Ziemia - nasz jedyny dom. Trwa Piknik Naukowy Polskiego Radia i CNK Za nami weekend Pikniku Naukowego Polskiego Radia i Centrum Nauki Kopernik - pełen eksperymentów, wywiadów i spotkań online. To nie koniec atrakcji - wciąż można odwiedzać 110 wirtualnych namiotów, a w nich liczne atrakcje przygotowane dla poszukujących naukowych wrażeń. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Piknik Naukowy NAUKA relaks
Strefa relaksu. Odpoczynek w trakcie matur - pomoże zapach Czy zapachy mogą wpływać na nasze samopoczucie? Sprawdzamy, czy pomogą nam zredukować stres i podpowiadamy, jak - dzięki odpowiedniej ich kompozycji - zrelaksować się pomiędzy egzaminami maturalnymi. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Jakub Jamrozek relaks Marta Hoppe Matura 2021
Odpoczywać trzeba umieć! Czy tak twierdzą filozofowie? W Czwórkowej "Strefie Relaksu 2.0" poszukamy najlepszych i niecodziennych sposobów na relaks. Zobacz więcej na temat: Czwórka relaks
Lasoterapia - leśna relaksacja - Kąpiele leśne przynoszą spokój, wytchnienie, podnoszą odporność, obniżają poziom stresu, wspomagają leczenie astmy, alergii czy depresji - mówi Katarzyna Simonienko autorka książki "Lasoterapia". Sprawdzamy na czym polega terapia lasem. Zobacz więcej na temat: Czwórka Marta Hoppe las terapia relaks
Medytacja to "ćwiczenie na mięsień akceptacji" Jeśli nie potraficie odpoczywać, regenerować się po treningach, prowadzicie stresujący tryb życia i macie problem ze skupieniem. W wyciszeniu może pomóc medytacja. Zobacz więcej na temat: Czwórka medytacja STYL ŻYCIA Piotr Galus relaks
Muzyczne spotkanie z nostalgią i nowymi inspiracjami – Zapraszam na spotkanie z muzyką, która po całym ciężkim tygodniu da możliwość szperania we wspomnieniach i szukania inspiracji – mówił Tomasz Dudek. "W rytmie na trzy" to trzygodzinne spotkanie z ciepłymi, kojącymi i energetyzującymi brzmieniami autorstwa najpopularniejszych artystów z Polski i ze świata. Zobacz więcej na temat: Trójka MUZYKA muzyka hp Tomasz Dudek relaks
Balkonowy ogródek zmniejszy Twój stres Wróciła moda na piękne, zagospodarowane balkony i tarasy. Mieszkańcy bloków i kamienic na niewielkiej przestrzeni potrafią stworzyć prawdziwe oazy zieleni, niezwykłe miejsca odpoczynku i relaksu. To okazuje się szczególnie cenne w czasach covidowego lockdownu. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA balkon ogród kwiaty azyl relaks miasto Lucjan Ołtarzewski Mateusz Drozda Trójka
Odetchnijmy pełną piersią na wiosnę Pogoda zmienia się powoli na bardziej wiosenną, już nawet czuć wiosenny w powietrzu - skorzystajmy z tego i zacznijmy trenować nasz oddech. Zobacz więcej na temat: Czwórka relaks czas wolny
Rusz się i zadbaj o siebie na wiosnę! Wiosna już za rogiem, a wraz z nią dłuższe dni, cieplej i więcej się chce. W sobotni poranek zapraszamy na wiosenny trening, sprawdzamy jak na zewnątrz rozprostować swoje kości po zimie. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia czas wolny relaks
Masaż dla mózgu. Dźwięki ASMR Mlaskanie, pocieranie przedmiotów czy szumienie okazują się dźwiękami relaksującymi dla naszego mózgu. Filmiki zawierające nagania ASMR cieszą się w sieci sporą popularnością. Na czym polega zjawisko i jak wpływa na ludzi? Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA Łukasz Ciechański dźwięki mózg relaks
Emilia Marchelewska, psycholog: na stres emigracyjny trzeba mieć sposób Kiedy trzeba się mierzyć samotnie z wyzwaniami na emigracji, czasem pogoda ducha nie wystarczy. Przychodzi zniechęcenie, spada efektywność. I pojawia się on – stres. Psycholog podpowiada jak sobie radzić z nieproszonym gościem. Zobacz więcej na temat: emigracja emigracja zarobkowa stres psychologia terapia relaks emocje depresja Małgorzata Frydrych Irlandia
ASMR remedium na kłopoty, sposób na relaks ASMR to zjawisko przyjemnego mrowienie, które możemy uzyskać przy pomocy bodźców słuchowych. Jak to wywołać? Zobacz więcej na temat: Czwórka relaks czas wolny Patryk Kuniszewicz Agata Nowotnik
Dieta wegańska. Zdrowie i oszczędność? Według badań weganie wydają na jedzenie o 40 proc. mniej niż mięsożercy. - Jeśli sami nauczymy się komponować potrawy, zamiast kupować gotowe dania, zaoszczędzimy przechodząc na dietę bezmięsną - mówi dietetyk Hanna Stolińska. Zobacz więcej na temat: Czwórka Ferie zimowe relaks czas wolny dieta pandemia Kamil Jasieński Mateusz Kulik
Słaby internet? Sprawdź swój router Znajdziemy go praktycznie w każdym domu w którym jest połącznie z internetem - router sieciowy. Najczęściej dostajemy go od dostawcy usług internetowych. Sprawdzamy, co zrobić, gdy nie spełnia on naszych oczekiwań. Zobacz więcej na temat: Czwórka Ferie zimowe relaks czas wolny router Mateusz Kulik Kuba Marcinowicz
Historyczna symbolika darów Trzech Króli Kto z nas, choćby będąc dzieckiem, nie zastanawiał się, czym była mirra - jeden z podarunków Trzech Króli? Jaka jest jej symbolika? Poza mirrą, w darze złożone było także kadzidło, które powstaje z roślin. Nie zapominajmy, że złoto to także "skarb natury". Sprawdzamy, jakie rośliny pojawiają się Biblii i co oznaczają. Zobacz więcej na temat: Czwórka Trzech Króli zabawa relaks Kasia Dydo Katarzyna Dydo
Dobra noc. Czy bycie śpiochem to dobra rzecz? Zaburzenia snu są coraz powszechniejszym problemem. I, jak się okazuje dotyczą nie tylko ludzi, ale czasem i zwierząt - a już na pewno tych radiowych. Jak wiecie, żyjące w naturze lwy często odpoczywają. Może bywają zmęczone? A Lew Leopold Grzywa na pewno też ostatnio był zmęczony bo aż zasnął i to na początku audycji w Polskim Radiu Dzieciom! I co było dalej? Zobacz więcej na temat: Podwieczorek z Filipem i Leopoldem edukacja DAB+ relaks
Ostatni weekend ferii zimowych w Czwórce Ferie zimowe, które rozpoczęły się w całej Polsce 4 stycznia, tuż po świątecznej przerwie, będą w tym roku wyjątkowe. Postaraliśmy się o to także w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby relaks
Uitwaaien – holenderski sposób na poprawę nastroju Krótkie grudniowe dni zachęcają do zawinięcia się w koc z kubkiem gorącej czekolady, jednak Holendrzy zachęcają do aktywności. Ich odpowiedzią na duńskie hygge jest uitwaaien. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA Holandia wiatr aktywność fizyczna plaża relaks Jakub Jamrozek Agnieszka Furtak-Bilnik Trójka