Romantycznie i sportowo. Jak robić dobre zdjęcia na rowerze? Rower pojawił się w jego życiu ponad 15 lat temu. - Na zdjęciach staram się uchwycić chwilę, a nie kreować ją. Jeżdżę i po prostu cieszę się tym, co widzę - tłumaczył Piotr Ostachowski, fotograf-rowerzysta. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower
Karolina Lejkam: pilates to "cud", bo wzmacnia ciało, umysł i duszę - Jeśli czujemy się dobrze w naszym ciele, jest ono silne i sprawcze, a dodatkowo nasz mózg pracuje skutecznie i szybko, to nasza dusza też będzie szczęśliwa, a my jesteśmy w stanie pewniej iść przez życie - tłumaczyła Karolina Lejkam, instruktor fitness. Zobacz więcej na temat: hobby zdrowie Czwórka fitness
Wrocław Games Fest 2022. "Zapraszamy do wspólnej zabawy" - W planszówkach najfajniejsze jest to, że można spędzać czas razem, bezpośrednio, a nie w wirtualnej przestrzeni - mówił Maciej Smiatacz, organizator Wrocław Games Fest. Wydarzenie odbędzie się pod patronatem Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka gry planszowe zabawa hobby
Edyta Lewandowska: najważniejsze, żeby ze sportu czerpać satysfakcję i radość Nie ma dla niej rzeczy niemożliwych, mimo przeciwności losu sięga po marzenia. Gdy trzeba, potrafi się wycofać, wszystko jednak traktuje jak lekcję i motywację do bardziej wytężonej pracy. Edyta Lewandowska - górska biegaczka ultra, wicemistrzyni świata Masters, opowiada w Czwórce o swoich startach, planach na przyszłość i ważnym przesłaniu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie maratony góry
"Szlachetny rogal challenge". Droga na Kilimandżaro to był tylko początek Dawid Zwoliński wraz z przyjaciółmi niedawno wrócił z wyprawy do Afryki. Podczas kilku tygodni akcji "Szlachetny szczyt" jej uczestnicy zbierali fundusze dla dzieci z Poznania. Kolejna odsłona kampanii to "Szlachetny rogal challenge". Tym razem, poza niesieniem pomocy, pomysłodawcy chcą promować wielkopolskie tradycje związane ze Świętem Niepodległości. Zobacz więcej na temat: Czwórka pomoc Szymon Majchrzak
MŚ Katar 2022. Nowoczesne technologie w pracy sędziów piłkarskich Kibice piłkarscy całego świata odliczają dni do rozpoczęcia mundialu w Katarze. Zanim poniosą nas sportowe emocje, sprawdzamy w Czwórce, jak praca sędziów jest wspomagana przez nowe technologie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piłka nożna futbol mistrzostwa świata Katar Mateusz Kulik Katar 2022
Trening intuicyjny - sprawdzaj, co mówi ciało Trening intuicyjny wymaga od trenującego o wiele więcej zaangażowania niż trening z planem - mówi Maja Smowińska, trenerka personalna. Sprawdzamy na czym polega takie trenowanie. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna trening siłowy
Latanie dronem - niezbędny egzamin i formalności Od pojawienia się pierwszych dronów w przestrzeni powietrznej minęło kilka dekad. Dzisiaj możemy mówić o ich powszechności i wykorzystaniu dla celów transportowych, komunikacyjnych, pasażerskich, cywilnych i wojskowych. Żeby jednak wzbić swego drona w powietrze, trzeba przestrzegać przepisów i koniecznie zdać egzamin. Zobacz więcej na temat: Czwórka dron drony prawo przepisy FILM
Trufle. Czy można je znaleźć w Polsce? Najdroższe grzyby świata, nazywane "czarnymi diamentami" są ekskluzywnym rarytasem uwielbianym przez smakoszy na całym świecie. W Europie głównie występują we Włoszech i Francji. Sprawdzamy, czy polscy grzybiarze mogą się na nie natknąć w naszych lasach. Zobacz więcej na temat: Czwórka grzyby jedzenie las Marta Zinkiewicz
Oswald Rodrigo Pereira - filmowanie w górach to wyzwanie - Trzeba być dobrym dziennikarzem, reporterem i filmowcem - mówi Oswald Rodrigo Pereira, dziennikarz wysokogórski. - Trzeba być silnym i mieć z tyłu głowy, że realizacja filmu to zadanie, z którego trzeba wrócić, bo film trzeba zmontować. Zobacz więcej na temat: Czwórka Broad Peak góry Jakub Paź film dokumentalny wspinaczka Himalaje
Media społecznościowe - czy dobrze ich używamy? - Źle korzystamy z mediów społecznościowych - tak mówi właściciel Mety Mark Zuckerberg. Sprawdzamy, co pod tym się kryje. Zobacz więcej na temat: Czwórka Mateusz Kulik media społecznościowe
E-commerce rośnie w siłę. Zakupy w internecie podbijają serca klientów W ostatnich latach zmieniliśmy wiele swoich zachowań zakupowych. Chętniej kupujemy w sieci, mocno wpłynął na to czas pandemii, a dziś wpływa inflacja. Wcale nie znaczy to, że tradycyjny handel zniknie, może jednak zmienić swą formę. Zobacz więcej na temat: Czwórka zakupy w internecie zakupy w sieci zakupy nowe technologie STYL ŻYCIA
"Jesień, jesień - jak to tak?" Do kalendarzowej jesieni zostało jeszcze trochę czasu, jednak w wielu miejscach drzewa już przygotowały się na tę porę roku. Sprawdzamy, z czego to wynika. Zobacz więcej na temat: Czwórka jesień rośliny liście Anna Depczyńska
Biblioterapia. Czytanie książek pomaga rozwiązać problemy? Szaruga za oknem sprzyja wieczorom z kubkiem herbaty, kocem i książką. Od dziecka wiemy, że książka umożliwia nam ucieczkę do innych światów, ale i w dorosłym życiu może nam pomóc rozwiązać problemy. Biblioterapia nie jest jednak zwykłym czytaniem lektur. Zobacz więcej na temat: Czwórka KSIĄŻKA literatura Marta Zinkiewicz psychologia
Robot - kolega z pracy? Sztuczna inteligencja w biurze - Zrobotyzowana automatyzacja procesów to nic innego jak zastępowanie człowieka w powtarzalnych czynnościach - mówi w Czwórce Michał Wawiórko, ekspert w zakresie robotyzacji. - Chodzi o to, żebyśmy nie musieli wykonywać nudnej i żmudnej pracy, tylko skupili się na rzeczach bardziej wymagających. Te powtarzalne oddajmy robotom. Zobacz więcej na temat: Czwórka sztuczna inteligencja NAUKA nowe technologie
MŚ siatkarzy 2022: Polska pokonuje Meksyk! Polska wygrała w Katowicach z Meksykiem 3:0 (25:17, 25:14, 25:19) w drugim niedzielnym meczu grupy C mistrzostw świata rozgrywanych w Polsce i Słowenii. Spotkanie to relacjonowaliśmy w audycji "Trzecia strona medalu". Zobacz więcej na temat: mistrzostwa świata Siatkówka POLSKA Meksyk Katowice Dariusz Urbanowicz Trzecia Strona Medalu
Monsterrollery w Białce Tatrzańskiej. Co działo się na festiwalu Sport & Fun? Sport & Fun Festival to wakacyjne święto muzyki i sportu z Tatrami w tle. W ten weekend Białka Tatrzańska zamieniła się w pełną kolorowych eksplozji muzyczną scenę i arenę widowiskowych zmagań, a to wszystko pod patronatem Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna hobby Hanna Dołęgowska
Robert Lewandowski udanie zadebiutował w FC Barcelona! Robert Lewandowski zadebiutował w barwach FC Barcelona: zagrał pierwszą połowę sparingowego spotkania przeciwko Realowi Madryd, które rozegrano w Las Vegas. Blaugrana wygrała 1:0, ale bramki nie zdobył kapitan reprezentacji Polski lecz inny debiutant, Brazylijczyk Raphinhia fantastycznym strzałem ze skraju pola karnego. Kolejna szansa na zdobycie gola dla Barcy już w nocy z wtorku na środę: wtedy Duma Katalonii zmierzy się, także za Wielka Wodą, z Juventusem. Zobacz więcej na temat: Robert Lewandowski Trójka fc barcelona Piłka nożna mecze Real Madryt Krzysztof Łoniewski Trójka