Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Jak przygotować rower do sezonu?

W studiu Czwórki pojawi się Karol Popławski, który opowie, na co zwrócić uwagę podczas pozimowyh napraw rowerowych. Zobacz więcej na temat: rower SPORT zdrowie

Jazda konna - dla kogo?

Jazda konna to sport, dzięki któremu kształtujemy sylwetkę. Przede wszystkim jednak możemy obcować ze wspaniałymi zwierzętami. Zobacz więcej na temat: Czwórka jeździectwo SPORT

Czwórka w Poznaniu - sportowy zawrót głowy

Ferie pożegnaliśmy w Poznaniu i szaleliśmy w centrum sportowo-rekreacyjnym MALTA SKI. Zobacz więcej na temat: Czwórka Hanna Dołęgowska hobby Norbert Michalak rozrywka

Jakub Bączek: szczęściu trzeba pomagać

W wyczynowym sporcie ważne jest nie tylko przygotowanie fizyczne, ale także psychiczne. Jakub Bączek, trener mentalny polskiej kadry siatkarskiej tłumaczył w Czwórce, jak zaprogramować się na zwycięstwo. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Siatkówka SPORT

Kettlebells - odważniki dla rozsądnych

Kształtują mięśnie, poprawiają gibkość, dobrze wpływają na wydolność sercowo-naczyniową. Testujemy kettlebells. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness SPORT

Tajniki snowboardu przed feriami

Nadchodzi najbardziej intensywny okres zimowych wyjazdów. Młodzież z różnych części Polski rozpoczyna ferie i tysiące osób ruszy w góry. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty snowboard zima

Kettlebells - odważniki od wagi

Kształtują mięśnie, poprawiają gibkość, dobrze wpływają na wydolność sercowo-naczyniową. Testujemy kettlebells. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness SPORT

Zbigniew Bródka: euforia wciąż trwa

- Trening łyżwiarza szybkiego to w równym stopniu jazda na łyżwach, jak i na rowerze - zdradził Zbigniew Bródka, mistrz olimpijski z Soczi. Zobacz więcej na temat: Czwórka Zbigniew Bródka

Detoks po świętach? Jedz warzywa!

Zakleszczeni między stołem a telewizorem po świętach czujemy się źle. - Na szczęście to nie zatrucie tylko przejedzenie. Wystarczy korekta diety i wyjdziemy na prostą - przekonuje dietetyk. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta zdrowie

Poświąteczne oczyszczanie organizmu

Jeśli święta w tej chwili kojarzą ci się już tylko z przejedzeniem i brakiem sił, warto oczyścić swój organizm przed balem sylwestrowym. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta kulinaria zdrowie

Sport to pozytywny narkotyk

- W przeciwieństwie do innych uzależnień, ze sportu nie trzeba się leczyć i niezwykle się cieszę, że wybrałam właśnie ten nałóg - powiedziała Maja Włoszczowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka maja włoszczowska

Bieg od Metra - inicjatywa towarzyska

Przed nami czwarta edycja "Biegu od Metra". Na mapie biegowych imprez to prawdziwy ewenement. Zobacz więcej na temat: Czwórka

Człowiek, który nie umiał się zatrzymać

Adrian Gronek zakończył kolejną samotną wyprawę. Tym razem przemierzył Alaskę. - Planowałem przebiec 830 km w 14 dni - mówi. Udało mu się. Zobacz więcej na temat: Alaska Czwórka podróże Podróże z Czwórką

Życie w trasie napędzane adrenaliną

Adrian Gronek zakończył kolejną samotną wyprawę. Tym razem przemierzył Alaskę. Jakie przygody go spotkały? Zobacz więcej na temat: Alaska Czwórka

Przygotuj się na runmageddon!

30 listopada na warszawskim Służewcu odbędzie się ekstremalny bieg - Runmageddon Hardcore. Jak zawodnicy szykują się do tego wyzwania? Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Katarzyna Węsierska Patryk Kuniszewicz

Niezłomne kobiety-triathlonistki

- Jako sportsmenki jesteśmy bardzo, bardzo zawzięte. Nierzadko nawet bardziej niż mężczyźni - mówią Anna Dąbrowska i Joanna Skutkiewicz, triathlonistki. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT triathlon

Runmageddon - tylko dla zuchwałych

Bieganie po asfalcie jest nudne, a tobie się marzą ekstremalne przeżycia? Wystartuj w Runmageddonie! Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT

Trening mentalny w sporcie jest równie ważny jak talent

Popularne porzekadło głosi, że w wielu sytuacjach tylko spokój może nas uratować. Nie inaczej jest w sporcie. Nic więc dziwnego, że coraz większą rolę w wielu dyscyplinach odgrywają trenerzy mentalni, którzy wydatnie pomagają zawodnikom w osiąganiu jak najlepszych rezultatów. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia