"Wstań i poćwicz!". Piotr Galus podpowiada, jak zadbać o nasze zdrowie - Jak siedzimy, to po prostu gnijemy od środka - mówi w Programie 1 Polskiego Radia Piotr Galus z "Gimnastyki porannej". Dlatego nie siedźmy, tylko wstańmy i poćwiczmy. Jak w prosty sposób zadbać o kondycję i zdrowie, będąc w pracy, domu, czekając na autobus czy po prostu siedząc? Zobacz więcej na temat: Agnieszka Kunikowska zdrowie gimnastyka
Jak zadbać o nasze zdrowie? Nie siedź, poćwicz! Wstań! Nie siedź, rusz się! Także w pracy, w biurze, w domu, siedząc przed komputerem czy telewizorem, w kolejce do autobusu czy do piekarni - czyli w "Czterech porach roku" jak na co dzień, każdego dnia, w każdej godzinie dobrymi nawykami, prostymi ćwiczeniami, zmianą przyzwyczajeń możemy poprawić naszą sylwetkę, wspomóc kręgosłup, krążenie, samopoczucie. W audycji również o tym, co nas może w tym wspomagać, np. aplikacje kontrolujące bezczynność. Zobacz więcej na temat: gimnastyka zdrowie aktywność fizyczna Powstanie Styczniowe Agnieszka Kunikowska
Sezon zimowy. Czas na narty. Zadbaj o przygotowanie To już najwyższy czas, by przygotować się do zimowego sezonu sportowego. Dominika Srokosz, instruktorka narciarstwa, zachęca, by przed szaleństwem na stoku zadbać o trening motoryczny. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty snowboard zima śnieg aktywność fizyczna sporty zimowe
Surfing na jesień. Warto złapać mocną falę na Fuercie Gdy nad Bałtyk nadciągają jesienne chmury, surferzy nie rezygnują ze swojej pasji. W poszukiwaniu fal jadą dalej. Doskonale wiedzą, że ocean czeka na nich na Fuercie. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna surfing Hiszpania podróże
Czym jest slackline? Dyscyplina sportu dla każdego Slackline to chodzenie po taśmie rozpiętej np. między dwoma drzewami. Kluczem do uprawiania tej dyscypliny są równowaga i koncentracja. Filip Oleksiak, zawodnik slackline i fizjoterapeta, zachęca, by każdy tego spróbował, bo to sport dla każdego. Zobacz więcej na temat: Czwórka Filip Oleksik slackline aktywność fizyczna STYL ŻYCIA ruch
Marta Gryczko - maratony kolarskie nie są jej straszne Maratony kolarskie zdobywają coraz większą popularność na całym świecie. Z sukcesami startuje w nich Marta Gryczko, która opowiada o swojej kolarskiej pasji. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna sporty ekstremalne rower maratony
Sukces Polaków na Ironman Floryda. Jak startują najlepsi? W Stanach Zjednoczonych odbył się uznawany za jeden z najciekawszych wyścigów Ironman Floryda. Polak Kacper Stępniak zajął w nim imponujące drugie miejsce, a Piotr Ławicki zamknął pierwszą dziesiątkę zawodników. W wyścigu brał także udział Piotr Litwiniuk, który pobił swój życiowy rekord. O swoim starcie opowiada w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka Iron Man triathlon
Katarzyna Jonaczyk o biegach przeszkodowych: to sport błędów Pochodzi z Gdańska, na co dzień uczy w szkole gimnastyki sportowej, po godzinach kolekcjonuje mistrzowskie tytuły. Kasia Jonaczyk ma 26 lat i jest aktualną mistrzynią świata w biegach przeszkodowych OCR. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna bieganie
Sport dla ludzi z nadwagą i otyłością. Jaką wybrać dyscyplinę? Ruch jest niezbędny w walce z otyłością, ale są aktywności, których na początku lepiej unikać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. - Duża nadwaga jest przeciwskazaniem do biegania, które może doprowadzić do przeciążeń. W takich przypadkach w ogóle nie zaleca się sportów intensywnych - mówi fizjoterapeutka i trenerka medyczna Ilona Ozimek. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA nadwaga otyłość zdrowie ruch aktywność fizyczna
Boks - wychowanie w dobrej kulturze. Program "Tiger" dla dzieci z domów dziecka - Sporty walki, w tym boks - to wychowanie w dobrej kulturze sportu - mówi Jacek Dymowski, trener boksu. W Czwórce opowiadał o zaletach tego sportu i programie "Tiger" skierowanym do dzieci i młodzieży z domów dziecka. Zobacz więcej na temat: Czwórka boks Sporty walki STYL ŻYCIA
Longboard dancing. Użyj deski do tańca Longboardy to długie deskorolki. Są świetne do poruszania się po mieście, ale okazuje się, że można na nich też tańczyć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Skateboarding aktywność fizyczna taniec
Odzyskaj radość z ruchu. Ćwicz dla relaksu i zdrowia Aktywność fizyczna dla radości, ale bez koncentracji na wyglądzie sylwetki czy spadku masy ciała to forma treningu, którą proponuje Joanna Jaworska, trenerka personalna. Asia podpowiada jak ćwiczyć z przyjemnością. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia trening siłowy odchudzanie aktywność fizyczna
LOGinLAB Tour 2023. Ostatnie przygotowania przed finałem LOGinLAB Tour to jedna z największych imprez fitness w kraju, która odbywa się pod patronatem Czwórki. Przed nami finał tegorocznej odsłony. Jakie wyzwania czekają na atletki i atletów w Krotoszynie? Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness aktywność fizyczna STYL ŻYCIA
Najlepsi ratownicy spotkali się w Gdańsku. Relacja z Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim - W ten weekend plaża w Jelitkowie w Gdańsku była najbezpieczniejszą na świecie - mówił Piotr Galus, który w Czwórce relacjonował Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Morskim - Gdańsk 2023. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA pływanie ratownik wodny
Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Morskim. Relacje w Jedynce [POSŁUCHAJ] W ramach Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim w Gdański (22-23 lipca), ratownicy rywalizowali w 9 widowiskowych i wymagających konkurencjach będących symulacjami rzeczywistych akcji i działań ratowniczych w oparciu o regulamin zawodów ILS - Światowej Organizacji Ratownictwa Wodnego. Relacje z najważniejszej letniej imprezy w dziedzinie sportowego ratownictwa wodnego gościły na antenie Jedynki i Czwórki przez cały weekend, skąd słuchacze dowiadują się, jak bezpiecznie spędzać wakacje nad wodą. Zobacz więcej na temat: ratownik wodny Gdańsk
Przygotowania do triathlonu w sześć tygodni - to możliwe? - Nie będę oczywiście bił rekordów, moim celem jest ukończyć triathlon za sześć tygodni w dobrym zdrowiu. Postanowiłem też wesprzeć dzięki temu cele charytatywne, co jest dodatkową motywacją - mówił trener lekkoatletyczny Jakub Jezierski, który dopiero niedawno zaczął przygotowania do wyjątkowo ciężkich zawodów. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zabawa triathlon aktywność fizyczna zdrowie
Biegasz? Trzymaj dietę. Oto, od czego warto zacząć - Woda z cytryną i miodem, a do tego kanapka z bobem, to fajny zestaw do jedzenia latem i super pomysł na przekąskę regeneracyjną. Do tego warto dodać kiełki czy warzywa, ewentualnie zadbać o dodatek mięsny bądź rybny - mówiła Katarzyna Biłous, czyli "Zabiegana dietetyczka". Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie dieta bieganie
Ninja dyscypliną Letnich Igrzysk Olimpijskich Los Angeles 2028? Z dużym prawdopodobieństwem na igrzyskach olimpijskich w Los Angeles zobaczymy zawodników pięcioboju nowoczesnego na torze przeszkód. Obok pływania, biegania, strzelania i szermierki, zawodnicy zmierzą się w dyscyplinie ninja, czyli zawodach przeszkodowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka igrzyska olimpijskie USA zawody olimpiada ćwiczenia