Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Karina Terzoni

Sportowcy w Powstaniu Warszawskim. "Ruch obok patriotycznych manifestacji"

- W czasie Powstania Warszawskiego kluby sportowe pełniły także rolę wychowawczą, kształciły nie tylko dobrych sportowców, ale i obywateli - podkreślał ekspert. Zobacz więcej na temat: Czwórka Powstanie Warszawskie bieganie

Bike fitting. Dobór rowerów dla zaawansowanych

Rower to świetny sposób na budżetowe wakacje. Wyposażeni w sakwy i niezbędne akcesoria możemy ruszyć gdzie tylko chcemy. Czy nasz rower musi być specjalnie dobrany do nas czy do podróży jaką chcemy na nim odbyć? Czym jest bike fitting? Zobacz więcej na temat: Czwórka Michał Daniluk rower turystyka hobby STYL ŻYCIA

80 km na Lavaredo Ultra Trail. "Ten bieg był nierzeczywisty"

- Dziś, gdy jest już po wszystkim, wiem, że to było jedno z najpiękniejszych doświadczeń w moim życiu - tak biegaczka Marta Dębska opowiada o starcie na dystansie 80 km na Lavaredo Ultra Trail we włoskich Dolomitach. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby

Miłka Raulin - najmłodszą Polką z trawersem Grenlandii

Miłka Raulin, podróżniczka i zdobywczyni Korony Ziemi została trzecią i najmłodszą Polką z trawersem Grenlandii. - Miałam fantastyczną międzynarodową drużynę. To była wspaniała, cudowna kooperacja - opowiada Miłka w Czwórce. - Nasze umiejętności, które były różne, złożone razem pozwoliły nam osiągnąć sukces. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT hobby STYL ŻYCIA grenlandia zima

Sztafeta nad Dunajem - jak przebiec 3200 kilometrów?

3200 kilometrów, 14 dni, 6 państw, 4 europejskie stolice i bieg non stop - takie wyzwane postawili sobie uczestnicy sztafety wzdłuż Dunaju. W Czwórce opowiadają o przygotowaniach do tego wyzwania. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie SPORT hobby STYL ŻYCIA rzeka

Rowerem po Mazowszu i okolicach Warszawy. Jaką trasę wybrać?

Rowerowy weekend w Czwórce trwa. Sprawdzamy jakie są najlepsze trasy na Mazowszu i w okolicach Warszawy. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże rower hobby Mazowsze Kampinos czas wolny Michał Daniluk

Irena Women's Run - dziewczyny na start

- Moja babcia, Irena Szewińska, zawsze myślała o kobietach, chciała wdrażać sport w ich życie - mówi Ada Szewińska, współorganizatorka biegu Irena Women's Run, prywatnie wnuczka Ireny Szewińskiej. - Nie mówiła tylko o sporcie zawodowym, ale o codziennej aktywności. Ten bieg kobiet powstał m.in. z jej inicjatywy - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie kobieta Irena Szewińska

Fizjoterapia nie tylko dla wyczynowców. Kto powinien pójść do specjalisty?

- Do gabinetu warto pójść już na początku naszej przygody z bieganiem. W ten sposób możemy uniknąć wielu problemów zdrowotnych w przyszłości i po prostu poprawić swoje osiągi - mówił fizjoterapeuta Mateusz Mierzejewski. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie bieganie rehabilitacja

Biegowe imprezy z fundacją Run Vegan. "Piękne widoki i dobre jedzenie"

Rzepakowe pola w Nieliszu, Warszawa i Gorce - tam będą przebiegały trasy imprez biegowych organizowanych przez Fundację Run Vegan. - Nasze biegi promują aktywny i wegański styl życia - mówi w Czwórce organizatorka imprez Wiola Domaradzka z Run Vegan. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie SPORT góry hobby STYL ŻYCIA

Lądek-Zdrój znów przyciąga biegaczy jak magnes

W tym roku w lipcu w Lądku-Zdroju w ramach Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich wystartuje 5 000 zawodników. To 10. edycja tej biegowej imprezy. Można tam biec tylko na 10 km, ale najlepsi pokonają 240 km. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie SPORT góry hobby STYL ŻYCIA

SUP, czyli wiosłowanie na stojąco - spróbuj na Pikniku Naukowym

- To nie jest trudna dyscyplina sportu, w każdym wieku warto zacząć ją uprawiać - mówił instruktor Jan Sadowski z SUP Academy. Woda jest motywem przewodnim 25. Pikniku Naukowego Polskiego Radia i Centrum Nauki Kopernik. Zobacz więcej na temat: woda Czwórka Piknik Naukowy hobby czas wolny Piknik Naukowy 2022

Towerruning. Poznaj klatki schodowe najwyższych budynków!

Już 21 maja po klatę budynku Rondo 1 w Warszawie po raz 10. pokonają biegacze, wielbiciele towerruningu, czyli biegania po schodach. Okazuje się, że ten sport może być sposobem na życie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie SPORT STYL ŻYCIA hobby Michał Daniluk

Bieg Wings for Life - jak zakończyć majówkę z przytupem

Po dwóch latach biegania zdalnego Wings for Life World Run wraca do realu. 8 maja w Poznaniu, a także w innych miastach, biegacze wystartują w zawodach, w których goni ich meta. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie SPORT zdrowie pomoc

Balet na reformerach. Ćwicz jak modelki i koszykarze

Wybierają go primabaleriny i modelki, ale stosują też - jako trening uzupełniający - zawodnicy NBA. Pilates ćwiczy 99 proc. kobiet na świecie, coraz więcej z nich w trakcie treningu korzysta z reformerów. Zobacz więcej na temat: Czwórka ruch STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna

Pomaganie innym pomaga nam? Poznaj tajemnice długowieczności

- Jak pokazują badania, ale też obserwacje, większą radość, większe korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego daje nam obdarowywanie innych niż samych siebie - mówi Marta Zaraska, autorka książki "Tajemnice długowieczności. Jak przyjaźń, życzliwość i optymizm pozwalają dożyć stu lat". Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo Katarzyna Dydo książki pomoc

Zajęcia z baletu w każdym wieku? Dlaczego nie?

Wiele dziewczynek marzy o tym, żeby zostać baletnicą, jednak niewielu udaje się to marzenie zrealizować. Gdy miłość do tańca klasycznego pozostaje, można skorzystać z zajęć baletowych dla dorosłych. Zobacz więcej na temat: Czwórka balet zajęcia fitness aktywność fizyczna

Dlaczego warto praktykować jogę? "Pozwoli ci się wyciszyć"

- Joga dużo daje, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Ciało szybciej się regeneruje, lepiej odpoczywamy. Jesteśmy spokojniejsi, głębiej śpimy, mamy też więcej samokontroli - tłumaczyła Sylwia Kowalska, nauczycielka jogi. Zobacz więcej na temat: Czwórka joga psychologia zdrowie

Jubileuszowy 10. Bieg Tropem Wilczym - dołącz i oddaj hołd

W 2011 roku dzień 1 marca został ustanowiony świętem państwowym - Narodowym Dniem Pamięci "Żołnierzy Wyklętych". Tego dnia również ruszy bieg Tropem Wilczym, który upamiętnia żołnierzy polskiego podziemia antykomunistycznego i antysowieckiego. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Adrianna Janiszewska pamięć Żołnierze Wyklęci Bieg Tropem Wilczym aktywność fizyczna