Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

trening siłowy

Nadludzie z GROM. Rambo nie miałby z nimi szans

- Praca zespołowa przynosi najbardziej oczekiwane efekty. Jedna osoba jest w stanie poradzić sobie tylko na filmach typu "Rambo" - mówił w Jedynce Tomasz Kowalczyk, prezes GROM Group. Zobacz więcej na temat: GROM psychologia Tomasz Michniewicz wojsko

Poczuj się jak żołnierz sił specjalnych

"Uważasz że jesteś twardy? Pokonaj trasę biegu przygotowaną przez komandosów, którzy tworzyli legendę jednostki wojskowej GROM!". Zobacz więcej na temat: bieganie służby specjalne szkolenie wojsko

Lansowi na siłowni mówimy "nie" i idziemy w plener

Na siłowni nie wszyscy czują się komfortowo, szczególnie, kiedy inni ćwiczący mają świetne sylwetki i modne ubrania. Dlatego dziś szukamy sposobów na aktywność z dala od sali treningowej. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Piotr Galus siłownia SPORT

Treningi na plaży - nie nad morzem, a w stolicy!

W Plażowej w Warszawie ruszyła specjalna strefa treningowa. To prawdopodobnie największa sala gimnastyczna pod gołym niebem w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka plaża siłownia SPORT Warszawa

Trening dla każdego. Ćwicz street workout!

Street workout czyli trening uliczny, to nowy sport, który wykształcił się w murzyńskich gettach - mówił Kamil Szcześniak, trener specjalizujący się w tej aktywności. Zobacz więcej na temat: ćwiczenia Małgorzata Raducha SPORT

Odchudzanie last minute - zrzuć parę kilo przed latem

Do wakacji został niecały miesiąc - wraz z dietetykami i trenerami podpowiemy wam, jak w tak krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta Justyna Majchrzak zdrowie

Brak motywacji? Zapomnij o słowie "nie"

Noworoczne i świąteczne postanowienia skutkują chwilowym oblężeniem siłowni i fitness clubów, a kończy się jak zawsze - spadkiem motywacji do zera. Zobacz więcej na temat: bieganie fitness psychologia SPORT Tomasz Michniewicz

Downhill, czyli ekstremalna jazda na rowerze

Strome zbocza, kamienie i uskoki, a przy tym wszystkim - mnóstwo adrenaliny. Poznajcie ekstremalną wersję kolarstwa. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia Hanna Dołęgowska rower SPORT Włochy

Zaprawa przed narciarskim szaleństwem

Skończyło się świąteczne lenistwo i czas zadbać o formę, tym bardziej, że pogoda w górach zachęca do wyjazdów na narty. Odpowiedni trening to jedyny sposób, by poprawić ogólną kondycję, a także uniknąć nadwyrężenia mięśni i poważniejszych urazów, o które nietrudno na ośnieżonym stoku. Zobacz więcej na temat: fitness narty

Wracamy do formy po świętach

Powrót do szarej codzienności po kilkudniowej labie może być dla niektórych bolesny. Szczególnie wtedy, gdy spojrzą na wagę. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni zdrowie

Jak dobrać optymalną dietę do treningów?

Gościem Czwórki będzie Kuba Czaja były olimpijczyk, a obecnie czołowy triathlonista w kraju. Zobacz więcej na temat: Czwórka diety Karina Terzoni SPORT

Zapytaj serce o zdanie, zanim zaczniesz biegać

Sądzisz, że jesteś zdrowy i nic nie stoi na przeszkodzie, by od jutra zacząć biegać? Po 25. roku życia to już nie takie oczywiste. Zobacz więcej na temat: bieganie Bogdan Sawicki medycyna NAUKA SPORT zdrowie

Jak trenować latem?

Na to pytanie szukaliśmy odpowiedzi w audycji "4 Bieg"... Zobacz więcej na temat: SPORT

Sport to zdrowie? Nie zawsze...

Choć od dziecka słyszymy, że uprawianie sportu wydłuża życie, poprawia kondycję, ma zbawienny wpływa na zdrowie, okazuje się, że nie zawsze tak jest… - Jesli ktoś zaczyna przygodę ze sportem od zbyt intensywnych ćwiczeń, może dochodzić do poważnych kontuzji - przestrzega Michał Garnys, trener sztuk walki. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT zdrowie

Zdrowa dieta, seks, aplikacja na smartfona? Sposoby na odchudzanie

Na wiosnę wszyscy zaczynamy baczniej przyglądać się sobie w lustrze. Nagle okazuje się, że tu i ówdzie przybyło nam odrobinę ciała i należałoby "wziąć się za siebie". Jak powrócić do zgrabnej sylwetki?" Zobacz więcej na temat: Czwórka diety zdrowie

Stare i nowe książki sportowe - Kulturystyka, osobisty trener

Poradnik poświęcony treningowi siłowemu adresowany do tych, którzy chcą dbać o zdrowie, sprawność i prawidłową postawę. Zobacz więcej na temat: SPORT kulturystyka ćwiczenia siłownia KSIĄŻKA

Stare i nowe książki sportowe - Jak ćwiczyć prawidłowo...

Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali to nowa propozycja książkowa w Czwórkowej bibliotece sportowej. Wytrenuj na siłowni mięśnie pomagające np... w chodzeniu na szpilkach. Zobacz więcej na temat: ćwiczenia siłownia KSIĄŻKA

Przegląd biegacza

- Po zakończonym sezonie warto zrobić sobie przegląd zdrowia - radzi dr Urszula Zdanowicz, ortopeda. Zobacz więcej na temat: bieganie boks narty Urszula