Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Start w półmaratonie. Jak przygotować się do biegu?

26 marca po raz dwunasty już odbędzie się Półmaraton Warszawski. W "4 biegu" o debiutujących na starcie zawodnikach i "pierwszych razach" w sporcie, rozmawialiśmy z uczestnikami maratonu: Jagodą Podkowską, Bartkiem Falkowskim oraz trenerem Michałem Łasińskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby Maraton SPORT Warszawa półmaraton

Aquacycling - skuteczny, ale czy przyjemny?

- Każdy kto choć raz przyjdzie na zajęcia, wraca do nas. Być może dlatego, że ta dyscyplina nie tylko pozwala schudnąć i wzmocnić wytrzymałość, ale też daje mnóstwo radości - przekonuje trener Janek Szymczak. Zobacz więcej na temat: Czwórka basen aktywność fizyczna hobby

Ground Force Method. Pozwala powrócić do formy

- W treningu metodą Ground Force chodzi o to, żeby pracować nad techniką i mobilnością - mówiła w rozmowie z Piotrem Galusem trenerka Anna Krupska. Jak narodził się ten sposób ćwiczenia? Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie siłownia ćwiczenia trening siłowy STYL ŻYCIA Justyna Tylczyńska

Wilki morskie w spódnicy połączone szeklą

Pochodzą z różnych stron Polski, mają różny pokładowy staż, ale łączą je determinacja i miłość do tego samego obiektu. - Kochamy wodę i duże jachty morskie. Poznałyśmy się na Zatoce Gdańskiej, teraz jako załoga startujemy razem w regatach - opowiadają dziewczyny z teamu Shekle. Zobacz więcej na temat: Czwórka żeglarstwo pływanie hobby

Trening naturalny. Jak ćwiczą hippisi fitnessu?

Oddech, postawa, dotyk, wzorce, transfer sił - to elementy charakterystyczne dla treningu naturalnego. O ćwiczeniach, które pozwalają wrócić do korzeni, opowiadają hippisi fitnessu, czyli trenerzy z Plenerowej Szkoły Treningu Naturalnego. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie hobby

Zimowe Biegi Górskie - wyzwanie w... Falenicy

To już 14. edycja wyjątkowego wyścigu, w którym zawodnicy sami wybierają sobie dystans, jaki chcą pokonać. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zima STYL ŻYCIA

Biegologia. Od teorii do treningów w koronie

Zaczęło się od portalu dla biegaczy, dziś twórcy "Biegologii" to także specjaliści od piękna. Z Aleksandrą i Tomaszem Peisert rozmawiamy m.in. o wyborach Miss i Mistera Polski Biegaczy. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby

Biegi w górach. O treningu z innej perspektywy

Ona uprawiała gimnastykę artystyczną i ćwiczy jogę, on zajmował się wspinaczką. Teraz Viola Piatrouskaya i Ilya Marchuk namawiają do tego, by biegiem ruszyć w góry. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie hobby

Capoeira. Sztuka walki ukryta w tańcu

Tym razem w "4 biegu" wyruszyliśmy na warsztaty Capoeiry w Tęczy, a członkowie tej grupy, która od roku wspólnie trenuje, podróżuje, bawi się i spędza czas, opowiedzieli nam, na czym dokładnie polega ta niezwykła sztuka walki. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA capoeira sztuki walki Justyna Tylczyńska SPORT Brazylia

Dyscyplinuj umysł ciałem. Ćwicz taekwondo!

- Oprócz warunków fizycznych w taekwondo liczy się także głowa. Przy odpowiednim nastawieniu psychicznym można wygrać walkę przed wejściem na matę - przekonuje Jarek Mecmajer, zawodnik klubu AZS Poznań. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby Sporty walki zdrowie

Wojownicy z natury i sztuka władania dzidą

Porzucili siłownie dla świeżego powietrza i natury. W ten sposób grupa "W gruncie ruchu" wraca do korzeni ruchu. Zobacz więcej na temat: SPORT zdrowie natura Czwórka

Sportowcy na kółkach. "My dobiegamy do mety"

- To nie jest tak, że osoba na wózku jest pozbawiona sportowych wyzwań. Nic bardziej mylnego. Jest wiele możliwości, wiele dyscyplin i to wcale nie wymagających specjalistycznego sprzętu - mówi Krzysztof Stern. Zobacz więcej na temat: Czwórka niepełnosprawni aktywność fizyczna

Ola von Engel i snowboardy zmienione w matryce

Ola von Engel problem onkologiczny ma już za sobą, jednak nie odwraca się od innych potrzebujących. Łącząc swoje pasje - jazdę na snowboardzie i grafikę - pomaga akcją charytatywną Art and Snowboarding Charity Project. Zobacz więcej na temat: KULTURA SZTUKA grafika snowboard Czwórka

"Zawsze pakuję buty sportowe i mp3"

- W nowym miejscu lubię pobiec, z muzyką w uszach - mówi Ula Musiałowska, trenerka w podróży. - To jest fajna forma odstresowania się, a dodatkowo poznania okolicy - dodaje. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka podróże

Na rowerze podróżuj z głową, przez cały rok

W niedzielny poranek w Czwórkowym studiu pojawił Jędrzej Wengerski, młody sportowiec i absolwent wychowania fizycznego, który o odpowiednim przygotowaniu roweru na jesienno-zimowy sezon wie wszystko. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kolarstwo rower SPORT STYL ŻYCIA

Husarze chcą wygrywać. I w błocie i pod prądem!

Biegi z przeszkodami to coś bliskiego sercu drużynie Husaria Race Team. Jej zawodnicy walczą o najwyższe stopnie podium. Przed nimi nieoficjalne mistrzostwa Polski - Finał Ligi Runmageddon. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka zawody zdrowie

Przy Nordic Walking nie bolą tylko uszy

Okazuje się, że Nordic Walking to sport nie tylko dla emerytów, którzy chcą urozmaicić swój spacer. Na zawodach można się przekonać jak wielu młodych sięga po kije. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT

Prosto z Rio - tandem na medal

Iwona Podkościelna i Aleksandra Tecław postawiły sobie jeden cel - wrócić z brazylijskiej paraolimpiady ze złotymi medalami. I udało im się. W Czwórce kolarki opowiedziały o treningach i podzieliły się wrażeniami z pobytu w Rio de Janeiro. Zobacz więcej na temat: Brazylia Czwórka Kolarstwo paraolimpiada Rio de Janeiro SPORT