Trening dla każdego. Ćwicz street workout! Street workout czyli trening uliczny, to nowy sport, który wykształcił się w murzyńskich gettach - mówił Kamil Szcześniak, trener specjalizujący się w tej aktywności. Zobacz więcej na temat: ćwiczenia Małgorzata Raducha SPORT
Odchudzanie last minute - zrzuć parę kilo przed latem Do wakacji został niecały miesiąc - wraz z dietetykami i trenerami podpowiemy wam, jak w tak krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta Justyna Majchrzak zdrowie
Brak motywacji? Zapomnij o słowie "nie" Noworoczne i świąteczne postanowienia skutkują chwilowym oblężeniem siłowni i fitness clubów, a kończy się jak zawsze - spadkiem motywacji do zera. Zobacz więcej na temat: bieganie fitness psychologia SPORT Tomasz Michniewicz
Downhill, czyli ekstremalna jazda na rowerze Strome zbocza, kamienie i uskoki, a przy tym wszystkim - mnóstwo adrenaliny. Poznajcie ekstremalną wersję kolarstwa. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia Hanna Dołęgowska rower SPORT Włochy
Zaprawa przed narciarskim szaleństwem Skończyło się świąteczne lenistwo i czas zadbać o formę, tym bardziej, że pogoda w górach zachęca do wyjazdów na narty. Odpowiedni trening to jedyny sposób, by poprawić ogólną kondycję, a także uniknąć nadwyrężenia mięśni i poważniejszych urazów, o które nietrudno na ośnieżonym stoku. Zobacz więcej na temat: fitness narty
Wracamy do formy po świętach Powrót do szarej codzienności po kilkudniowej labie może być dla niektórych bolesny. Szczególnie wtedy, gdy spojrzą na wagę. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni zdrowie
Jak dobrać optymalną dietę do treningów? Gościem Czwórki będzie Kuba Czaja były olimpijczyk, a obecnie czołowy triathlonista w kraju. Zobacz więcej na temat: Czwórka diety Karina Terzoni SPORT
Zapytaj serce o zdanie, zanim zaczniesz biegać Sądzisz, że jesteś zdrowy i nic nie stoi na przeszkodzie, by od jutra zacząć biegać? Po 25. roku życia to już nie takie oczywiste. Zobacz więcej na temat: bieganie Bogdan Sawicki medycyna NAUKA SPORT zdrowie
Jak trenować latem? Na to pytanie szukaliśmy odpowiedzi w audycji "4 Bieg"... Zobacz więcej na temat: SPORT
Sport to zdrowie? Nie zawsze... Choć od dziecka słyszymy, że uprawianie sportu wydłuża życie, poprawia kondycję, ma zbawienny wpływa na zdrowie, okazuje się, że nie zawsze tak jest… - Jesli ktoś zaczyna przygodę ze sportem od zbyt intensywnych ćwiczeń, może dochodzić do poważnych kontuzji - przestrzega Michał Garnys, trener sztuk walki. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT zdrowie
Zdrowa dieta, seks, aplikacja na smartfona? Sposoby na odchudzanie Na wiosnę wszyscy zaczynamy baczniej przyglądać się sobie w lustrze. Nagle okazuje się, że tu i ówdzie przybyło nam odrobinę ciała i należałoby "wziąć się za siebie". Jak powrócić do zgrabnej sylwetki?" Zobacz więcej na temat: Czwórka diety zdrowie
Stare i nowe książki sportowe - Kulturystyka, osobisty trener Poradnik poświęcony treningowi siłowemu adresowany do tych, którzy chcą dbać o zdrowie, sprawność i prawidłową postawę. Zobacz więcej na temat: SPORT kulturystyka ćwiczenia siłownia KSIĄŻKA
Stare i nowe książki sportowe - Jak ćwiczyć prawidłowo... Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali to nowa propozycja książkowa w Czwórkowej bibliotece sportowej. Wytrenuj na siłowni mięśnie pomagające np... w chodzeniu na szpilkach. Zobacz więcej na temat: ćwiczenia siłownia KSIĄŻKA
Przegląd biegacza - Po zakończonym sezonie warto zrobić sobie przegląd zdrowia - radzi dr Urszula Zdanowicz, ortopeda. Zobacz więcej na temat: bieganie boks narty Urszula
To dlatego premier gra w piłkę nożną... Gra w piłkę nożną dwa razy w tygodniu pomaga znacznie obniżyć ciśnienie tętnicze, ustabilizować tętno i pozbyć się tkanki tłuszczowej. Zobacz więcej na temat: cholesterol ćwiczenia diety Piłka nożna