenAir" odbył się zorganizowany już po raz trzeci Turniej Szkół. Zobacz więcej na temat: Czwórka edukacja NAUKA Patryk Kuniszewicz podróże