Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Rockout Workout. Ćwicz jak muzyk kapeli rockowej

Nowy system treningowy Pound Rockout Workout to zajęcia ruchowe do muzyki rockowej. To zaskakujące połączenie fitnessu z grą przy pomocy specjalnie wyważonych pałeczek perkusyjnych, które zostały zaprojektowane specjalnie do ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna fitness Justyna Tylczyńska

Trendy w odżywianiu 2020. Jak zaplanować zbilansowaną dietę?

Nowy rok to także nowe trendy w odżywianiu. Czy warto ulegać takim modom? Co i jak jeść, żeby schudnąć? I jak wytrwać w dietetycznym postanowieniu noworocznym? O tym rozmawialiśmy z dietetyczką Jagodą Podkowską. Zobacz więcej na temat: Czwórka diety dieta dieta atkinsa dieta bezglutenowa dieta proteinowa STYL ŻYCIA

Fitness slavica, czyli "folkowe cardio"

Na polskim rynku fitnessowym pojawiły się nowe zajęcia - fitness slavica. - Slavica to takie "folkowe cardio" - mówi Justyna Bolek, która stworzyła tę formę ruchu. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia fitness taniec STYL ŻYCIA

Adrianna Dworniak: cały czas tak samo chce mi się wygrywać

Sztuki walki trenuje od 13 lat, w listopadzie zaliczyła świetny debiut na arenie międzynarodowej. Nam Adrianna Dworniak opowiedziała o tym, dlaczego wybrała kick-boxining i jak przygotowywała się do Mistrzostw Świata w Turcji. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA hobby aktywność fizyczna

Sylwester Wilk: bieganie trzyma mnie przy życiu

Trener, instruktor, wojownik. Sylwester Wilk w wyniku wypadku na motocyklu stracił nogę, teraz szykuje się do startu w paraolimpiadzie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie

Bike Jamboree. Rowerowa sztafeta dookoła świata dobiega końca

Ta impreza sportowa trwa już prawie 2,5 roku. Sztafeta rowerowa Bike Jamboree właśnie dobiega końca. 14 grudnia uczestnicy ostatniego - 37. etapu wjadą na metę. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower hobby zabawa

"Czwórka idzie na studia". Ostatni przystanek - Toruń!

Po spotkaniach we Wrocławiu i w Lublinie, przyszedł czas na Toruń! 4 grudnia dziennikarze Czwórki odwiedzili Uniwersytet Mikołaja Kopernika. W programie audycje i relacje na żywo, animacje, spotkania z przedstawicielami uczelni, set DJ-ski, warsztaty kulinarne, szydełkowania i tworzenia łapaczy snów z recyklingu oraz trening personalny. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa studia hobby Toruń Norbert Borzym Marta Hoppe Patryk Kuniszewicz

Dieta bezmięsna w sporcie. Jak to zrobić i czy warto?

Jak dieta bezmięsna wpływa na ciało sportowca? Czy warto rzucić mięso? W Czwórce na te pytania odpowiadał dietetyk Jakub Mauricz. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta warzywa Justyna Tylczyńska

Ergofit. Jak budować sylwetkę na "wioślarzu"?

Fitness na wiosłach i do muzyki to autorski program prowadzony przez profesjonalnych wioślarzy z Warszawskiego Towarzystwa Wioślarskiego - Asię Dorociak i Filipa Fularę, to doskonały sposób, by przygotować kondycję przed sezonem i pracować nad sylwetką. Zobacz więcej na temat: Czwórka wioślarstwo fitness STYL ŻYCIA

Nowe sposoby na stretching. Jak uwolnić mięśnie?

Stretching jest podstawą przy każdej aktywności fizycznej. Rolowanie, czyli uaktywnianie mięśni do pracy jest ważne, bo minimalizuje ryzyko kontuzji. Warto je zaplanować, najlepiej pod okiem instruktora. Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Tylczyńska gimnastyka

Savoir-vivre na siłowni. Czego nie robić na treningu?

Jakie zachowania ćwiczących przeszkadzają nam najbardziej? Co jest dozwolone, a czego nie powinniśmy w robić w klubach fitness? Zobacz więcej na temat: Czwórka

Pilates cię nudzi? Spróbuj ćwiczyć piloxing

- Dyscyplina łączy elementy boksu, tańca i pilatesu. Jest atrakcyjna głównie dla kobiet i naprawdę daje mnóstwo energii - zapewnia instruktorka Justyna Kaźmierczak. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna

Dlaczego ucieczka jest najlepszą samoobroną?

Sylwia Zaczkiewicz od ponad 16 lat trenuje karate shotokan. Na swoim koncie ma wiele tytułów i medali, a po swojej stronie rzeszę fantastycznych dziewczyn, którym pokazuje "jak walczyć o swoje" i kiedy lepiej odpuścić. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA samoobrona kobieta sztuki walki

Bieg Erasmusa+. Sztafeta w międzynarodowym gronie

Bieg Erasmusa+ to wydarzenie otwarte dla wszystkich. W tym roku areną zmagań biegaczy będzie bieżnia stadionu lekkoatletycznego na warszawskim AWF-ie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa hobby

Bowling - na długie jesienne wieczory i lepszą kondycję

W Polsce ta dyscyplina kojarzy się bardziej z rozrywką niż sportem. Tymczasem kręgle to świetny sport dla całej rodziny, który uaktywnia sporą część nietypowych mięśni. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA hobby aktywność fizyczna Justyna Tylczyńska

Zwolnienie z lekcji WF. Ćwiczyć czy nie ćwiczyć?

Może być jednorazowe, wypisywane na okoliczność chwilowej niedyspozycji dziecka bądź długoterminowe. Zgodnie z obowiązującym przepisami uczeń może zostać zwolniony całkowicie z lekcji wychowania fizycznego lub być zwolniony jedynie z wykonywania określonych ćwiczeń. Jakie są zasady wystawiania zwolnienia z WF? Zobacz więcej na temat: Daniel Wydrych zdrowie dzieci szkoła społeczeństwo rodzice

Sportowa jesień. Funkcjonalne ciało i butikowe siłownie

Co ćwiczyć, co jeść, co suplementować i jak nosić się tej jesieni? Trenerzy, dietetycy i sportowi motywatorzy są zgodni - w tym sezonie najważniejsze jest zdrowie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby STYL ŻYCIA zdrowie

Maratony w Polsce. "Wrzesień biegami stoi"

Wrzesień do czas żniw dla wszystkich biegaczy - tylko w jednym miesiącu odbędzie się 9 maratonów, 37 półmaratonów i setki innych biegów na różnych dystansach. Znów odezwą się bolące kolana, kłucie w klatce piersiowej i ściana biegacza. Jak sobie poradzić z kryzysem na trasie? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie Maraton aktywność fizyczna