Pączek dla sportowca? Jeśli już, to tuż po treningu - Jeśli już biegacz chce zjeść pączka, to lepiej po treningu niż przed nim. Tak zwane okienko anaboliczne (czas tuż po zakończeniu treningu) sprawia, że glukoza z jedzenia będzie wtedy prędzej trafiać do mięśni niż do tkanki tłuszczowej - uważa dietetyk Ula Somow. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski
Trening szybkościowy - urozmaicenie dla biegacza Warto czasem na chwilę przyspieszyć swoje tempo podczas treningu. Dlaczego? - Trening szybkościowy będzie urozmaiceniem długich i nudnych wybiegań, ale przede wszystkim jest doskonałą bazą do treningu interwałowego - mówi były sprinter Marek Plawgo. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski
#4outdoor Bez czego nie ruszysz się w podróż: biegową, trekkingową, ekstremalną i dlaczego? Zobacz więcej na temat:
Recepta na biegi? Ogórkowa i rosół Ewa Swoboda to nadzieja polskiego sprintu. Jaka prywatnie jest młodzieżowa mistrzyni Europy i wicemistrzyni świata? Zobacz więcej na temat: Trzecia Strona Medalu Lekkoatletyka
Trening naturalny. Jak ćwiczą hippisi fitnessu? Oddech, postawa, dotyk, wzorce, transfer sił - to elementy charakterystyczne dla treningu naturalnego. O ćwiczeniach, które pozwalają wrócić do korzeni, opowiadają hippisi fitnessu, czyli trenerzy z Plenerowej Szkoły Treningu Naturalnego. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus zdrowie hobby
Joanna Jóźwik: w sporcie liczą się szczegóły - Biegacz nie samym bieganiem po lesie uzyska wynik. Musi też zwrócić uwagę na to, co je, jak się regeneruje i jak ćwiczy - przekonuje Joanna Jóźwik, brązowa medalistka Mistrzostw Europy w Zurychu w biegu na 800 metrów. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie STYL ŻYCIA Karina Terzoni
Jak biegać zimą, to tylko w lesie! - 26 lutego rusza trzecia edycja akcji "Biegam, bo lubię lasy" na terenie nadleśnictwa Chojnów i uroczyska Zimne Doły. - To miejsce, do którego warto przyjechać o każdej porze roku - mówi Maciej Pawłowski z Regionalnej Dyrekcji Lasów Państwowych w Warszawie. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski
Zimowe Biegi Górskie - wyzwanie w... Falenicy To już 14. edycja wyjątkowego wyścigu, w którym zawodnicy sami wybierają sobie dystans, jaki chcą pokonać. Zobacz więcej na temat: Czwórka zima STYL ŻYCIA Piotr Galus
Krem - niezbędne narzędzie biegacza - Biegacze bezwzględnie powinni używać kremów - mówi dermatolog dr Monika Serafin z Kliniki Nova Derm. Zobacz więcej na temat: Trójka hobby Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski STYL ŻYCIA
Polski ultramaratończyk biegnie by pomóc zwierzętom Polski ultramaratończyk Michał Kiełbasiński chce przebiec 1,6 tys. km przez zamarznięte tereny Kanady i USA, a zarobione w trakcie biegu pieniądze przekazać na schroniska dla zwierząt. Zobacz więcej na temat: Trzecia Strona Medalu maratony Trójka
Biegologia. Od teorii do treningów w koronie Zaczęło się od portalu dla biegaczy, dziś twórcy "Biegologii" to także specjaliści od piękna. Z Aleksandrą i Tomaszem Peisert rozmawiamy m.in. o wyborach Miss i Mistera Polski Biegaczy. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus hobby
Bieganie, czyli sposób na zmianę życia Jak bieganie pomaga w życiu prywatnym i zawodowym? Opowiada o tym Alfred Dawiec. Zobacz więcej na temat: Trójka hobby Paweł Januszewski Krzysztof Łoniewski STYL ŻYCIA zdrowie i dieta
1000 mil biegu w ekstremalnym mrozie - Będę próbował przemierzyć 1000 mil dzielących Whitehorse w Kanadzie do Fairbanks w USA, w temperaturach -30 do - 50 st - zapowiada ultramaratończyk Michał Kiełbasiński. Zobacz więcej na temat: Trójka Paweł Januszewski Krzysztof Łoniewski hobby STYL ŻYCIA
Bieg Rzeźnika i inne imprezy biegowe w Bieszczadach Bieganie po górach cieszy się coraz większą popularnością. W Bieszczadach po raz 14. odbędzie się tzw. Bieg Rzeźnika. Mówił o nim w Magazynie Sportowym dyrektor zawodów Mirosław Bieniecki. Zobacz więcej na temat:
Biegi w górach. O treningu z innej perspektywy Ona uprawiała gimnastykę artystyczną i ćwiczy jogę, on zajmował się wspinaczką. Teraz Viola Piatrouskaya i Ilya Marchuk namawiają do tego, by biegiem ruszyć w góry. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Piotr Galus hobby
Jakub na antypodach. Jak się biega po Australii? - Ze względu na upały zawody biegowe w Australii zaczynają się bladym świtem. Na przykład o godz. 5.30. A na przekąskę zawodnicy zamiast batonów dostają pyszne, soczyste arbuzy i melony - opowiada biegacz i bloger Jakub Młynarczyk. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA hobby Karina Terzoni
NASZ WYWIAD "Zagrać u Polańskiego, wygrać Everest Maraton" - Tego, czego najbardziej się obawiam w życiu, to być człowiekiem bez pasji, stoczyć się na dno – powiedział Robert Celiński tuż po premierze filmu "Chasing the Breath – W pogoni za oddechem”. Ten scenariusz na pewno nie grozi biegaczowi, który bez kompleksów, konsekwentnie bije się o swoje cele, a co najważniejsze wyznacza sobie kolejne o czym opowiedział w rozmowie z portalem PolskieRadio.pl. Zobacz więcej na temat: O co tutaj biega NASZ WYWIAD Himalaje góry opinie
Trenuj, rób zdjęcia i zdobywaj wyjątkowe nagrody! Zapraszamy do wzięcia udziału w konkursie w audycji "Rozbiegani"! Do wygrania wyjątkowa, specjalnie spersonalizowana odzież sportowa! Zobacz więcej na temat: konkurs SPORT hobby zabawa