Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Jesienne bieganie. Jak przygotować się do maratonów?

Jesień to sprawdzian dla wszystkich długodystansowców z wielomiesięcznych przygotowań do biegów. - Im więcej pracuje się wcześniej, tym na lepszą regenerację można sobie pozwolić tuż przed startem - mówił Kwiatkowski. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT zdrowie

Jak dopasować psa do właściciela?

Masz dużo energii, a stres zabijasz bieganiem? A może wolisz odreagować z pilotem w dłoni? Sprawdź, czy w twojej rodzinie lepiej odnajdzie się żwawy gończy polski, czy może maleńki, ale pracowity york. Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Tylczyńska PSY zwierzęta STYL ŻYCIA

"Policjanci. Za cenę życia". Codzienność na służbie

9 opowieści, 12 policjantów i historie ich służby. - To są zwykli ludzie, nie żadne "prawdziwe psy". Chodzą po prostu codziennie do pracy i - choć mogliby z niej zrezygnować - traktują ją poważnie - mówił Rafał Pasztelański, który "Policjantów" napisał wraz z żoną Joanną. Zobacz więcej na temat: Czwórka KSIĄŻKA literatura policja

Trening interwałowy. 4-minutowy cud czy piekło?

- Jeśli ćwiczymy trzy razy w tygodniu, po trzech tygodniach będzie już widać duże efekty - mówiła Agata Dąbrowska, instruktorka fitness. Zobacz więcej na temat: ćwiczenia ruch STYL ŻYCIA trening siłowy zdrowie

Joga czy akrobatyka? A gdyby je połączyć?

Akrojoga łączy w sobie pozycje jogi klasycznej z akrobatyką, ale także z elementami masażu tajskiego. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia joga ruch SPORT zdrowie

Ola Kępa: wygrana nakręca, by dalej trenować

Mimo zaledwie 16 lat Ola Kępa ma na swoim koncie tytuł mistrzyni świata fitnessu w zawodach Arnold Classic, w USA. - Od początku mojej przygody ze sportem wspierali mnie rodzice, trzymali tempo, dzięki temu nie poddawałam się - mówi mistrzyni. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness

Faceci w legginsach w biegu, na przełaju i maratonie

- Grupa Hooah istnieje od 2014 roku. Co roku wymyślamy coś więcej, biegamy, teraz zainteresowaliśmy się rowerami - mówią w Czwórce Faceci w legginsach. - Przede wszystkim dobrze się bawimy - dodają. Zobacz więcej na temat: bieganie maratony SPORT

Alkohol - twój największy wróg w wodzie

Od początku maja do 7 sierpnia w polskich wodach utonęło ponad 200 osób. Statystyki pokazują, że każda woda jest groźna i morze, i glinianka. Zobacz więcej na temat: alkohol bezpieczeństwo Czwórka pływanie

"Angielskie słówko dnia" - ucz się z Czwórką!

Codziennie rano, w audycji "BąŻur" prezentujemy angielskie słówko dnia. Zapraszamy do wspólnej zabawy i nauki. Zobacz więcej na temat: Angielskie słówko dnia Czwórka język angielski języki obce Kamil Jasieński Ula Kaczyńska

Góry dla początkujących. Co musisz wiedzieć?

- Jedzenie, woda, odpowiednia odzież i buty oraz naładowany telefon to najważniejsze elementy letniego ekwipunku piechura - mówi blogerka i maniaczka górołaz Gosia Nowakowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka góry hobby podróże

Harda - bardzo ekstremalny triathlon

- Harda Trhiatlon powstał spontanicznie, towarzyszy mu rodzinna atmosfera - mówi Piotr Szmyt, współorganizator Hardej. - Jego zawodnicy mają bardzo trudne zadanie, solidne wyzwanie - dodaje. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka pływanie rower SPORT triathlon

Karaś w wodzie. La Manche, Jeziorak, teraz Bałtyk

- Przepłynięcie kanału La Manche zajęło mi ponad 8 godzin, to 40 kilometrów. Najtrudniejsza była walka z zimną wodą i parzącymi meduzami - opowiada Sebastian Karaś, który przygotowuje się do przepłynięcia trasy Bornholm - Kołobrzeg. Zobacz więcej na temat: Bałtyk Bornholm Czwórka Kołobrzeg Morze Bałtyckie pływanie SPORT

Ringo. Czy ta polska gra podbije świat?

- Przy tej grze używamy całego ciała. Ringo może więc być samodzielną dyscypliną albo treningiem uzupełniającym dla innych aktywności - mówiły w Czwórce Ania Wangryn i Ada Trawczyńska, ubiegłoroczne mistrzynie Polski w ringo. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby SPORT zabawa zdrowie

Festiwal fitnessu. Ćwicz i ciesz się życiem!

Fitness Camp to impreza dla wszystkich entuzjastów fitnessu. Będą intensywne i różnorodne treningi, wśród których każdy znajdzie coś dla siebie. Zobacz więcej na temat: Czwórka joga SPORT zdrowie

Sportowe rekordy. Jak "zrobić życiówkę"?

Najlepsze sposoby na wyrwanie kolejnych sekund, minut z czasu ukończonego wyścigu zdradzał w Czwórce Daniel Formela, wybitny trójmiejski triathlonista. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka pływanie rower SPORT triathlon zdrowie

Zwyczajna mama - inna niż ta w mediach

- W książce "Macierzyństwo bez Photoshopa" mówimy o tym, o czym się w mediach nie mówi - opowiada Małgosia Dawid-Mróz, współautorka publikacji. - Mówimy o matkach takich zwyczajnych, o macierzyństwie, które zmienia. Zobacz więcej na temat: Czwórka macierzyństwo Mariusz Infulecki rodzice rodzicielstwo

Marcin Czerwiński śpiewa Kings of Leon w Czwórce

Z jednej strony sportowiec, z drugiej wokalista, który potrafi wzruszyć do łez. Swoją wersją utworu "Use Somebody" Kings of Leon Marcin Czerwiński podbił serca fanek. Zobacz więcej na temat: Czwórka elektronika Mariusz Infulecki MUZYKA Pop

Morska woda zdrowia doda

Kiedyś nikt nie chodził na plażę, bo i po co. Szaleństwo na morskie kąpiele zaczęło się od informacji, że morska woda ma właściwości lecznicze. Zobacz więcej na temat: Czwórka Magdalena Rożniecka Mariusz Infulecki moda plaża