Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Karina Terzoni

Trening siłowy - wybierz idealny dla siebie

- Choć do niedawna panowała moda głównie na treningi interwałowe, to ludzie coraz częściej zaczynają doceniać to, co dobrze wpływa na ich zdrowie i samopoczucie, np. joga, albo "zdrowy kręgosłup" - mówił Kamil Zieliński, trener w Les Mills. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy zdrowie

Trening mentalny. Ćwicz psychikę i osiągaj wyniki

- Trening mentalny to rozwijanie umiejętności z zakresu psychologii, które mogą być przydatne w sporcie. Pomagamy zawodnikowi w osiągnięciu sukecsu i nauczenia się czerpania radości z uprawianej dyscypliny - mówiła dr Martyna Nowak, psycholog sportu. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia trening umysłu trening siłowy STYL ŻYCIA motywacja

Szykuj bento - jak Japończycy od 1500 lat

- Bento to nie tylko wycinanki i figurki z ryżu, nad których przygotowaniem trzeba spedzić dużo czasu, to przede wszystkim zbilansowany posiłek zamknięty w pudełku - mówi Malwina Bereła, autorka książki "Lunchbox na każdy dzień. Przepisy inspirowane japońskim bento". Zobacz więcej na temat: Czwórka jedzenie lunch joga Japonia

Strażaccy mistrzowie. "Łączymy codzienne treningi z... pracą"

Rafał Bereza i Tomasz Grzelak to strażacy, którzy kilka tygodni temu zostali odpowiednio Mistrzem i Wicemistrzem Europy Strażaków w zawodach na Węgrzech. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie straż pożarna trening siłowy

Marcin Świerc - sportowa ultraduma Polski

Po 13 godz. i 24 min. Marcin Świerc dobiegł do mety i jako pierwszy Polak wygrał jeden z najbardziej prestiżowych maratonów górskich TDS. - Nikt nie spodziewał się tak dynamicznej końcówki długodystansowego biegu. Wszystko rozegrało się na ostatnich ośmiu kilometrach - opowiada biegacz. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie Maraton

Gorce Ultra Trail. Jeden z najtrudniejszych biegów w sezonie

Gorce Ultra-Trail to bieg przez najpiękniejsze zakątki Gorców i najwyższy szczyt Beskidu Wyspowego – Mogielicę. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie beskidy

Joanna Budzis: biegaj, będziesz bardziej kreatywny

Szwedzki psychiatra Anders Hansen postanowił udowodnić, że sport rozrusza nie tylko nasze ciało, ale i mózg. - Jeżeli serce szybciej pompuje krew, to ona szybciej dostaje się do mózgu. Tworzą się nowe naczynia krwionośne, a dzięki nim mogą powstawać nowe komórki nerwowe - wyjaśnia Joanna Budzis, pływaczka i psycholog sportu. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy trening umysłu zdrowie STYL ŻYCIA

Stand Up Paddle - joga na wodzie

To jeden z najszybciej rozwijających się sportów wodnych. Można go uprawiać wszędzie i bez względu na warunki. Dla kogo jest Stand Up Paddle? Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Justyna Tylczyńska

Agnieszka Kamocka. Filozofia fitnessu z Europy do Azji

- Fitness jest nie tylko po to, by ładnie wyglądać w bikini na plaży. Chodzi o to, by cieszyć się ze swojego ciała i z aktywności fizycznej - mówiła Agnieszka Kamocka, która od roku mieszka w Azji i w Mumbaju pracuje jako instruktorka. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie fitness STYL ŻYCIA

"Sukcesy podopiecznych napędzają mnie do pracy"

- Ta praca zaczęła się od mojej własnej pasji i celów, ale im dłużej się tym zajmuję, im więcej osób prosi o pomoc, tym większe mam poczucie misji - mówiła Katarzyna Dziurska, trenerka personalna. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy kobieta

"Just delicious X": zdrowe życia to słuchanie swojego ciała

- Jeśli mogę na co dzień widzieć wokół siebie roześmianych ludzi, których kocham, i po prostu korzystać z dnia, nie potrzebuję niczego więcej, by sama być szczęśliwą - tłumaczyła swoją filozofię życia Justyna Połeć z "Just delicious X". Zobacz więcej na temat: joga zdrowie dieta kulinaria STYL ŻYCIA Czwórka

Nie żyje Irena Szewińska. "Była wielką inspiracją"

- Odkąd pamiętam, pani Irena Szewińska była obecna w moim życiu. Była pierwszą damą polskiego sportu - mówi Dariusz Matyja, dziennikarz sportowy Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka Irena Szewińska wspomnienie Lekkoatletyka bieganie dariusz matyja

Michał Rębisz: buty biegowe zabieram ze sobą wszędzie

Michał Rębisz biega w Rak'n'Roll Team. To nie przypadek, bo 35-latek wygrał walkę z rakiem, a dzisiaj jest ultrasem i triathlonistą. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie rak choroba

Chce pomóc dzieciom - skoczy ze spadochronem 100 razy

Co wspólnego mają skoki spadochronowe z pomaganiem dzieciom? Te dwie aktywności chce połączyć Tomasz Kozłowski, skoczek spadochronowy, który dzięki swojej wyjątkowej akcji "Projekt 100" planuje pomóc najmłodszym pacjentom. Zobacz więcej na temat: Czwórka akcje charytatywne skoki spadochronowe zdrowie pomoc

Jak przygotować się do biegu z przeszkodami?

- Przez wiele lat testowałem różne dyscypliny sportu. Zaczynałem od piłki nożnej, zajmowałem się też wspinaczką i fitnessem, ale dopiero biegi z przeszkodami dały mi tę adrenalinę, której szukałem - mówił sportowiec Maciej Sukiennik. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie

Patrycja Bereznowska: żeby wygrywać trzeba mieć spokój w głowie

- Poza treningiem ciała istnieje trening mentalny, któremu też trzeba poświęcić czas. Pomocny jest właściwy styl życia, wyciszanie negatywnych emocji - mówiła Patrycja Bereznowska, mistrzyni świata i Europy w biegu 24-godzinnym. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie STYL ŻYCIA

Yared Shegumo: żeby zwyciężać, trzeba kochać cierpienie

Yared Shegumo w tym roku po raz drugi został mistrzem Polski w maratonie. - Jeśli chcę coś osiągnąć, przejść na wyższy poziom, muszę walczyć. Żeby zwyciężać, trzeba kochać cierpienie - przekonuje gość Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie maratony hobby

"PlenAir" - Czwórka na Getaway Festival

- Getaway Festival kierujemy przede wszystkim do tych osób, którym jest za ciasno w domach i biurach, lubią spędzać czas aktywnie i szukają inspiracji - mówią organizatorki imprezy. Zobacz więcej na temat: Czwórka Poznań PlenAir hobby STYL ŻYCIA