Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Siłownia to prerehabilitacja. Sięgnij po gadżety

Fitnessowe gadżety często leżą porzucone pod ścianami siłowni. - Osoby, które nie współpracują z trenerem często pomijają te urządzenia, bo brakuje im wiedzy na temat tego sprzętu - mówi Tomasz Rymanowski i w "4 biegu" przychodzi im z pomocą i instrukcjami. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness

Obozy żeglarskie - by spełniać nieziszczone marzenia

- Załogi, które zabieramy na żagle to młodzież z domów dziecka, ubogich rodzin, rodzin zastępczych, z małych miast - mówi Krzysztof Kłos, organizator obozów żeglarskich Fundacji Nowy Azymut. - Oni na co dzień mają trochę mniejsze szanse na realizację marzeń - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby żeglarstwo

Swimrun - wyzwanie dla biegaczy i pływaków

Swimrun to połączenie biegu przełajowego i pływania na wodach otwartych. - Biegamy w piankach, pływamy w butach. Nie ma tutaj miejsca na zmianę sprzętu - opowiada Michał Stajniak. Zobacz więcej na temat: Czwórka pływanie bieganie STYL ŻYCIA hobby

Chcesz poprawić pamięć i koncentrację? Zacznij się ruszać

Ponad 200 kości, kilkaset mięśni, a to wszystko pod kontrolą milionów komórek nerwowych. Nawet kiedy śpimy w naszym organiźmie panuje ciągły ruch. Joanna Piotrowska i Tomasz Styk w "4 biegu" opowiedzieli o skomplikowanej biomechanice ludzkiego ciała. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta

Piotr Suchenia o bieganiu na Spitsbergenie. Maraton w cieniu lodowców

Impreza organizowana na najzimniejszym i najbardziej suchym kontynencie. Start i meta maratonu zlokalizowane są w pobliżu bazy Union Glacier Camp czyniąc tym samym ten bieg najbardziej wysuniętym na południe maratonem. Zobacz więcej na temat: Czwórka Maraton maratony bieganie Antarktyda Biegun Południowy

Krwawa - biegowa przygoda w warszawskiej okolicy

- Krwawa Adventure Race to jest rajd - rajd na orientację czyli nie mamy trasy, sami decydujemy którędy do mety. Mamy kajaki, rowery po drodze, bieganie - mówi Patryk Grochowalski, współorganizator imprezy. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Warszawa hobby

Beat of Speed. Trenuj na legalnym dopingu!

11 maja w warszawskim Centrum EXPO XXI, Andrzej Smolik, Xxanaxx, Pezet i Miuosh wraz z Joanną Jędrzejczyk, Karoliną Erdmann i Andrzejem Bogdałem wybili unikalny, sportowy beat - Beat of Speed! Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA hobby fitness STYL ŻYCIA

Triathlon Nadwiślański. Warszawa z najpiękniejszej strony

Triathlon Nadwiślański to impreza promująca aktywny styl życia. Nie jest zarezerwowana wyłącznie dla zaawansowanych sportowców. Tu możesz przyjść z całą rodziną. Zobacz więcej na temat: Czwórka triathlon bieganie rower rodzina dzieci STYL ŻYCIA

Artur Gorzelak o treningu judo w podróży

Artur Gorzelak to sportowiec amator, który od od 20 lat trenuje judo. Ukończył 17 maratonów oraz 21 półmartonów, startuje w zawodach judo oraz typu adventure race. Zobacz więcej na temat: Czwórka judo rower Japonia korea

1000 kilometrów na rolkach po wzrok dla Stasia i Kuby

Agata i Wojtek Miszewcy na rolkach wyruszą ze Zgorzelca, przejadą wzdłóż całej zachodniej granicy kraju, pokonają pas nadmorski, dojadą do Gdańska i nawrócą do Ostródy. Wszystko po to, by pomóc Stasiowi i Kubie. Zobacz więcej na temat: Czwórka reggae STYL ŻYCIA

Jak schudnąć na wiosnę? "Jeść, ćwiczyć i nie powtarzać błędów"

- Żeby schudnąć trzeba jeść. Regularnie. I ćwiczyć. Najlepiej pod okiem dobrego trenera - przekonują goście "4 biegu". Trenerzy Kasia Bigos i Andrzej Bogdał podpowiadają, jak zadbać o siebie - nie tylko na wiosnę. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie fitness STYL ŻYCIA bieganie

Trenujesz? Dopasuj dietę do swoich potrzeb

W świąteczny poranek spotkaliśmy się z Jagodą Podkowską, autorką książki dla sportowców - "Run&cook. Kulinarny poradnik biegacza". Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie jedzenie dieta

Wystartowała wiosna. Pobiegły tysiące osób!

Przy okazji pierwszego wiosennego półmaratonu, który pobiegł ulicami Warszawy Piotr Galus spotkał się z biegaczami w ich naturalnym środowisku startowym. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie hobby zdrowie

Sprinter udowadnia, że marzenia nie mają daty ważności

Czy w wieku 36 lat można pobiec na igrzyskach? Do tego w konkurencji, której nigdy wcześniej nie uprawiało się wyczynowo? Naszym gościem był Tomasz Sypniewski, z którym rozmawialiśmy o drodze do Tokio 2020. Zobacz więcej na temat: Czwórka

Cross Ant - impreza do biegania i podziwiania

Bieg Cross Ant to zawody w biegu przełajowym, których misją jest przeprowadzanie biegaczy z asfaltu w góry. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby bieganie STYL ŻYCIA

Hard Dog Race: sześć nóg, dwa serca, jedno zwycięstwo

HDR jest ekstremalnym biegiem z przeszkodami na czas, podczas którego zawodnik biegnie i pokonuje przeszkody razem z psem, prowadzonym na smyczy. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie pies

Indoor Triathlon. Zawody jak "prawdziwy" triathlon?

Pływanie, jazda na rowerze i bieganie to trzy dyscypliny sportu najchętniej uprawiane przez Polaków. W zimie warto uprawiać triathlon… w budynku. W Czwórce zachęcaliśmy do wzięcia udziału w zawodach Indoor Triathlon, czyli sprinterskim wyścigu triathlonowym pod dachem. Zobacz więcej na temat: Czwórka triathlon bieganie pływanie

Jak stworzyć profesjonalną siłownię w domu?

Ilość sprzętu, jaką można umieścić w pokoju czy garażu nie dorówna wyposażeniu klubów fitness, jednak jak przekonywała ekspertka Czwórki, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, nie potrzeba tak wielu bardzo drogich maszyn. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia zdrowie hobby Justyna Tylczyńska