Piotr Galus w PolskieRadio.pl (7)

Ile powinieneś ważyć, by dobrze czuć się w swoim ciele?

- Mięśnie są ciężkie, dlatego to, że jesteśmy szczuplejsi i lepiej wyglądamy, wcale nie musi przekładać się na zmniejszenie naszej wagi. Nie musimy być chudzi, ważne, byśmy byli proporcjonalni - podkreślał w rozmowie z Czwórką Michał Grygowicz, kulturysta i trener.

Ćwiczenia w parach - zabawne i pożyteczne

Mimo gorącego lata Gosia Mączyńska nie odpuszcza i wciąż prowadzi treningi. Zaznacza, że nie ćwiczy w upale, wykorzystuje klimatyzowane sale, wczesne godziny poranne lub wieczory. Chętnie trenuje z partnerem, do czego zachęca też innych, i podpowiada, jak to robić.

Joanna Jóźwik. Jak wychodzić z kontuzji i trenować dalej?

- Nie ma kontuzji "najmniej bolesnych", są tylko te, których pozbywamy się najszybciej. Sama miałam "kolano biegacza" w obu nogach. Z tymi kontuzjami wciąż trenowałam, więc ostatecznie leczenie zajęło mi trzy miesiące - wspominała mistrzyni biegowa Joanna Jóźwik.

LOGinLAB Tour 2022 z Czwórką. Zawody nie tylko dla atletów

LOGinLAB Tour 2022 startuje 4 czerwca w Poznaniu. Na razie w nadmorskich Chałupach powstaje strefa treningowa przez tym wydarzeniem. - Już dziś możemy powiedzieć, że sporo będzie się działo - zapowiadał organizator przedsięwzięcia Dawid Kujawski, a Czwórka objęła je swoim patronatem.

Masz dodatkowe kilogramy? Sprawdź, jak wrócić do formy?

Jak powrócić do sylwetki sprzed wahań wagi, związanych na przykład z ciążą albo wiekiem, czy po prostu niezdrowym odżywianiem? - Nie ma niczego za darmo, jeśli chcemy schudnąć, to po prostu ćwiczmy, nawet jeśli wymaga to wstania godzinę wcześniej - podkreślała Nicole Styk, instruktor fitness i trener personalny. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie

Oddech - czy wiesz jak prawidłowo oddychać?

Okres przedświąteczny to dla niektórych czas stresu, pośpiechu, porządków i przygotowań do wspólnego świętowania. Wielu z nas w tym czasie zapomina o chwili dla siebie i prawidłowym oddechu. Daniel Pancerz, trener technik oddechowych, podpowiada jak prawidłowo oddychać, żeby dobrze funkcjonować.

Piotr Galus

Ile powinieneś ważyć, by dobrze czuć się w swoim ciele?

Łukasz Raróg: ciało ludzkie generuje energię z silnego i stabilnego centrum

Ćwiczenia w parach - zabawne i pożyteczne

Rower. "Lek na wszystko, bez recepty"

Joanna Jóźwik. Jak wychodzić z kontuzji i trenować dalej?

Garmin Rescue Heroes - przed nimi pracowity sezon

LOGinLAB Tour 2022 z Czwórką. Zawody nie tylko dla atletów

Woda w diecie odchudzającej i sportowej

SUP joga na śląskim stawiku i w każdym studiu natury

Animal flow. Trening między capoeirą, a kalisteniką

Święto tai-chi opanowuje cały świat

Masz dodatkowe kilogramy? Sprawdź, jak wrócić do formy?

Oddech - czy wiesz jak prawidłowo oddychać?

Płaski czyli zdrowy. Jak zadbać o brzuch?

Waterpolo. Na czym polega magia tego sportu?

Krzysztof Golonka wśród jurorów Plebiscytu Nieprzęcietni 2022

Czy w sporcie zawsze trzeba wygrywać?

Biegówkowy styl życia. Frajda i problemy z pieszymi