Karina Terzoni w PolskieRadio.pl (3)

Pomaganie innym pomaga nam? Poznaj tajemnice długowieczności

- Jak pokazują badania, ale też obserwacje, większą radość, większe korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego daje nam obdarowywanie innych niż samych siebie - mówi Marta Zaraska, autorka książki "Tajemnice długowieczności. Jak przyjaźń, życzliwość i optymizm pozwalają dożyć stu lat".

Stresujesz się? Świadome oddychanie i medytacja mogą ci pomóc

Joanna Budzis, która jest utytułowanym sportowcem, a jednocześnie psychologiem sportu, podkreślała, że w redukcji lęku warto postawić na świadome oddychanie, bycie "tu i teraz", a także właściwą profilaktykę. - Jeśli przed nami największe wyzwania, starty w najbardziej prestiżowych zawodach, to stres buduje się już przez kilka tygodni wcześniej - tłumaczyła ekspert. - To samo można zastosować w codziennym życiu. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia zabawa bieganie hobby

Zuzanna Bieńczak: społeczność biegowa ma dla mnie olbrzymie znaczenie

Zuzanna Bieńczak jest zapaloną biegaczką, ma na swoim koncie wiele maratonów i ultramaratonów. Kocha połączenie biegania ze zwiedzaniem, a także jest odpowiedzialna za społeczność front runnerów w Polsce. W Czwórce opowiada o bieganiu i istotnej roli społeczności biegaczy.

Sportowa motywacja. Jak ją znaleźć? Gdzie się kryje?

Gdy za oknem szaro nie jest łatwo zmotywować się do wyjścia na trening sportowy. Jednak planom i nowym celom sprzyja zbliżający się nowy rok, którego nadejście wiąże się z całą listą noworocznych postanowień. Jak w nich wytrwać, jak osiągać zaplanowane cele?

Stuptuty, termos, raczki i rękawiczki. Trekking zimą. Jak się przygotować?

- Turystystyka zimowa znacznie różni się od tej letniej. Warto zaopatrzyć się w sprzęt, który przyda się każdemu turyście, nie tylko profesjonalnym wwspinaczom - podkreślała Natalia Tomasiak, miłośniczka gór i autorka książki "Babskie góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower".

Karina Terzoni

Pomaganie innym pomaga nam? Poznaj tajemnice długowieczności

Zajęcia z baletu w każdym wieku? Dlaczego nie?

Dlaczego warto praktykować jogę? "Pozwoli ci się wyciszyć"

Jubileuszowy 10. Bieg Tropem Wilczym - dołącz i oddaj hołd

Stresujesz się? Świadome oddychanie i medytacja mogą ci pomóc

Zimowy Ultramaraton Karkonoski. "Ekstremalna satysfakcja na mecie"

Pekin 2022. Przewodnik po skokach w łyżwiarstwie figurowym

Zuzanna Bieńczak: społeczność biegowa ma dla mnie olbrzymie znaczenie

Pekin 2022. Czy Polska zdobędzie medal w short tracku?

Ferie w górach. Jak przygotować się do pierwszej zimowej wyprawy?

100 lat polskiej lekkiej atletyki na muralu

Sportowa motywacja. Jak ją znaleźć? Gdzie się kryje?

W święta idź na łyżwy!

Koronawirus 2021. Jak pandemia wpłynęła na branżę sportową?

Stuptuty, termos, raczki i rękawiczki. Trekking zimą. Jak się przygotować?

Kuchnia Darii Ładochy. 5 składników na 100 zdrowych potraw

"Wojowniczka", "Niebieski narożnik", "Jesteśmy Malukańczykami" - magia sportowego kina

Ból pleców - ratunku szukaj w jodze, pływaniu i jeździe na łyżwach