Piotr Galus w PolskieRadio.pl (5)

Trening na zimę. Jak przygotować się do jazdy na stoku?

Osoby wybierające się na stok narciarski często zapominają, że najpierw trzeba zadbać o swoją tężyznę fizyczną. Przygotowania powinno się rozpocząć przynajmniej kilka tygodni przed zapięciem nart lub deski, aby zwiększyć komfort jazdy. Co więcej, taka rozgrzewka dobrze zrobi też tym, którzy na nartach nie jeżdżą, ale planują na przykład pochodzić po górach.

"Wstań i poćwicz!". Piotr Galus podpowiada, jak zadbać o nasze zdrowie

- Jak siedzimy, to po prostu gnijemy od środka - mówi w Programie 1 Polskiego Radia Piotr Galus z "Gimnastyki porannej". Dlatego nie siedźmy, tylko wstańmy i poćwiczmy. Jak w prosty sposób zadbać o kondycję i zdrowie, będąc w pracy, domu, czekając na autobus czy po prostu siedząc?

Jak zadbać o nasze zdrowie? Nie siedź, poćwicz!

Wstań! Nie siedź, rusz się! Także w pracy, w biurze, w domu, siedząc przed komputerem czy telewizorem, w kolejce do autobusu czy do piekarni - czyli w "Czterech porach roku" jak na co dzień, każdego dnia, w każdej godzinie dobrymi nawykami, prostymi ćwiczeniami, zmianą przyzwyczajeń możemy poprawić naszą sylwetkę, wspomóc kręgosłup, krążenie, samopoczucie. W audycji również o tym, co nas może w tym wspomagać, np. aplikacje kontrolujące bezczynność.

Sukces Polaków na Ironman Floryda. Jak startują najlepsi?

W Stanach Zjednoczonych odbył się uznawany za jeden z najciekawszych wyścigów Ironman Floryda. Polak Kacper Stępniak zajął w nim imponujące drugie miejsce, a Piotr Ławicki zamknął pierwszą dziesiątkę zawodników. W wyścigu brał także udział Piotr Litwiniuk, który pobił swój życiowy rekord. O swoim starcie opowiada w Czwórce.

Sport dla ludzi z nadwagą i otyłością. Jaką wybrać dyscyplinę?

Ruch jest niezbędny w walce z otyłością, ale są aktywności, których na początku lepiej unikać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. - Duża nadwaga jest przeciwskazaniem do biegania, które może doprowadzić do przeciążeń. W takich przypadkach w ogóle nie zaleca się sportów intensywnych - mówi fizjoterapeutka i trenerka medyczna Ilona Ozimek.

Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Morskim. Relacje w Jedynce [POSŁUCHAJ]

W ramach Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim w Gdański (22-23 lipca), ratownicy rywalizowali w 9 widowiskowych i wymagających konkurencjach będących symulacjami rzeczywistych akcji i działań ratowniczych w oparciu o regulamin zawodów ILS - Światowej Organizacji Ratownictwa Wodnego. Relacje z najważniejszej letniej imprezy w dziedzinie sportowego ratownictwa wodnego gościły na antenie Jedynki i Czwórki przez cały weekend, skąd słuchacze dowiadują się, jak bezpiecznie spędzać wakacje nad wodą. Zobacz więcej na temat: ratownik wodny Gdańsk

Przygotowania do triathlonu w sześć tygodni - to możliwe?

- Nie będę oczywiście bił rekordów, moim celem jest ukończyć triathlon za sześć tygodni w dobrym zdrowiu. Postanowiłem też wesprzeć dzięki temu cele charytatywne, co jest dodatkową motywacją - mówił trener lekkoatletyczny Jakub Jezierski, który dopiero niedawno zaczął przygotowania do wyjątkowo ciężkich zawodów.

Biegasz? Trzymaj dietę. Oto, od czego warto zacząć

- Woda z cytryną i miodem, a do tego kanapka z bobem, to fajny zestaw do jedzenia latem i super pomysł na przekąskę regeneracyjną. Do tego warto dodać kiełki czy warzywa, ewentualnie zadbać o dodatek mięsny bądź rybny - mówiła Katarzyna Biłous, czyli "Zabiegana dietetyczka".

Piotr Galus

Trening na zimę. Jak przygotować się do jazdy na stoku?

"Wstań i poćwicz!". Piotr Galus podpowiada, jak zadbać o nasze zdrowie

Jak zadbać o nasze zdrowie? Nie siedź, poćwicz!

Sezon zimowy. Czas na narty. Zadbaj o przygotowanie

Surfing na jesień. Warto złapać mocną falę na Fuercie

Czym jest slackline? Dyscyplina sportu dla każdego

Marta Gryczko - maratony kolarskie nie są jej straszne

Sukces Polaków na Ironman Floryda. Jak startują najlepsi?

Katarzyna Jonaczyk o biegach przeszkodowych: to sport błędów

Sport dla ludzi z nadwagą i otyłością. Jaką wybrać dyscyplinę?

Boks - wychowanie w dobrej kulturze. Program "Tiger" dla dzieci z domów dziecka

Longboard dancing. Użyj deski do tańca

Odzyskaj radość z ruchu. Ćwicz dla relaksu i zdrowia

LOGinLAB Tour 2023. Ostatnie przygotowania przed finałem

Najlepsi ratownicy spotkali się w Gdańsku. Relacja z Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim

Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Morskim. Relacje w Jedynce [POSŁUCHAJ]

Przygotowania do triathlonu w sześć tygodni - to możliwe?

Biegasz? Trzymaj dietę. Oto, od czego warto zacząć