Jak radzić sobie ze złością? Oddychać, to pomaga! Wybiegać, wykrzyczeć, a może lepiej oddychać i skupić się na jakimś relaksującym zadaniu? O tym, jak radzić sobie ze złością opowiada psychoterapeuta Krzysztof Górski. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA psychologia zdrowie
Mięso, warzywa, przyprawy. Przepis na zdrowe suszonki Podobno wysuszyć można wszystko. Ta wygodna metoda przechowywania żywności jest wyjątkowo zdrowa: pozwala zachować większość minerałów i składników odżywczych. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie jedzenie kuchnia polska kuchnia przetwory STYL ŻYCIA
Zaborcze matki. Toksyczne relacje, z których trudno się wyrwać Kontrolują życie dziecka, nawet kiedy zbliża się do trzydziestki. Sprawdzają smsy, dzwonią kilka razy dziennie, mówią co ma studiować, gdzie pracować i wybierają partnerów. - To temat tabu, bo w naszym społeczeństwie przyjęło się, że o matkach mówi się tylko dobrze. A to problem bardzo powszechny - mówi psycholog dr Ilona Gołębiewska. Zobacz więcej na temat: Czwórka rodzina Dominika Klimek dzieciństwo psychologia STYL ŻYCIA
Doktor Kolor: spraw sobie przyjemność kolorem Czerń to kolor elegancki i wytworny, ale także kolor żałoby. Szary jest monotonny, żółty i pomarańczowy poprawiają nastrój. Co mówią o nas kolory, którymi się otaczamy? Zobacz więcej na temat: Czwórka kolor STYL ŻYCIA psychologia
Pyłek pszczeli i pierzga. Leki z ziołowej apteczki - Najbardziej skuteczne są naturalne składniki, jak kurkuma, pyłek pszczeli, czy napar z czarnego bzu. Musimy pamiętać również o odpowiedniej odzieży, bo jak mówi przysłowie: nie ma złej pogody, są tylko niewłaściwe ubrania – mówiła Agata Goliszewska, kosmetolog ze SkinClinic. Zobacz więcej na temat: Czwórka przeziębienie medycyna jesień Babcia radzi
Postój, zamiast siadać. "Siedzenie to nowe palenie" - Coraz więcej naukowców bije na alarm byśmy byli świadomi skutków, które siedzenie wywołuje w naszym organizmie - w ciele i nastroju - mówi Justyna Jakubczyk, trenerka kompetencji miękkich. - Ruch to zdrowie, siedzenie zaś to wygoda, która nam to zdrowie niszczy - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jakub Jamrozek STYL ŻYCIA praca zdrowie
Jak kupić mieszkanie? Kilka praktycznych wskazówek Kupno mieszkania jest jedną z najważniejszych decyzji w życiu. Zanim jednak rozpoczniesz urządzanie swoich czterech ścian, czeka Cię mnóstwo formalności i stresu. Zobacz więcej na temat: Czwórka prawo ekonomia mieszkanie kredyt hipoteczny kredyt mieszkaniowy
Pierwszy dzień. Jak nie dać się tremie debiutanta? Przejście do szkoły średniej czy rozpoczęcie studenckiego zycia to dla młodego człowieka ogromna zmiana. Nowe środowisko, nowi nauczyciele, wymagania. Także budowanie na nowo swojego wizerunku. Zobacz więcej na temat:
Otwarte wi-fi. Dlaczego nie warto ryzykować? Czy potrafimy bezpiecznie korzystać z sieci czy kupować bilety online? Jak zareagować w przypadku utraty urządzenia elektronicznego? Zobacz więcej na temat: Czwórka technologie mobilne bezpieczeństwo w sieci podróże
Ekonmicznie, ekologicznie i etycznie. Zakupy w lumpeksach Zakupy w sklepach z używaną odzieżą to żaden wstyd. Bo można tam znaleźć wiele perełek i przy okazji zadbać o Ziemię. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda STYL ŻYCIA ekologia
Makijaż permanentny. Kto może się poddać temu zabiegowi i jak się za to zabrać? Makijaż permanentny może być dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz zawsze wyglądać perfekcyjnie, ale często nie masz czasu na wykonanie klasycznego makijażu. Zobacz więcej na temat: Czwórka kosmetyki uroda STYL ŻYCIA
Naturalne kosmetyki. Zioła, które poprawiają wygląd Fitochemia roślin to nic innego jak chemia natury. Z ziół możemy komponować najbardziej skuteczne kosmetyki i rozwiązywać najtrudniejsze problemy skórne. Które zioła najlepiej stosować przy pryszczach, jaki napar sprawdzi się przy suchej cerze, co nakładać, żeby mieć gładką skórę? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie medycyna uroda
Jak oszczędzać wodę? Najlepiej jak najszybciej Wydaje się, że na Ziemi jest mnóstwo wody, a każdy kto uczył się biologii pamięta zapewne, że krąży ona w obiegu zamkniętym i nigdy nie powinna się wyczerpać. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia woda Sławek Brzózek
Jak zrobić ciekawe "stories"? "Stories" jest obecnie jednym z najbardziej angażujących formatów w social mediach. Jak się za to zabrać i robić to dobrze? Zobacz więcej na temat: Czwórka Instagram media społecznościowe STYL ŻYCIA
Nie daj się okraść na wakacjach - Czujność i uważność pozwolą uniknąć kłopotów nie tylko na wakacjach - przekonuje Arkadiusz Majewski i podpowiada, co zrobić, żeby nasze rzeczy nie stały się łupem złodzieja. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA społeczeństwo wakacje
Jak prowadzić konto na Instagramie, żeby odnieść sukces? - Kluczem do sukcesu jest pasja. Jeśli uczynimy ją głównym źródłem kontentu, jest szansa, że ktoś to zauważy i doceni - mówi Małgorzata Dumin, dyrektor GLOW by LifeTube. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Instagram hobby
Ostrzykiwać się czy kłuć? O akupunkturze kosmetologicznej O wywodzącej się z tradycyjnej medycyny chińskiej metodzie leczniczej mówi się, przywraca równowagę fizjologiczną i metaboliczną, wzmacnia układ odpornościowy, pobudza układ krwionośny, naprawia tkanki, łagodzi ból oraz... odmładza. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie medycyna estetyczna STYL ŻYCIA uroda
Co zrobić, żeby się nie pocić? Pocenie się jest mechanizmem, który gwarantuje utrzymanie odpowiedniej temperatury naszego ciała. Gdy organizm nadmiernie się nagrzewa, wydziela pot, dzięki któremu możliwe jest schłodzenie. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie