Boks - wychowanie w dobrej kulturze. Program "Tiger" dla dzieci z domów dziecka - Sporty walki, w tym boks - to wychowanie w dobrej kulturze sportu - mówi Jacek Dymowski, trener boksu. W Czwórce opowiadał o zaletach tego sportu i programie "Tiger" skierowanym do dzieci i młodzieży z domów dziecka. Zobacz więcej na temat: Czwórka boks Sporty walki STYL ŻYCIA
Longboard dancing. Użyj deski do tańca Longboardy to długie deskorolki. Są świetne do poruszania się po mieście, ale okazuje się, że można na nich też tańczyć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Skateboarding aktywność fizyczna taniec
Odzyskaj radość z ruchu. Ćwicz dla relaksu i zdrowia Aktywność fizyczna dla radości, ale bez koncentracji na wyglądzie sylwetki czy spadku masy ciała to forma treningu, którą proponuje Joanna Jaworska, trenerka personalna. Asia podpowiada jak ćwiczyć z przyjemnością. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia trening siłowy odchudzanie aktywność fizyczna
LOGinLAB Tour 2023. Ostatnie przygotowania przed finałem LOGinLAB Tour to jedna z największych imprez fitness w kraju, która odbywa się pod patronatem Czwórki. Przed nami finał tegorocznej odsłony. Jakie wyzwania czekają na atletki i atletów w Krotoszynie? Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness aktywność fizyczna STYL ŻYCIA
Najlepsi ratownicy spotkali się w Gdańsku. Relacja z Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim - W ten weekend plaża w Jelitkowie w Gdańsku była najbezpieczniejszą na świecie - mówił Piotr Galus, który w Czwórce relacjonował Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Morskim - Gdańsk 2023. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA pływanie ratownik wodny
Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Morskim. Relacje w Jedynce [POSŁUCHAJ] W ramach Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim w Gdański (22-23 lipca), ratownicy rywalizowali w 9 widowiskowych i wymagających konkurencjach będących symulacjami rzeczywistych akcji i działań ratowniczych w oparciu o regulamin zawodów ILS - Światowej Organizacji Ratownictwa Wodnego. Relacje z najważniejszej letniej imprezy w dziedzinie sportowego ratownictwa wodnego gościły na antenie Jedynki i Czwórki przez cały weekend, skąd słuchacze dowiadują się, jak bezpiecznie spędzać wakacje nad wodą. Zobacz więcej na temat: ratownik wodny Gdańsk
Przygotowania do triathlonu w sześć tygodni - to możliwe? - Nie będę oczywiście bił rekordów, moim celem jest ukończyć triathlon za sześć tygodni w dobrym zdrowiu. Postanowiłem też wesprzeć dzięki temu cele charytatywne, co jest dodatkową motywacją - mówił trener lekkoatletyczny Jakub Jezierski, który dopiero niedawno zaczął przygotowania do wyjątkowo ciężkich zawodów. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zabawa triathlon aktywność fizyczna zdrowie
Biegasz? Trzymaj dietę. Oto, od czego warto zacząć - Woda z cytryną i miodem, a do tego kanapka z bobem, to fajny zestaw do jedzenia latem i super pomysł na przekąskę regeneracyjną. Do tego warto dodać kiełki czy warzywa, ewentualnie zadbać o dodatek mięsny bądź rybny - mówiła Katarzyna Biłous, czyli "Zabiegana dietetyczka". Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie dieta bieganie
Ninja dyscypliną Letnich Igrzysk Olimpijskich Los Angeles 2028? Z dużym prawdopodobieństwem na igrzyskach olimpijskich w Los Angeles zobaczymy zawodników pięcioboju nowoczesnego na torze przeszkód. Obok pływania, biegania, strzelania i szermierki, zawodnicy zmierzą się w dyscyplinie ninja, czyli zawodach przeszkodowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka igrzyska olimpijskie USA zawody olimpiada ćwiczenia
Bezpieczne wakacje nad wodą. Robisz to dobrze? - Warto stosować się do kilku zasad, by odpoczynek nad wodą był niezapomniany, a jednocześnie bezpieczny - przekonywał Krzysztof Piotrowicz, organizator Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim. Pomimo corocznych apeli ratowników Wodnego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego i policji każdego roku dochodzi do utonięć. Zobacz więcej na temat: Czwórka wakacje zabawa bezpieczeństwo
Co łączy tenis z szachami? "Wyprzedzenie ruchu przeciwnika" Pomaga w walce z depresją i ze zbędnymi kilogramami. Okazuje się też, że rozwija kompetencje społeczne, poprawia refleks, a w deblu uczy współpracy. To wszystko daje nam tenis - jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Tenis
Hubert Przytuła. Wspinaczka na czas - "to jak unoszenie się nad ziemią" Rośnie silna, męska kadra narodowa we wspinaczce na czas. Celem w tej dyscyplinie jest dotarcie na szczyt pionowej ściany, jak najszybsze pokonanie 20 chwytów i 11 stopni. Cały wyścig może trwać mniej niż 6 sekund. Zobacz więcej na temat: Czwórka wspinaczka trening siłowy zawody
Trening EMS. Wszystko o elektrostymulacji mięśni EMS czyli elektrostymulacja mięśni, to technologia, która pozwala uzyskać dobre efekty w czasie krótkich i intensywnych treningów. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna trening siłowy
Górski, BMX czy kolarka - wybieramy rower na nowy sezon W sezonie wiosenno-letnim warto zamienić cztery kółka na dwa. - Zanim wsiądziemy na rower po raz pierwszy po zimie, przygotujmy go pod względem technicznym, zaopatrzmy się w odpowiedni strój i przede wszystkim kask - wyliczał ekspert rowerowy Piotr Klimczak. O czym jeszcze warto pamiętać? Zobacz więcej na temat: Czwórka rower aktywność fizyczna zdrowie
Rower elektryczny. "100 kilometrów niezależności" Jeżdżąc w plenerze na rowerze z akumulatorem podejmujemy niemal ten sam wysiłek, jaki musimy podjąć jeżdżąc na zwykłym jednośladzie. - Ale możliwości, jakie mamy, są znacznie większe - przekonuje Łukasz Żurek, miłośnik e-bikeów. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna rower rower elektryczny STYL ŻYCIA
Zdrowa majówka: grill bez spalenizny, woda i ruch Podobno jesteśmy najchętniej grillującym narodem na świecie. Robimy to wszędzie, od maja do końca września. - Jeśli zachowa się umiar, dodatkowe kilogramy nam nie grożą - uspokaja dietetyk dietetyk Janek Kurenda. - Trzeba pamiętać o zbilansowanej diecie i o ruchu, i nie martwić się na zapas. Zobacz więcej na temat: Czwórka grill jedzenie aktywność fizyczna STYL ŻYCIA zdrowie zdrowe odżywianie dieta
Maks Piasecki: w Wings for Life łączy nas idea, a goni nas meta Bieg Wings for Life World Run to charytatywne wydarzenie dla uczestników na każdym poziomie zaawansowania, odbywające się w dwóch formułach, ale wszyscy biegną dla jednego celu: by pomóc osobom z urazami rdzenia kręgowego. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie pomoc
Roxie Węgiel: lubię sztuki walki, w ten sposób wyrzucam emocje Jako 13-latka wygrała Konkurs Piosenki Eurowizji dla Dzieci, mając lat 18, wydała płytę, na której prezentuje zupełnie nowe oblicze. Roxie Węgiel cały czas jest w formie. Nie tylko muzycznej, ale też fizycznej. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna MUZYKA STYL ŻYCIA