sen w PolskieRadio.pl (5)

ASMR na sen. Dźwięki pomogą w terapii zaburzeń lękowych

ASMR - skrót oznaczający zjawisko przyjemnego mrowienia w różnych częściach ciała - to jedno z najczęściej wpisywanych w wyszukiwarkę serwisu YouTube haseł. Jego fani liczą na przyjemne doznania, relaks, redukcję stresu i spokojny sen. Amerykańscy naukowcy udowodnili właśnie, że to naprawdę działa.

"Strefa rodzica". Magiczne kołysanki

Schlaf gut / Śpij dobrze to projekt składający się z dziesięciu kołysanek polsko- i niemieckojęzycznych. Utwory składające się na projekt zostały dobrane w ten sposób, by znalazły się wśród nich zarówno te o folklorystycznym rodowodzie, te, do których muzykę skomponowali uznani artyści (jak Brahms czy Moniuszko) oraz kołysanki współczesne.

Jaki wpływ na organizm mają zaburzenia snu?

Choć powinniśmy przesypiać średnio 1/3 życia, to w XXI wieku bezsenność stała się plagą. Badania wykazują, że to trzecia - po bólach głowy i zaburzeniach lękowych - pod względem częstości występowania dolegliwość zaburzeń układu nerwowego. Co do naszej wiedzy o śnie wniosły wyniki najnowszych badań?

Sport skuteczną terapią na pocovidowe smutki? Eksperci potwierdzają

Naukowcy potwierdzają, że podczas aktywności fizycznej produkowana jest dopamina odpowiedzialna za prawidłową pracę układu nerwowego. To również hormon motywacji i koncentracji. Kiedy się zmęczymy, np. podczas ćwiczeń, powstaje w naszym ciele serotonina, odpowiedzialna za sen i zasypianie oraz kontrolę nastroju.

Leżakowanie w przedszkolu. Czy powinno się z niego zrezygnować?

Ramowy plan dnia w każdym przedszkolu wygląda podobnie - śniadanie, zajęcia i zabawa, obiad, leżakowanie, zajęcia i zabawa, podwieczorek. Jeden z elementów - poobiednia drzemka - budzi wiele, skrajnych, emocji. Coraz częściej rodzice dzieci nie chcą, by maluchy spały w ciągu dnia.

Brak snu. Czy to powód do niepokoju?

Niektórym śnią się piękne, barwne rzeczy, o których później barwnie opowiadają. Ale są też i tacy, którym nic się nie śni, albo od urodzenia, albo od wielu lat. - Raczej się tym nie przejmować - radzi dr Michał Skalski, specjalista leczenia zaburzeń snu. Zaznacza jednak, że tego rodzaju nieprawidłowości mogą być przyczyną wielu chorób.

Nie tylko stary niedźwiedź wkrótce mocno zaśnie

Jakiś czas temu dyrekcja poznańskiego ogrodu zoologicznego zwróciła się do mieszkańców z prośbą o przynoszenie orzechów. Skąd taka niecodzienna prośba? Chodzi o niedźwiedzie, które przygotowując się do zimowego snu, pochłaniają właściwie dowolne ilości orzechów. Ale przecież nie tylko u tego gatunku mamy do czynienia z okresowym spowolnieniem procesów życiowych. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA zima zwierzęta przyroda Jacek Butlewski Mateusz Drozda Trójka

Sny – jak je odczytywać, zapamiętywać i przeżywać świadomie?

Sny pozwalają nam się zregenerować i są skarbnicą wiedzy o nas samych, ale też, poprzez koszmary, mówią nam to, czego sami nie chcemy sobie uświadomić. Co mówią sny, jak je interpretować i zapamiętywać? Jak sprawić, by śnienie stało się dla nas forma autoterapii?

sen

ASMR na sen. Dźwięki pomogą w terapii zaburzeń lękowych

Koszmary kierowców na dalekich trasach

Chęć na słodkości może być spowodowana niewyspaniem

"Strefa rodzica". Magiczne kołysanki

"Nocne marki" mniej szczęśliwe od "rannych ptaszków"?

Jaki wpływ na organizm mają zaburzenia snu?

Sen a Covid-19

O której kłaść się spać?

Sport skuteczną terapią na pocovidowe smutki? Eksperci potwierdzają

Nocleg w Porsche? Niemiecki producent zapowiada nową sieć hoteli!

Leżakowanie w przedszkolu. Czy powinno się z niego zrezygnować?

Brak snu. Czy to powód do niepokoju?

Nie tylko stary niedźwiedź wkrótce mocno zaśnie

Czas na relaks. Jak efektywnie odpoczywać?

Nastolatki powinny spać dłużej

Niewyspanie i jego długofalowe skutki

Sny – jak je odczytywać, zapamiętywać i przeżywać świadomie?

Niedobór snu pogarsza naszą kondycję