"Wyzumbuj" stres. Nauka tańca na czas pandemii Większość trenerów na czas pandemii przeniosła swoje zajęcia do sieci. Dotyczy to także instruktorów tańca, których do swojego programu zaprosił Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie taniec aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna w pandemii. W czym i gdzie ćwiczyć? Lasy, parki i tereny zielone zostały ponownie otwarte, więc można już uprawiać sport na świeżym powietrzu. Jednak nawet po półgodzinnym spacerze maseczka, którą musimy nosić, robi się wilgotna i traci swoją skuteczność. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie aktywność fizyczna koronawirus maseczka Justyna Tylczyńska
Sergiusz Wolak, trener gwiazd Bollywood: nie ma ryzyka, nie ma zabawy - Zdarza się, że na siłownię w Indiach ludzie chodzą w jeansach. Przez pół roku pobytu widziałem tam tylko jednego biegacza. Ale z drugiej strony - to są mistrzowie krykieta - opowiada Sergiusz Wolak, trener personalny Kicchy Sudeepa, gwiazdy tamtejszego kina. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktorzy trening siłowy STYL ŻYCIA
Wirtualny półmaraton. Szansa na przełamanie barier Koronawirus znacząco wpłynął na świat sportu. Wszystkie najbliższe imprezy sportowe zostały odwołane, klubu fitness są pozamykane, a treningi odbywają się online. Czy Wirtualny Półmaraton Wiosenny będzie alternatywą dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez biegania? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie aktywność fizyczna zdrowie
Pilates. Zrób sobie balet w domu - Pilates nie tylko działa na nasze ciało, ale także uczy właściwego oddechu, który potrafi "wyciszyć" niepokój. Można go ćwiczyć w domu, więc doskonałe nadaje się na czas kwarantanny - przekonuje intruktorka Anna Podsiedlik-Ciebiera. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA fitness aktywność fizyczna
Co siedzi w głowie sportowca? Zdarza się, że sportowiec amator trenuje jak zawodowiec. Co więc ich odróżnia? A także jakie cele powinniśmy sobie stawiać i jak "gadać" do siebie? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie STYL ŻYCIA
Dietetyk: nie da się schudnąć wyłącznie na jednej diecie - Zasada jest prosta: nie da się schudnąć będąc cały czas po prostu na jednej diecie. Gdy się odchudzamy, masa ciała spada. Ale wtedy spada też nasz metabolizm. Więc, by nasze działania były wciąż skuteczne, musimy dołożyć do nich więcej ruchu - mówił Michał Wrzosek, dietetyk online. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta zdrowie STYL ŻYCIA
Czwórka w podcastach. Słuchaj nas bez końca! W tym tygodniu sprawdzamy m.in., dlaczego dzięcioły stukają w latarnie, jak radzą sobie kobiety w świecie gamingu, czy samemu można nauczyć się tańczyć na rurze i jaka będzie przyszłość motoryzacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka Łukasz JeffreJ Chmiel Anna Hardej Michał Piwowarek Kuba Marcinowicz
Bikram joga. O medytacji w ruchu i w tropikach - Tak, jak prysznic jest dla kogoś, kto się wybrudził, tak bikram joga jest dla tych, którzy są pospinani i nierozciągnięci - mówi Marta Hodgdon ze studia bikram jogi w Warszawie. - W wysokiej temperaturze i wilgotności ciało zwiększa swoją elastyczności, a organizm oczyszcza się z toksyn. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna joga
Ultra Śledź 2020. Wyzwanie dla biegających z wilkami Ultra Śledź to pierwszy bieg ultra na Podlasiu. Zawodnicy będą biegli przez piękne leśne tereny Puszczy Knyszyńskiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa hobby zdrowie Justyna Tylczyńska
Czwórka w podcastach. Jesteśmy zawsze online W tym tygodniu zdradzamy m.in. czy rozmiar... smartfona rzeczywiście ma znaczenie, co jedzą sportowcy, że tak świetnie wyglądają i jak to jest skoczyć z ósmego piętra. Mówimy też o wyjątkowym ptaku - dziwolągu, który ma bardzo krótkie nóżki. Zobacz więcej na temat: Czwórka Mateusz Kulik Justyna Majchrzak Anna Hardej Karina Terzoni Jakub Jamrozek
Rowery stacjonarne wracają do łask! Sale spinningowe zapełniają się na nowo. Okazuje się też, że ta odsłona sportu rowerowego to świetne przygotowanie do triathlonu. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower zima hobby
Rockout Workout. Ćwicz jak muzyk kapeli rockowej Nowy system treningowy Pound Rockout Workout to zajęcia ruchowe do muzyki rockowej. To zaskakujące połączenie fitnessu z grą przy pomocy specjalnie wyważonych pałeczek perkusyjnych, które zostały zaprojektowane specjalnie do ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna fitness Justyna Tylczyńska
Trendy w odżywianiu 2020. Jak zaplanować zbilansowaną dietę? Nowy rok to także nowe trendy w odżywianiu. Czy warto ulegać takim modom? Co i jak jeść, żeby schudnąć? I jak wytrwać w dietetycznym postanowieniu noworocznym? O tym rozmawialiśmy z dietetyczką Jagodą Podkowską. Zobacz więcej na temat: Czwórka diety dieta dieta atkinsa dieta bezglutenowa dieta proteinowa STYL ŻYCIA
Fitness slavica, czyli "folkowe cardio" Na polskim rynku fitnessowym pojawiły się nowe zajęcia - fitness slavica. - Slavica to takie "folkowe cardio" - mówi Justyna Bolek, która stworzyła tę formę ruchu. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia fitness taniec STYL ŻYCIA
Adrianna Dworniak: cały czas tak samo chce mi się wygrywać Sztuki walki trenuje od 13 lat, w listopadzie zaliczyła świetny debiut na arenie międzynarodowej. Nam Adrianna Dworniak opowiedziała o tym, dlaczego wybrała kick-boxining i jak przygotowywała się do Mistrzostw Świata w Turcji. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA hobby aktywność fizyczna
Sylwester Wilk: bieganie trzyma mnie przy życiu Trener, instruktor, wojownik. Sylwester Wilk w wyniku wypadku na motocyklu stracił nogę, teraz szykuje się do startu w paraolimpiadzie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie
Bike Jamboree. Rowerowa sztafeta dookoła świata dobiega końca Ta impreza sportowa trwa już prawie 2,5 roku. Sztafeta rowerowa Bike Jamboree właśnie dobiega końca. 14 grudnia uczestnicy ostatniego - 37. etapu wjadą na metę. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower hobby zabawa