Trendy fitness 2022. Czego szukamy w sieci, a na co się zapisujemy? Mówi się, że nowy rok niesie nowe wyzwania. Tych wyzwań poszukują też miłośnicy fitnessu. Hula hop z obciążeniem, ZUU, fitness z wózkiem, bieganie do tyłu czy beer yoga - to tylko niektóre modne treningi, których poszukujemy w sieci. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Piotr Galus
Ferie w górach. Jak przygotować się do pierwszej zimowej wyprawy? - Na pierwszy raz najlepiej wybrać trasę, która kończy się noclegiem we własnym łóżku. Może to być pętla albo wyprawa od punktu A do B, bez większych przewyższeń, ale za to z dobrą infrastrukturą turystyczną - radzi ultramaratonka górska Marta Dębska. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna góry Karina Terzoni
Tarcza i miecz. 14 stycznia to Światowy Dzień Logiki 14 stycznia to Światowy Dzień Logiki. Święto ustanowiono właśnie tego dnia z powodu dwóch rocznic: urodzin Polaka Alfreda Tarskiego i śmierci Kurta Gödla – uczonych uznawanych za jednych z najważniejszych przedstawicieli logiki w historii. O to, czym jest logika, zapytaliśmy przedstawicielki trzech dziedzin naukowych – filozofii, matematyki i psychologii. – Logika to tarcza i miecz – stwierdziła prof. Agnieszka Lekka-Kowalik z Wydziału Filozofii Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego Jana Pawła II. Zobacz więcej na temat: Trójka Łukasz Sobolewski mózg biologia matematyka filozofia NAUKA anatomia człowieka Przemysław Cięgotura
Urządzenia ubieralne - jaki mają wpływ na nasze życie? Wzbogacone o sztuczną inteligencję smartwatche, inteligentne opaski czy inteligentne słuchawki - stają się elementem wyposażenia wielu z nas. Co powinniśmy o nich wiedzieć? Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński sztuczna inteligencja smartfony smartfon smartwatch
Kaligrafia – sztuka pięknego pisania znów w modzie Mimo tego, że żyjemy dziś w dobie komputerów, smartfonów i zapominamy już trochę o odręcznym piśmie, to kaligrafia wraca do łask. – Dzisiaj możemy wszystko zetrzeć. W komputerze możemy napisać bzdurę, a potem ją wyciąć i natychmiast napisać coś nowego. Tutaj tak nie jest, dlatego każde słowo musi być przemyślane – mówi Katarzyna Janiszewska z fundacji "Aniołowie są wśród nas", prowadząca warsztaty "Spotkania z kaligrafią". Zobacz więcej na temat: Trójka Marta Piasecka mózg pismo odręczne kaligrafia papier warsztaty średniowiecze komputer rozwój
1965 rok - muzyka, motoryzacja i spacer w kosmosie 1965 rok to bardzo kulturalny czas. Powstał zespół Czerwone Gitary, rozpoczął działalność Kabaret Dudek, w Warszawie otwarto nowy gmach Filharmonii Narodowej i odbudowany Teatr Wielki. Lem wydał "Cyberiadę", a w telewizji oglądano "filmy w odcinkach". Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Majchrzak PRL
Nie ćwicz, tylko się ruszaj. Plan treningowy na 2022 rok Początek roku to nowe motywacje, wyzwania i postanowienia. Czy narzucanie sobie planów treningowych i aktywność na siłę dają nam korzyści i dobrze działają na psychikę? A może czasem warto odpuścić? Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia motywacja aktywność fizyczna Piotr Galus
Wege-dziary. Zielona rewolucja w sztuce tatuażu Tatuatorzy zaniepokojeni ilością jednorazowego plastiku zużywanego w trakcie pracy oraz tuszu pochodzenia zwierzęcego, szukają bardziej ekologicznych rozwiązań. Stąd wzięły się wegańskie tatuaże i ekologiczne salony, których pojawia się coraz więcej - także w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda ekologia Kasia Dydo Adrianna Janiszewska
Greenpeace ma 50 lat. Zamiast świętowania - ratowanie świata Greenpeace już od ponad 50 lat działa na rzecz środowiska naturalnego - od Arktyki, poprzez Amazonię, aż do Antarktydy. - W tym czasie przyczyniliśmy się m.in. do wprowadzenia zakazu komercyjnego połowu wielorybów i do objęcia ochroną całej Antarktyki - mówi Katarzyna Guzek, rzeczniczka prasowa organizacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia Greenpeace Kasia Dydo
Miasto niejednoznaczne. Skąd wzięła się nazwa "Suwałki"? - Najbardziej popularna wersja mówi, że nazwa "Suwałki" pochodzi od litewskiego słowa, które oznaczało "włóczęgę", a wieś założyli włóczędzy - wyjaśnia dr Maciej Ambrosiewicz, prezes Augustowsko-Suwalskiego Towarzystwa Naukowego. - Tak opisywał to także autor pierwszego przewodnika po Suwalszczyźnie. Zobacz więcej na temat: Czwórka historia Polski Suwałki Oliwia Krettek Weronika Puszkar
Diamenty są wieczne. Historia Tiffany's & Co. Solitaire - pierścionek z brylantem o charakterystycznym kwadratowym kształcie i z diamentowym szlifem - to jeden z najsłynniejszych materialnych symboli miłości. Zaprojektował go Charles Lewis Tiffany - król jubilerów. Zobacz więcej na temat: Czwórka złoto moda Adrianna Janiszewska Kasia Dydo
Kutia i szczedriwki. Boże Narodzenie w prawosławiu W polskich domach już tylko choinki przypominają o świętach, tymczasem prawosławni są w trakcie przygotowań do Bożego Narodzenia. Zobacz więcej na temat: Czwórka prawosławie Boże Narodzenie Piotr Firan Oliwia Krettek
Wysokie i nieuchronne. Nowe mandaty dla polskich kierowców Od 1 stycznia 2022 roku obowiązuje nowy taryfikator mandatów. Choć kary są wysokie, tylko w ciągu dwóch pierwszych dni stołeczni policjanci zatrzymali kierowców, którzy słono zapłacili za przekroczenie prędkości. Zobacz więcej na temat: Czwórka kierowca samochód mandat Piotr Firan
Kimchi. Fenomen kuchni azjatyckiej ulubioną kiszonką Polaków W ciągu roku przeciętny mieszkaniec Korei Południowej zjada 25 kilogramów kimchi, a do wyboru ma 200 różnych odmian. Astronauta Ko San zabrał kimchi w kosmos, kiszonkę wpisano też na światową listę niematerialnego dziedzictwa UNESCO Zobacz więcej na temat: Czwórka kulinaria jedzenie gotowanie Beata Kwiatkowska Grzegorz Łapanowski
Czuli Koreańczycy. Jak randkują i gdzie szukają miłości? Na fali seriali, o których fani mówią: "koreańskie dramy", Koreańczycy jawią się nam jako romantyczne dusze. Potrafią zadbać o odpowiedni nastrój i są gotowi do wyrzeczeń w imię miłości, ale bywają też kochliwi i niezdecydowani. Tak jest w filmach, a w życiu? Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia miłość Korea Południowa Aleksandra Jasińska
Taniec zamiast siłowni. W nowy rok wejdź tanecznym krokiem Taniec bardzo dobrze wpływa na naszą kondycję - zarówno fizyczną, wzmacniając mięśnie, jak i psychiczną, bo powoduje uwalnianie dopaminy. Może więc warto w 2022 włączyć elementy tańca do swoich planów treningowych? Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna taniec hobby Piotr Galus
Wszystkiego niezmarnowanego! Ekotrendy na 2022 rok Czy szeroko komentowany w sieci film "Nie patrz w górę!" wpłynie na nasze proekologiczne zachowania? Naukowcy i aktywiści biją na alarm, a dziennikarka Czwórki Ada Janiszewska sprawdza, w jaki sposób będziemy dbać o naszą planetę w 2022 roku. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia Kasia Dydo
Sportowa motywacja. Jak ją znaleźć? Gdzie się kryje? Gdy za oknem szaro nie jest łatwo zmotywować się do wyjścia na trening sportowy. Jednak planom i nowym celom sprzyja zbliżający się nowy rok, którego nadejście wiąże się z całą listą noworocznych postanowień. Jak w nich wytrwać, jak osiągać zaplanowane cele? Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni motywacja