Piotr Galus w PolskieRadio.pl (3)

"Wstań i poćwicz!". Piotr Galus podpowiada, jak zadbać o nasze zdrowie

- Jak siedzimy, to po prostu gnijemy od środka - mówi w Programie 1 Polskiego Radia Piotr Galus z "Gimnastyki porannej". Dlatego nie siedźmy, tylko wstańmy i poćwiczmy. Jak w prosty sposób zadbać o kondycję i zdrowie, będąc w pracy, domu, czekając na autobus czy po prostu siedząc?

Jak zadbać o nasze zdrowie? Nie siedź, poćwicz!

Wstań! Nie siedź, rusz się! Także w pracy, w biurze, w domu, siedząc przed komputerem czy telewizorem, w kolejce do autobusu czy do piekarni - czyli w "Czterech porach roku" jak na co dzień, każdego dnia, w każdej godzinie dobrymi nawykami, prostymi ćwiczeniami, zmianą przyzwyczajeń możemy poprawić naszą sylwetkę, wspomóc kręgosłup, krążenie, samopoczucie. W audycji również o tym, co nas może w tym wspomagać, np. aplikacje kontrolujące bezczynność.

Sukces Polaków na Ironman Floryda. Jak startują najlepsi?

W Stanach Zjednoczonych odbył się uznawany za jeden z najciekawszych wyścigów Ironman Floryda. Polak Kacper Stępniak zajął w nim imponujące drugie miejsce, a Piotr Ławicki zamknął pierwszą dziesiątkę zawodników. W wyścigu brał także udział Piotr Litwiniuk, który pobił swój życiowy rekord. O swoim starcie opowiada w Czwórce.

Sport dla ludzi z nadwagą i otyłością. Jaką wybrać dyscyplinę?

Ruch jest niezbędny w walce z otyłością, ale są aktywności, których na początku lepiej unikać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. - Duża nadwaga jest przeciwskazaniem do biegania, które może doprowadzić do przeciążeń. W takich przypadkach w ogóle nie zaleca się sportów intensywnych - mówi fizjoterapeutka i trenerka medyczna Ilona Ozimek.

Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Morskim. Relacje w Jedynce [POSŁUCHAJ]

W ramach Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim w Gdański (22-23 lipca), ratownicy rywalizowali w 9 widowiskowych i wymagających konkurencjach będących symulacjami rzeczywistych akcji i działań ratowniczych w oparciu o regulamin zawodów ILS - Światowej Organizacji Ratownictwa Wodnego. Relacje z najważniejszej letniej imprezy w dziedzinie sportowego ratownictwa wodnego gościły na antenie Jedynki i Czwórki przez cały weekend, skąd słuchacze dowiadują się, jak bezpiecznie spędzać wakacje nad wodą. Zobacz więcej na temat: ratownik wodny Gdańsk

Przygotowania do triathlonu w sześć tygodni - to możliwe?

- Nie będę oczywiście bił rekordów, moim celem jest ukończyć triathlon za sześć tygodni w dobrym zdrowiu. Postanowiłem też wesprzeć dzięki temu cele charytatywne, co jest dodatkową motywacją - mówił trener lekkoatletyczny Jakub Jezierski, który dopiero niedawno zaczął przygotowania do wyjątkowo ciężkich zawodów.

Biegasz? Trzymaj dietę. Oto, od czego warto zacząć

- Woda z cytryną i miodem, a do tego kanapka z bobem, to fajny zestaw do jedzenia latem i super pomysł na przekąskę regeneracyjną. Do tego warto dodać kiełki czy warzywa, ewentualnie zadbać o dodatek mięsny bądź rybny - mówiła Katarzyna Biłous, czyli "Zabiegana dietetyczka".

Piotr Galus

"Wstań i poćwicz!". Piotr Galus podpowiada, jak zadbać o nasze zdrowie

Jak zadbać o nasze zdrowie? Nie siedź, poćwicz!

Sezon zimowy. Czas na narty. Zadbaj o przygotowanie

Surfing na jesień. Warto złapać mocną falę na Fuercie

Czym jest slackline? Dyscyplina sportu dla każdego

Marta Gryczko - maratony kolarskie nie są jej straszne

Sukces Polaków na Ironman Floryda. Jak startują najlepsi?

Katarzyna Jonaczyk o biegach przeszkodowych: to sport błędów

Sport dla ludzi z nadwagą i otyłością. Jaką wybrać dyscyplinę?

Boks - wychowanie w dobrej kulturze. Program "Tiger" dla dzieci z domów dziecka

Longboard dancing. Użyj deski do tańca

Odzyskaj radość z ruchu. Ćwicz dla relaksu i zdrowia

LOGinLAB Tour 2023. Ostatnie przygotowania przed finałem

Najlepsi ratownicy spotkali się w Gdańsku. Relacja z Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim

Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Morskim. Relacje w Jedynce [POSŁUCHAJ]

Przygotowania do triathlonu w sześć tygodni - to możliwe?

Biegasz? Trzymaj dietę. Oto, od czego warto zacząć

Ninja dyscypliną Letnich Igrzysk Olimpijskich Los Angeles 2028?