Trening dla każdego. Ćwicz street workout! Street workout czyli trening uliczny, to nowy sport, który wykształcił się w murzyńskich gettach - mówił Kamil Szcześniak, trener specjalizujący się w tej aktywności. Zobacz więcej na temat: ćwiczenia Małgorzata Raducha SPORT trening siłowy
Odchudzanie last minute - zrzuć parę kilo przed latem Do wakacji został niecały miesiąc - wraz z dietetykami i trenerami podpowiemy wam, jak w tak krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta Justyna Majchrzak trening siłowy zdrowie
Brak motywacji? Zapomnij o słowie "nie" Noworoczne i świąteczne postanowienia skutkują chwilowym oblężeniem siłowni i fitness clubów, a kończy się jak zawsze - spadkiem motywacji do zera. Zobacz więcej na temat: bieganie fitness psychologia SPORT Tomasz Michniewicz trening siłowy
Downhill, czyli ekstremalna jazda na rowerze Strome zbocza, kamienie i uskoki, a przy tym wszystkim - mnóstwo adrenaliny. Poznajcie ekstremalną wersję kolarstwa. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia Hanna Dołęgowska rower SPORT trening siłowy Włochy
Zaprawa przed narciarskim szaleństwem Skończyło się świąteczne lenistwo i czas zadbać o formę, tym bardziej, że pogoda w górach zachęca do wyjazdów na narty. Odpowiedni trening to jedyny sposób, by poprawić ogólną kondycję, a także uniknąć nadwyrężenia mięśni i poważniejszych urazów, o które nietrudno na ośnieżonym stoku. Zobacz więcej na temat: fitness narty trening siłowy
Wracamy do formy po świętach Powrót do szarej codzienności po kilkudniowej labie może być dla niektórych bolesny. Szczególnie wtedy, gdy spojrzą na wagę. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni trening siłowy zdrowie
Jak dobrać optymalną dietę do treningów? Gościem Czwórki będzie Kuba Czaja były olimpijczyk, a obecnie czołowy triathlonista w kraju. Zobacz więcej na temat: Czwórka diety Karina Terzoni SPORT trening siłowy
Zapytaj serce o zdanie, zanim zaczniesz biegać Sądzisz, że jesteś zdrowy i nic nie stoi na przeszkodzie, by od jutra zacząć biegać? Po 25. roku życia to już nie takie oczywiste. Zobacz więcej na temat: bieganie Bogdan Sawicki medycyna NAUKA SPORT trening siłowy zdrowie
Jak trenować latem? Na to pytanie szukaliśmy odpowiedzi w audycji "4 Bieg"... Zobacz więcej na temat: SPORT trening siłowy
Sport to zdrowie? Nie zawsze... Choć od dziecka słyszymy, że uprawianie sportu wydłuża życie, poprawia kondycję, ma zbawienny wpływa na zdrowie, okazuje się, że nie zawsze tak jest… - Jesli ktoś zaczyna przygodę ze sportem od zbyt intensywnych ćwiczeń, może dochodzić do poważnych kontuzji - przestrzega Michał Garnys, trener sztuk walki. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT trening siłowy zdrowie
Zdrowa dieta, seks, aplikacja na smartfona? Sposoby na odchudzanie Na wiosnę wszyscy zaczynamy baczniej przyglądać się sobie w lustrze. Nagle okazuje się, że tu i ówdzie przybyło nam odrobinę ciała i należałoby "wziąć się za siebie". Jak powrócić do zgrabnej sylwetki?" Zobacz więcej na temat: Czwórka diety trening siłowy zdrowie
Stare i nowe książki sportowe - Kulturystyka, osobisty trener Poradnik poświęcony treningowi siłowemu adresowany do tych, którzy chcą dbać o zdrowie, sprawność i prawidłową postawę. Zobacz więcej na temat: SPORT kulturystyka ćwiczenia trening siłowy siłownia KSIĄŻKA
Stare i nowe książki sportowe - Jak ćwiczyć prawidłowo... Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali to nowa propozycja książkowa w Czwórkowej bibliotece sportowej. Wytrenuj na siłowni mięśnie pomagające np... w chodzeniu na szpilkach. Zobacz więcej na temat: ćwiczenia siłownia trening siłowy KSIĄŻKA
Przegląd biegacza - Po zakończonym sezonie warto zrobić sobie przegląd zdrowia - radzi dr Urszula Zdanowicz, ortopeda. Zobacz więcej na temat: bieganie boks narty trening siłowy Urszula
To dlatego premier gra w piłkę nożną... Gra w piłkę nożną dwa razy w tygodniu pomaga znacznie obniżyć ciśnienie tętnicze, ustabilizować tętno i pozbyć się tkanki tłuszczowej. Zobacz więcej na temat: cholesterol ćwiczenia diety Piłka nożna trening siłowy