Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Karina Terzoni

"Kobiety biegają coraz szybciej"

Anna Pawłowska-Pojawa zaczęła trenować w 2006 roku. - Nie było wtedy tylu biegaczek, a nawet biegając przeciętnie, można było dość łatwo wejść na podium. Dziś biegamy coraz szybciej - mówi. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka kobieta SPORT

Jak rozpoznać "bezpieczną" restaurację?

Magdalena Grzebyk, blogerka i recenzentka kulinarna tłumaczyła w Czwórce, pod jakim kątem warto spojrzeć na restaurację, by obiektywnie ją ocenić. Zobacz więcej na temat: blogosfera Czwórka kulinaria Michał Piwowarek restauracja

Wspinasz się? Będziesz sexy!

- Na ściance świetnie buduje się świadomość swojego ciała i dba o utrzymanie formy także podczas zimy - przekonuje Marzena Mackiewicz. Zobacz więcej na temat: aktywność fizyczna Czwórka hobby SPORT zdrowie

Trening mentalny. "Otwartość to sukces"

- Słuchanie innych ludzi to pierwszy krok do tego, żeby zmienić swoje życie - mówi trener Edward Edi Domański. - Ważny jest też odpowiedni moment. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka psychologia SPORT zdrowie

Gwit: długo byłam niewolnikiem własnych założeń

Dziś o swojej hardcore’owej diecie mówi, że była "bardzo ważną lekcją". Schudła, ale za nowy wygląd zapłaciła wysoką cenę. - Cóż, człowiek uczy się całe życie, ale dziś wszystko jest już ze mną ok - mówi Dominika Gwit. Zobacz więcej na temat: aktorzy Czwórka dieta Katarzyna Dydo psychologia zdrowie Dominika Gwit

Tysiąc lęków na jedenastu tysiącach metrów

– Stabilnie spada się wtedy, gdy rozluźni się wszystkie mięśnie. Zacząć jednak trzeba od luzu w głowie – mówił Tomasz Kozłowski, autor książki "Historia tysiąca lęków". Zobacz więcej na temat: skoki spadochronowe SPORT

Pomysł na ferie? Zostań mistrzem muay thai

Jeśli ferie spędzasz w domu, mamy dla Ciebie doskonałą propozycję. Czas szkolnej laby to świetny moment, by zacząć intensywnie trenować sztuki walki. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT sztuki walki zdrowie

Gniewomir Skrzysiński. Człowiek (z) gór

Gniewomir Skrzysiński jest joginem, podróżnikiem, weganinem, a także ultramaratończykiem. Mieszka na Pogórzu Dynowskim i trenuje bieganie naturalne. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka ekologia Gniewomir Skrzysiński maratony natura przyroda

Menadżer gwiazd: jestem od gaszenia pożarów

- Mój dzień się właściwie nie kończy, a moje obowiązki zależą od tego, co dzieje się w życiu artysty. Inaczej wygląda plan, kiedy Andrzej siedzi w studiu, inaczej, kiedy koncertuje - mówi Robert Gajewski, menadżer m. in. Smolika. Zobacz więcej na temat: Andrzej Smolik Czwórka gwiazdy Katarzyna Dydo moda MUZYKA Robert Gajewski

Kuchnia śląska. Najpierw tort, potem rosół

- Wizyta w śląskim domu zaczyna się od tortu - mówi Monika Kucia, dziennikarka kulinarna. - Wynika to z dawnych czasów, gdy w domach było biednie i należało zjeść coś słodkiego, by nie być bardzo głodnym podczas obiadu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo kuchnia kuchnia polska Monika Kucia śląskie

Kettlebells. Trening, który działa cuda?

Treningi z kettlami dają siłę, poprawiają kondycję. - Większość osób, które przychodzą na zajęcia, to kobiety - mówi Emil Stanisławski, trener. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT triathlon zdrowie

Mniskha i Harel o tym, skąd się bierze cena ubrań

Wchodząc do sklepu i patrząc na metkę, rzadko zdajemy sobie sprawę z tego, ile czynników wpływa na cenę danego produktu. Zobacz więcej na temat: Anna Migacz-Lesińska Czwórka Harel Katarzyna Dydo moda projektowanie mody rozrywka zakupy

Jak przygotować się do startu w ultramaratonie?

Trener biegania Piotr Bętkowski planuje podróż do Australii, by w maju wziąć udział w Ultra Trial World Series, czyli, jak mówił "nieoficjalnych mistrzostwach świata w biegach długich". W Czwórce tłumaczył, jak przygotować się do takiego startu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT zdrowie

Rok 2016 w modzie? "Czas na Polskę"

- Zagranica zaczęła doceniać polskich projektantów i choć jeszcze sporo mamy do zrobienia w tej kwestii, to jednak naszą modę już widać w świecie. A to bardzo dobra wróżba - przekonuje blogerka Olka Kaźmierczak. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby Katarzyna Dydo moda trendy

Koktajle. Skuteczny detoks w płynie

Wchodząc w nowy rok warto zastanowić się, czym karmiliśmy nasz organizm przez ostatnie 12 miesięcy. - Wtedy łatwiej będzie nam się zdecydować z jakich toksyn chcemy się oczyścić i którą dietę wybrać - przekonuje Michał Piwowarek. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo Michał Piwowarek moda trendy

Maciej Dowbor: trener to przyjaciel

Maciej Dowbor dostał od swego trenera zadanie. Sprawdziliśmy, jak w świątecznym czasie idzie mu jego wykonanie. Zobacz więcej na temat: bieganie ciąża Czwórka Maciej Dowbor SPORT

Święta w Czwórce. Nastrojowa muzyka i świąteczny nastrój

Przez całe Święta Bożego Narodzenia muzyka prezentowana na antenie Czwórki będzie dostosowana do nastroju świątecznych dni. Stworzona została także specjalna oprawa antenowa. Zobacz więcej na temat: Beata Kwiatkowska Boże Narodzenie Czwórka Dawid Podsiadło Katarzyna Dydo Mateusz Patyk Patryk Kuniszewicz święta

Droga do Rio. Pomóż polskim biegaczom!

Emil Dobrowolski, Kuba Nowak i Danusia Urbanik walczą o zakwalifikowanie się do igrzysk olimpijskich w Rio de Janeiro 2016 roku i apelują do kibiców o finansowe wsparcie. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka igrzyska olimpijskie Lekkoatletyka olimpiada Rio de Janeiro SPORT