Mistrzostwa BMX Freestyle 2023 - co działo się w Krzeszowicach? Za nami mistrzostwa Europy BMX Freestyle. O wydarzeniu opowie Piotr Leszczyński - świeżo upieczony mistrz Polski Roof Ride. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower bmx hobby
Poranek z językiem, "robieniem rzeczy" i pracą zdalną W audycji m.in. zaprosimy na kolejną odsłonę cyklu "Ojczysty - dodaj do ulubionych", spotkamy się też z Kasią Zawistowską, która "robi rzeczy", a także opowiemy o modelu 3D, który obrazuje wpływ pracy zdalnej na ciało człowieka. Zobacz więcej na temat: Czwórka wakacje
Jak być najlepszym tatą? W Dniu Ojca wraz z doktorem Tomaszem Zającem, ginekologiem i ojcem dwóch córek, sprawdzamy, co znaczy być dobrym tatą. Czym jest ojcostwo i co najważniejszego daje w życiu? Zobacz więcej na temat: Trójka Karol Gnat zdrowie praca
Praca przy biurku. Jak zadbać o kręgosłup? Na problemy z kręgosłupem mogą się skarżyć zwłaszcza osoby, które spędzają długie godziny w pozycji siedzącej. W Trójce podpowiadamy jak w pracy zadbać o kręgosłup. Zobacz więcej na temat: Trójka Piotr Firan Karol Gnat zdrowie praca
Światowy Dzień Deskorolki. Skejt trafił do Polski wcześniej niż seria Tony Hawk Deskorolki dziś nikomu nie trzeba przedstawiać. Niewielu jednak wie, że polska przygoda z tą pasją trwa już od lat siedemdziesiątych XX wieku. W Światowym Dniu Deskorolki Bartek Adamowski przypomina jej polską historię i zaprasza na wystawę "Betonowa fala PRL-u" w Lublinie oraz wydarzenia z nią związane. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński aktywność hobby
Marek Plawgo: jeśli leżymy na kanapie, sami robimy sobie krzywdę "Dwa razy znalazłem się pod lustrem wody w kompletnie niepływackiej pozycji" – tak Marek Plawgo wspomina swój pierwszy start w zawodach triathlonowych. Były lekkoatleta i olimpijczyk wziął udział w imprezie pod szyldem Citi Handlowy Ironman 70.3, która odbyła się 11 czerwca w Warszawie. Zobacz więcej na temat: triathlon Trójka Dariusz Urbanowicz Robert Grzędowski Marek Plawgo
Polska kadra gotowa na mistrzostwa BMX Freestyle 2023 w Krzeszowicach W Krzeszowicach odbędą się mistrzostwa Europy BMX Freestyle. Polskę będą reprezentować nasi najlepsi riderzy. Zobacz więcej na temat: Czwórka motoryzacja rower bmx Jeremi Angowski hobby
Górskie trasy i biegowa rywalizacja. Zapraszamy na Tatra Fest Tatra Fest Bieg to jeden z najpiękniejszych i najtrudniejszych polskich ultramaratonów. Trasa prowadzi przez szlaki Tatr, przewyższenia i nierzadko odbywa się w trudnych warunkach. Kto może wziąć udział w wydarzeniu? Zobacz więcej na temat: Krzysztof Łoniewski bieganie
Healthy Cities. "6 tysięcy i ani kroku mniej" Jak wyrwać się z marazmu codzienności, który nie pozwala nam podjąć aktywności fizycznej? Zacznij liczyć kroki - namawiają inicjatorzy projektu Healthy Cities. Właśnie wystartowała trzecia odsłona akcji. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie
Złote standardy zachowania zdrowia w rodzinie. Jak zachować w zdrowiu całą wielopokoleniową rodzinę? Żyjemy w świecie pełnym ułatwień, które, choć wygodne, nie zawsze wpływają korzystnie na nasze zdrowie. Przede wszystkim mniej się ruszamy. Zamiast schodów wybieramy windę, spacer zastępujemy samochodem i coraz częściej zamawiamy jedzenie z dostawą do domu. Nie zawsze są to też najzdrowsze wybory żywieniowe. Zobacz więcej na temat: zdrowie zdrowe odżywianie Strefa Rodzica zdrowie i dieta Artur Wolski
Projekt Healthy Cities. Licz kroki dla zdrowych miasta W "Czacie Czwórki" opowiemy o akcji "Healthy Cities", która już trzecie raz chce nas nieco rozruszać. To ile kroków przejdziemy może zdecydować o tym, czy nasze miasto dostanie nagrodę. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność
Badminton: relaks na plaży, rywalizacja na boisku Większość z nas mówi, że do gry w badmintona używa paletek, choć prawidłowa nazwa to rakietki. Ale profesjonaliści uspokajają, że za "paletki" nikt się jednak nie obraża. Zobacz więcej na temat: Czwórka badminton
Kombinacja przeszkód. O setupach w wakeboardingu Bohdan Holovko to rider z wieloletnim doświadczeniem w pływaniu na wakeboardzie. To sprawia, że jest także ekspertem od wake'owych przeszkód, hopek i rurek. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby wakeboarding STYL ŻYCIA Jeremi Angowski
Co łączy tenis z szachami? "Wyprzedzenie ruchu przeciwnika" Pomaga w walce z depresją i ze zbędnymi kilogramami. Okazuje się też, że rozwija kompetencje społeczne, poprawia refleks, a w deblu uczy współpracy. To wszystko daje nam tenis - jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Tenis Piotr Galus
Planowanie przeszkód w wakeparku Tym razem odwiedzimy WakeFamily w Brwinowie, a naszym gościem będzie Bohdan Holovko - pro rider, który pomaga układać przeszkody w wakeparku. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby wakeboarding
Lato na biegowo. Jaki się ubrać? Lato to specyficzny i dość wymagający czas dla wszystkich, którzy chcą prowadzić aktywny tryb życia. Jak się ubrać i o czym pamiętać? Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski
WF na maturze. Co myślą uczniowie i nauczyciele? Niedawno pojawił się pomysł wprowadzenia wychowania fizycznego jako przedmiotu maturalnego. Autorzy inicjatywy na swojej stronie opublikowali przykładowy arkusz takiego egzaminu. Wysłano też apel do Ministerstwa Edukacji i Nauki, a pod petycją podpisuje się coraz więcej osób. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT matura szkoła edukacja Kamil Jasieński Szymon Majchrzak
Małopolska Joy Ride Festiwal. Wkręć się w kolarstwo grawitacyjne Rower to wolność - przekonują fani jazdy na jednośladzie. A tych w w Polsce przybywa. Przybywa także imprez, na których pasjonaci rowerów mogą rozwijać swoją zajawkę. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower STYL ŻYCIA Jeremi Angowski