Trendy w odżywianiu 2020. Jak zaplanować zbilansowaną dietę?

Nowy rok to także nowe trendy w odżywianiu. Czy warto ulegać takim modom? Co i jak jeść, żeby schudnąć? I jak wytrwać w dietetycznym postanowieniu noworocznym? O tym rozmawialiśmy z dietetyczką Jagodą Podkowską.

Zdjęcie ilustracyjne

Foto: pixabay.com/StockSnap

Nie róbmy zakupów spożywczych spontanicznie. Zaplanujmy, co ma znaleźć się w naszej lodówce Jagoda Podkowska

Konsultacja z dietetykiem jest idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto nie radzi sobie z ułożeniem i przestrzeganiem codziennej zbilansowanej diety. Dla wielu z nas początek roku jest motywacją do wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Czy warto zatem skusić się na kolejną modną dietę? 

Zbilansowana dieta zamiast szybkiego detoksu

Jak mówiła dietetyczka Jagoda Podkowska najgorsze, co możemy zrobić po dłużej przerwie, to tzw. detoks. - Prawie zawsze taki zabieg kończy się odwrotnością tego, co sobie założyliśmy. Masa ciała zamiast maleć rośnie, a my utwierdzamy się w przekonaniu, że nie warto inwestować w zmianę nawyków - wyjaśniała. 

Nie zostawiajmy niezdrowych przekąsek w widocznym miejscu. Dzięki temu rzadziej będziemy po nie sięgać Jagoda Podkowska

Wyświetl ten post na Instagramie.

Zapraszam na audycje 4Bieg @czworka_polskieradio już w niedzielę o 10:00🤔🙂🤗 Będzie o tym ile białka jest w białku😋, o diecie bez mięsa, o strączkach i jedzeniu na zdrowie😎💚🍓🌰🍌 #czworkapolskieradio #jagodapodkowska #blueberry_clinic #radio #formagalusa #audycja #wege #wegetariańskie

Post udostępniony przez Jagoda Podkowska (@blueberry_clinic) Mar 21, 2019 o 7:26 PDT

Zamiast diety, zmiana nawyków - planujmy długoterminowo

Często problemy z utrzymaniem szczupłej sylwetki wiążą się z wyuczonymi niezdrowymi nawykami żywieniowymi. Zdaniem specjalistki, by dieta przyniosła rezultaty na stałe powinniśmy wprowadzić zasady i składniki, dzięki którym będziemy wyglądać i czuć się lepiej. Jak to zrobić? Musimy pamiętać o unikaniu pułapek, które zastawia na nas nasz mózg. - W momentach nadwyżki energetycznej częściej mamy ochotę na sięgnięcie po wysokokaloryczną przekąskę. O takich sytuacjach powinniśmy pomyśleć z wyprzedzeniem, dietetyk pomoże nam ułożyć dietę, która będzie dopasowana do naszego stylu życia - radziła. 

W audycji sprawdzaliśmy też, jak znaleźć dobrego trenera personalnego dla siebie. Na ten temat dziennikarka Czwórki Justyna Tylczyńska rozmawiała z trenerką personalną gwiazd, instruktorką jogi Basią Tworek. 

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Jagoda Podkowska (dietetyczka)

Data emisji: 10.01.2020

Godzina emisji: 16.05

ac/kd