Paweł Nastula zdradzi tajniki judo Mistrz olimpijski z Atlanty Paweł Nastula opowie o dyscyplinie, w której osiągnął sam szczyt - judo. Pojedziemy też do Brazylii. Zobacz więcej na temat: Brazylia Czwórka judo
Oczy lubią gimnastykę i warzywa O wzrok trzeba dbać i to nawet jeśli nie ma się żadnej wady. Warto jeść zielone i żółte warzywa, oczom należy się też gimnastyka. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie
Student idzie po kredyt Nie wszystkim studentom udaje się dostać płatny staż czy pracę dorywczą. Co wtedy zrobić? Zobacz więcej na temat: Czwórka kredyt studenci
Jak wydać swoją pierwszą książkę? Żeby wydać swoją książkę wcale nie trzeba mieć znanego nazwiska ani układów. - Są wydawnictwa, które dysponują sztabem ludzi odpowiedzialnych za cały cykl produkcyjny: od momentu dostarczenia rękopisu aż do dystrybucji tytułu - mówi Anna Rucińska z wydawnictwa Czytelnik. - To oczywiście kosztuje. Od kilku do kilkunastu tysięcy złotych. Zobacz więcej na temat: Czwórka KSIĄŻKA
Turcja - kraj, który odkrywa się wszystkimi zmysłami Zapierające dech w piersiach widoki, unoszące się w powietrzy piękne zapachy, szumiące palmy i morze oraz pyszne jedzenie - smak wakacji w Turcji na długo zostaje w pamięci... i na podniebieniu. Zobacz więcej na temat: Beata Kwiatkowska Czwórka kulinaria podróże Podróże z Czwórką Turcja
Odwiedzamy Drakulę w tureckich lochach W sobotniej audycji "Zmiennicy" zaprosimy was do Turcji. Tamtejsi naukowcy odkryli podziemny loch, w którym prawdopodobnie więziony był w XV w. Wład Palownik, czyli słynny Drakula. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże Turcja
Jesienne wietrzenie szafy Nie tylko wiosna jest idealnym czasem na zrobienie porządków w szafie. Warto to zrobić i jesienią! Zobacz więcej na temat: Czwórka moda
Pascal Brodnicki: jedzenie to nie więzienie! Jedni żyją, żeby jeść. Inni jedzą, aby żyć. Jak zachować umiar w diecie i jeść smacznie oraz zdrowo radzą dr Agnieszka Jarosz i Pascal Brodnicki. Zobacz więcej na temat: Czwórka kulinaria
Codzienna dieta bez tajemnic Czego nie powinno zabraknąć w codziennej diecie? Jakie pory są najlepsze na posiłki? W Czwórce wszystko podamy wam na tacy! Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta żywność
Jak zapamiętać daty? Skojarzenia, fiszki - czyli sposoby na zapamiętywanie dat, numerów telefonów, ważnych ciągów liczb. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA psychologia
Czy opłaca się być fryzjerem? Dobry fryzjer potrafi dokonać prawdziwe cuda, całkowicie zmieniając nasze oblicze. Nic dziwnego, że usługi mistrzów w tym fachu są wysoko wyceniane, a żeby dostać się do popularnych salonów należy wizytę zaplanować z kilkudniowym wyprzedzeniem. Zobacz więcej na temat: Czwórka fryzury praca
Co w kuchni mieć trzeba? Nie zawsze chce nam się zrobić zakupy i samemu coś ugotować. Czasem sytuacja finansowa nie pozwala też na to, by skrzętnie wypełnić lodówkę i na kilka tygodni mieć spokój. Każdy chyba przeżył kiedyś taką sytuację, ale dzięki radom Czwórki być może już się ona nigdy nie powtórzy. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta żywność
Znajomość jednego języka obcego to za mało Wraz z początkiem roku akademickiego, rozpoczyna się też kolejny sezon kursów językowych. Chętni mają jeszcze kilka dni, żeby wybrać, jakie obce narzecze chcą bliżej poznać. Zalety znajomości kilku języków obcych możemy długo wymieniać, postanowiliśmy więc doradzić wam, na jaki konkretnie kurs się zapisać. Zobacz więcej na temat: Czwórka edukacja
Nie możesz spać? Są na to sposoby Niektórzy potrzebują ośmiu godzin nieprzerwanego snu, by po wstaniu z łóżka czuć się dobrze, innym wystarczą cztery. - Młodzi ludzie niestety sypiają zbyt krótko, starsi starają się spać za długo - diagnozuje Michał Skalski, ekspert z dziedzinie zaburzeń snu i leczenia bezsenności. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia zdrowie
Jak sobie pościelesz... ...tak się wyśpisz? Przekonamy się o tym w środowe południe. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA
Statystyczny Polak jest skupiony na sobie Z badań wynika, że jest mężczyzną, ma rodzinę, pracę, mieszka w mieście, a wolny czas najchętniej spędza przed telewizorem. Kto? Statystyczny Polak - bohater "Nawiedzonych". Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia
Przewodnik prawny dla dzieci i młodzieży Sędziowie napisali dla nastolatków książkę o prawie. Dzięki niej dowiemy się, jak zgodnie z prawem ściągać muzykę z internetu, udostępniać zdjęcia na Facebooku czy uniknąć długów w spadku. Zobacz więcej na temat: Czwórka prawo
Jak czytać etykiety? Na każdym produkcie, który wprowadzany jest do sprzedaży, możemy znaleźć etykietę, która zawiera kod kreskowy i składniki. Szkopuł w tym, że większość z nas ich albo nie czyta, albo nie rozumie, co zawierają. Zobacz więcej na temat: Czwórka Komisja Europejska konsument Unia Europejska