Fitness twarzy. Ćwiczenia skuteczniejsze niż krem? Twarz człowieka składa się nie tylko ze skóry, ale także z mięśni. W erze selfie do dyspozycji mamy paletę filtrów w telefonach, które potrafią zdziałać cuda, ale na żywo nie tak łatwo o retusz. Jak sprawić, by twarz była w formie? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA fitness uroda
Jak założyć kanał na YouTube? Przygoda z YouTube nie powinna być krótka, ale za to dobrze przemyślana. Samo założenie kanału sprowadza się to do wypełnienia kilku pól formularza. Ale co robić dalej? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA youtube hobby
Język - ruchliwy mięsień. Każdy jest inny - To jeden z ważniejszych elementów artykulacyjnych - mówi Joanna Luboń, logopedka. - Jest to mięsień niezwykle ruchliwy, przybierający różne kształty - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA Patryk Kuniszewicz zdrowie logopedia
Czy masz umiejętności miękkie? - Na umiejętności twarde mamy papier, np. dyplom uczelni, umiejętności miękkich nie nauczymy się w szkole, tylko w codzienności, w kontakcie z drugim człowiekiem - przekonują przedstawiciele Fundacji Projekt Przyszłość. Zobacz więcej na temat: Czwórka praca edukacja STYL ŻYCIA psychologia
Nożyczki, pilniczki, lakiery. Jak mieć piękne paznokcie? Zabiegi manicure stają się coraz popularniejsze i to wcale nie tylko wśród pań. - Najważniejsza w pielęgnacji dłoni i paznokci jest systematyczność - mówią Olga Urbowicz i Katarzyna Kujko z Nailed It. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby uroda STYL ŻYCIA
Planujesz długie życie? "Ogranicz cukier" - Cukier powoduje, że w naszym organizmie wzrasta stężenie dopaminy i serotoniny, czyli hormonów szczęścia. Dlatego w momentach kryzysowych po niego sięgamy. To błędne koło - mówi dietetyk Ewelina Ogrzewała. Zobacz więcej na temat: Czwórka cukier jedzenie
Światowy Dzień Drzemki w Pracy. Dlaczego warto się przespać? Obchodzony jest 12 marca. Być może spowodowane jest to kończącą się zimą i nadchodzącą jednocześnie wiosną. Szara aura za oknem nie zawsze zachęca do maksymalnej wydajności i często jesteśmy po prostu senni. Zobacz więcej na temat: Czwórka sen praca zdrowie Patryk Kuniszewicz STYL ŻYCIA
Smart shopping. Zdrowe zakupy bez czytania etykiet - Najlepiej jest kupować żywność niskoprzetworzoną. Zwykłe płatki owsiane raczej nie zaskoczą nas zawartością. Po prostu są płatkami. Ale już jogurt z płatkami może mieć bardzo niezdrowy skład - wyjaśnia Anna Makowska, autorka książki "Smart shopping. Kupuj świadomie! Żyj zdrowiej!". Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zakupy zakupy online ekologia
Po co nam wątroba? "To fabryka naszego ciała" Waży ponad kilogram i pracuje nieprzerwanie. To jeden z najcięższych, a zarazem najważniejszych organów w naszym ciele. Wątroba stanowi około 5 proc. masy człowieka i wchodzi w skład układu pokarmowego. Zobacz więcej na temat: Czwórka anatomia człowieka biologia Patryk Kuniszewicz
Rozmiar, fason - jak dobrać bieliznę modelującą? Dzięki niej pełniejsze biodra można zamaskować, a drobny biust - podnieść i wyeksponować. Wówczas nasza sylwetka zyska dobre proporcje. Jak optycznie "schudnąć" w ciągu kilku chwil, bez diety, ćwiczeń? Zobacz więcej na temat: Czwórka moda STYL ŻYCIA
"Przejdź na wegetarianizm dla zdrowia i planety" Badania przeprowadzone na 6000 wegetarianach i 5000 osobach jedzących mięso pokazują, że wegetarianie żyją dłużej i są mniej narażeni na choroby serca. Czy warto więc natychmiast rzucić mięso? Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta STYL ŻYCIA kuchnia wegetariańska
Gdzie szukać zorzy polarnej? Jest widoczna za kołem podbiegunowym od września do marca, ale najlepiej obserwować ją w grudniu i styczniu. Norwegowie mówią o niej "kapryśna pani". Gdzie jej szukać i jak powstaje? Zobacz więcej na temat: Czwórka zorza polarna NAUKA Patryk Kuniszewicz
Chcesz zostać morsem? "To daje niesamowitą energię" Czapka, rękawiczki, buty neoprenowe, a przede wszystkim dobra kondycja i dużo odwagi, to właściwie wystarczy, by zostać morsem. - Woda, do której wchodzimy ma 1-2 stopnie Celsjusza - mówi Ewelina Pawlak, która robi to już trzeci sezon. Zobacz więcej na temat: Czwórka zima zabawa hobby zdrowie STYL ŻYCIA
Boxing Day - szalone, poświąteczne wyprzedaże W Wielkiej Brytanii, Kanadzie, Nowej Zelandii i Australii rozpoczął się Boxing Day. Święto wywodzi się od średniowiecznego zwyczaju darowania służbie lub biednym podarunków zapakowanych w pudełka. Zobacz więcej na temat: Czwórka Wielka Brytania STYL ŻYCIA
Święta w Czwórce - muzycznie i nastrojowo! Zapraszamy do spędzenia okresu świątecznego z Czwórką. Będą audycje specjalne, a w nich mnóstwo ciekawych gości i tematów. Zobacz więcej na temat: Czwórka mikser muzyka elektroniczna święta Boże Narodzenie Maciej Szajkowski Kasia Dydo Katarzyna Dydo Małgorzata Bartas-Witan Przemysław Goławski Hubert Augustyniak Sylwia Sułkowska
100 na 100. Turbina Piskorza - łapie wiatr w poziomie Do tej pory wygląd wiatraków był dla nas raczej oczywisty. Był to trzon podpierający pionowe turbiny. Waldemar Piskorz zaproponował coś innego. Opracował konstrukcję, w której zmienia kąt ich położenia o 90 stopni. Z pionowej, na poziomą. Zobacz więcej na temat: Czwórka wynalazek wynalazcy NAUKA
Jak kupować ryby, nie szkodząc środowisku i sobie? Jak kupować ryby odpowiedzialnie? - Jeśli wybieramy w sklepach produkty oznaczone z przodu opakowania certyfikatami MSC i ASC, to niebieska i zielona rybka, nie robimy przyrodzie krzywdy - mówi Joanna Ornoch. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta zdrowie gastronomia finanse ryby
Łamiemy przepisy drogowe na przekór władzy? Nie zapinamy pasów bezpieczeństwa, gadamy przez telefon, przekraczamy dozwoloną prędkość - tak m.in. Polacy grzeszą na drogach, być może na złość władzy. Zobacz więcej na temat: Czwórka samochody telefony komórkowe kodeks drogowy