bieganie w PolskieRadio.pl (11)

Regeneracja po treningu – radzi specjalista

– W jaki sposób szybko dojść do siebie po treningu? – to pytanie zadaje sobie wielu biegaczy. Bo jeśli mamy np. przed południem ważne spotkanie biznesowe, to wyjściem jest rezygnacja z porannego treningu. A może jednak jest jakiś inny sposób pozwalający mimo wszystko pobiegać?

Co jeść po bieganiu? Dietetyk podpowiada

Dlaczego posiłek po bieganiu jest koniecznością? Bo tak naprawdę to regeneracja powoduje, że wzrasta poziom sportowy biegacza. Oczywiście, ważne jest to, co się dzieje na treningu, ile człowiek z siebie daje, jednak kluczowe znaczenie ma odpowiednia regeneracja. Chodzi o to, że organizm musi uzupełnić stracone elementy, a posiłek ich dostarcza.

Antidotum na jesienną chandrę

Bieganie powoduje, że wzrasta poziom endorfin, dzięki czemu łatwiej znosi się jesienne smutki. Ale każdemu biegaczowi potrzebne jest także urozmaicenie podczas treningów. Warto wiec do nich włączyć inne dyscypliny, np. rajdy przygodowe, czyli poza bieganiem także rower i kajak.

Jesienny trening. Jak wygrać z przesileniem?

– Dla większości październik to walka z jesiennym przesileniem. Dla innych to walka o jak najlepsze wyniki. W tym okresie pada wiele rekordów życiowych. Po całym roku jesteśmy wytrenowani, a nasz organizm oddaje nam pracę, którą wykonaliśmy – mówił Trójkowy trener w audycji "Biegam, bo lubię".

Aktywność fizyczna ważna w każdym wieku. Jak przekonać seniorów do lepszego życia?

Tak naprawdę to, czego najbardziej potrzebujemy, czyli szczęśliwe chwile, możemy mieć za darmo. Wystarczy nieco szybszy spacer, trochę gimnastyki i jazda na rowerze, aby poprawić nie tylko samopoczucie, ale i wyniki badań. Jak zadbać o siebie w pewnym wieku i przekonać się do lepszego życia?

"W ruchu jest siła". Startuje Orlen Paralympic Run

W niedzielę startuje Orlen Paralympic Run, czyli wirtualny bieg na dwóch dystansach: jednego i pięciu kilometrów. Jak podkreślają organizatorzy wydarzenia, ma ono łączyć ludzi i pokazywać, że można zdobyć wyznaczony cel bez względu na stopień niepełnosprawności i poziom sportowy. W biegu mogą wziąć udział amatorzy i zawodowcy.

UltraMataron Bieszczadzki. "Każdy dystans może być ekstremalny"

– Może dla niektórych ultraMaraton Bieszczadzki jest ekstremalny, ale tak naprawdę to, czy jest dystans 90 kilometrów czy 52, 26 czy 14, bo takie dystanse tutaj mamy, to dla tych, którzy przygotowywali się po to, żeby się ścigać, to jest to ekstremalne ściganie, ale tak samo jest z tymi, którzy przygotowywali się i ścigali się na 400 metrów – podkreśla Mirosław Bieniecki, dyrektor Bieszczadzkiego ultraMaratonu. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Bieszczady aktywność

W niedzielę 43. Maraton Warszawski - trasa biegu

W niedzielę ulicami stolicy pobiegną uczestnicy 43. Maratonu Warszawskiego, który po ubiegłorocznej "pandemicznej" edycji powraca do tradycyjnej formuły. Będą to równocześnie mistrzostwa świata głuchych, a tego samego dnia odbędzie się także 15. Półmaraton Warszawski.

bieganie

Regeneracja po treningu – radzi specjalista

Dominika Stelmach po Cappadocia Ultra Trail 2021. "Ból, a potem ogromna radość"

Co jeść po bieganiu? Dietetyk podpowiada

Antidotum na jesienną chandrę

Zabójstwo Agnes Tirop. Policja aresztowała męża kenijskiej olimpijki

Jesienny trening. Jak wygrać z przesileniem?

Tragiczne wieści z Kenii. Utytułowana olimpijka zamordowana

Dziewięciolatek bije kolejne rekordy. Złote dziecko bieżni

Aktywność fizyczna ważna w każdym wieku. Jak przekonać seniorów do lepszego życia?

"W ruchu jest siła". Startuje Orlen Paralympic Run

Chodzisz po Tatrach? Poradzisz sobie z Mont Blanc

UltraMataron Bieszczadzki. "Każdy dystans może być ekstremalny"

Trekking z widokiem na najwyższy szczyt Europy

Trening motoryczny: czym jest i komu służy?

Yared Shegumo i Monika Andrzejczak wygrali 43. Maraton Warszawski

W niedzielę 43. Maraton Warszawski - trasa biegu

Warszawa: utrudnienia w związku z Maratonem Warszawskim

Maraton Warszawski zbliża się wielkimi krokami