LOGinLAB. TOUR 2024 rozpoczęty. Za nami pierwsze zmagania crossfitowców Za nami pierwsze zawody z cyklu LOGinLAB. TOUR 2024, które odbywają się pod patronatem Czwórki. - Na niesamowitym rynku Manufaktury w Łodzi, w naszych zmaganiach wzięło udział ponad 60 zawodników. Przez cały dzień zrobili cztery bardzo zróżnicowane i różnorodne treningi – mówi Dawid Kujawski, organizator zawodów. - Do tego mieliśmy zajęcia ze szkołami, z których skorzystało 170 dzieciaków. Czuję się rewelacyjnie spełniony, bo zawody udały się w stu procentach. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna zawody zawody sportowe LOGinLAB Weronika Puszkar Marta Hoppe
Dariusz Nożyński. To on pobiegł najdalej w Wings for Life Wings for Life World Run to wyjątkowy bieg - on nie ma mety. Zawodnicy kończą wyścig, w momencie, gdy dogoni ich samochód. Dariusz Nożyński uciekał przed autem 63 kilometry i 200 metrów. Dzięki temu został pierwszym zawodnikiem w Polsce i ósmym w globalnej klasyfikacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka Dariusz Nożyński bieganie Wings for Life STYL ŻYCIA
Przygotowanie treningowe do zawodu. Jak trenuje astronauta, kierowca rajdowy i policjant? W audycji "Co Was kręci" sprawdzamy, jak istotne jest sportowe przygotowanie w pracy astronauty kierowcy rajdowego i policjanta. Swoimi doświadczeniami podzielili się Sławosz Uznański, naukowiec, astronauta Europejskiej Agencji Kosmicznej, Mikołaj Marczyk, kierowca rajdowy, i młodszy aspirant Monika Nawrat-Krupa z Wydziału Doskonalenia Zawodowego Komendy Stołecznej Policji. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna praca trening astronauta policja Sławosz Uznański Mikołaj Marczyk
Wrotki, czepki, przepychanki, czyli Worst Warsaw Derby Team W ostatnim czasie wrotkarstwo przeżywa prawdziwy renesans, stając się konkurentem dla rolek. Nową odsłonę tej dyscypliny prezentują dziewczyny i chłopaki z Worst Warsaw Derby Team. Jak wygląda sport, który uprawiają - zdradzili w rozmowie z Piotrem Galusem, który spotkał się nimi na błoniach Stadionu Narodowego. Zobacz więcej na temat: Czwórka wrotki aktywność aktywność fizyczna
Rolek czas. Warto jeździć bezpiecznie i dbać o ciało! Wiosenne słońce zachęca do wypraw w plener. Miłośnicy rolek w Warszawie chętnie spotykają się na błoniach Stadionu Narodowego, by jeździć bezpiecznie i poznawać nowe tricki. Odwiedziła ich też Czwórka! Zobacz więcej na temat: Czwórka rolki wrotki aktywność fizyczna Stadion Narodowy Michał Machowski
Czas rolek i wrotek. Czwórka przed Stadionem Narodowym! [SŁUCHAJ TERAZ] Wiosna to czas rowerów, ale nie oszukujmy się, nie tylko amatorzy tej formy rekreacji wychodzą z domów. Nie próżnują też miłośnicy rolek i wrotek - ci od lat spotykają się przed Stadionem Narodowym w Warszawie. Tej niedzieli ruszamy tam i my. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna wrotki rolki Stadion Narodowy dariusz matyja
Jak biegać szybciej i efektywniej? "Mniej znaczy więcej" Już prawie wiosna, a to oznacza, że zaczyna się sezon biegowy. Wielu z nas decyduje się na weryfikowanie swoich umiejętności i startuje w różnego rodzaju zawodach. W Czwórce sprawdzamy, co robić, żeby biegać szybciej i efektywniej na długich dystansach. - Do startów przede wszystkim należy przygotowywać się systematycznie - mówi w Czwórce Arek Gardzielewski, olimpijczyk i mistrz Polski w maratonie. - Krok po kroku trzeba budować formę. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie maratony aktywność fizyczna
Jak sobie radzić bez śniegu w górach? Maciej Kulig stawia na bieganie i jaskinie Luty okazał się niezwykle ciepłym miesiącem, co dało w kość narciarzom i snowboardzistom. Maciej Kulig, który mieszka w Szczyrku przekonuje, że w górach zimą i bez śniegu można się fajnie bawić. On stawia na bieganie, widoki i jaskinie. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna góry szczyrk sporty zimowe bezpieczeństwo bieganie jaskinia
SnowFest 2024. Zimowe sporty i pogodowa anomalia. Poznaj zwycięzców! SnowFest to nie tylko muzyka. Nieodłącznym elementem festiwalu są zawody sportowe. W tym roku pogoda postawiła przed organizatorami wyzwanie. Zawodnicy docenili setup, do którego budowy śnieg został dowieziony z wysokich gór. Zobacz więcej na temat: Czwórka Hanna Dołęgowska sporty zimowe snowboard narty SnowFest 2024
HYROX 2024. Co działo się na wyścigu fitnessowym w Katowicach? W pierwszej polskiej odsłonie wyścigu fitnessowego HYROX w Warszawie wzięło udział 600 zawodników. Do Katowic przyjechało 1600. Ich zmaganiom przyglądał się Piotr Galus, a Czwórka była patronem tego wydarzenia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna fitness trening siłowy STYL ŻYCIA
Lekcje surfingu na plaży El Cotillo. Pierwsze kroki na desce Wysokie fale, oceaniczny aerozol i nieziemskie spoty - takie warunki do surfowania panują na hiszpańskiej Fuerteventurze. Piotr Galus wybrał się tam z mikrofonem Czwórki, żeby rozpocząć przygodę z deską. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA surfing Wyspy Kanaryjskie hobby aktywność
Hyrox - trening, zawody i nowatorska forma testu sprawnościowego Kwintesencja wyścigów w stylu fitness - tak o zawodach Hyrox mówią uczestnicy. Podstawą treningu jest bieg przerywany ćwiczeniami siłowymi. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna trening siłowy hobby
Noworoczne postanowienia sportowe. Postaw na budowanie nawyków Na siłownie i do klubów sportowych ruszyły tłumy. To efekt postanowień noworocznych. W Czwórce podpowiadamy jak w nich wytrwać i zdradzamy, kiedy możemy spodziewać się efektów ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy motywacja postanowienia noworoczne siłownia fitness zdrowie
Jak utrzymać sportową motywację? Zacznij chodzić na randki Często nasze postanowienia noworoczne dotyczą aktywności fizycznej. Jakub Bączek, trener mentalny, podpowiada jak znaleźć w sobie motywację do treningów, zerwać z rutyną i wytrwać w postanowieniach noworocznych. - Jedną ze skutecznych technik, która pomoże utrzymać sportową motywację jest chodzenie na randki - mówi w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna postanowienia noworoczne siłownia
Dieta sportowca w święta. Poznaj najlepsze strategie Świąteczny czas, to nie tylko choinka, prezenty, spotkania w gronie rodziny, przyjaciół i znajomych. To także wspólne biesiadowanie. Jak w święta radzą sobie sportowcy, jak na nasze ciało wpływa wigilijna dieta? Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna święta dieta Boże Narodzenie jedzenie
Triathlon pod dachem. Kulisy zawodów Indoor Triathlon Series Triathlon to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych. Składa się z pływania, jazdy na rowerze i biegania. Wyścig rozgrywany jest właśnie w takiej kolejności - zazwyczaj na świeżym powietrzu, ale okazuje się, że także pod dachem. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA hobby aktywność fizyczna triathlon
Skitury na Spitsbergenie. "Przygoda, która uzależnia" Połączyli trzy pasje: skitury z żeglarstwem i niegraniczonym kontaktem z naturą, w jedną przygodę. Andrzej Mikler i Marcin Golonka organizują wyprawy Skitury na Spitsbergenie. Pokonywanie fiordów pod żaglami i możliwość zjeżdżania pomiędzy nimi na nartach - to "pachnie" prawdziwie dziką przygodą. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA narty hobby aktywność fizyczna Hanna Dołęgowska
Trening na zimę. Jak przygotować się do jazdy na stoku? Osoby wybierające się na stok narciarski często zapominają, że najpierw trzeba zadbać o swoją tężyznę fizyczną. Przygotowania powinno się rozpocząć przynajmniej kilka tygodni przed zapięciem nart lub deski, aby zwiększyć komfort jazdy. Co więcej, taka rozgrzewka dobrze zrobi też tym, którzy na nartach nie jeżdżą, ale planują na przykład pochodzić po górach. Zobacz więcej na temat: Daniel Wydrych Henryk Szrubarz Patryk Michalski trening siłowy gimnastyka aktywność fizyczna aktywność narty snowboard