Zimowe treningi na świeżym powietrzu. "Warto się zmotywować" - Zarówno początkującym, jak i doświadczonym sportowcom mądrze przeprowadzony trening wyjdzie na zdrowie, poprawi odporność i kondycję - mówi trener Mateusz Zimoch. Jak zdobyć się na ćwiczenia "pod chmurką", gdy temperatury na zewnątrz spadają poniżej zera? Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni STYL ŻYCIA bieganie
Jak uczyć się języków obcych w domu? Najważniejszy jest cel i motywacja. Warto odpowiedzieć sobie na pytanie dlaczego uczymy się języka. Pomocne mogą okazać się seriale, słuchanie muzyki, jak i oglądanie wywiadów ze swoimi ulubionymi gwiazdami z danego kraju. Wiadomo, jak coś nas interesuje to łatwiej jest przyswoić wiedzę. Zobacz więcej na temat: Czwórka Ferie zimowe nauka języków obcych edukacja Anna Hardej
Galerie dookoła świata. Co warto zobaczyć online? Siedziby galerii i muzeów pozostają zamknięte, ale w sieci instytucje te proponują spotkania z twórczością artystów z wszystkich zakątków globu. Zobacz więcej na temat: Czwórka SZTUKA wystawa galerie muzeum Anna Hardej
Słuchasz muzyki? Najlepiej z winyla Czarne krążki przeżywają swój renesans i powracają do łask, a najwięksi koneserzy muzyki zawsze wybiorą właśnie je. - Przede wszystkim za płytami winylowymi przemawia ich jakość. Były produkowane w latach 50. - 90., wtedy wszystko robiło się solidnie. Winyle mają lepszy dźwięk niż płyty CD czy MP3 - mówi Kamil Rolnik ze sklepu Vinyl Tamka. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz Płyty Ferie zimowe
Moda niebinarna - ekstrawagancja czy codzienność? Ubrania bez podziału na płeć to przyszłość, która właśnie nadchodzi. Wystarczy spojrzeć na stylizacje Billy'ego Portera, okładkę "Vogue'a" z Harrym Stylesem albo na pokazy znanych projektantów. Czy jesteśmy na to gotowi? Zobacz więcej na temat: Czwórka moda psychologia trendy
Galerie na świecie. Girlhood i scenariusze przyszłości Nadrabianie kulturalnych zaległości najlepiej rozpocząć w ferie, zwłaszcza, że w kulturze online nie obowiązują obostrzenia i możemy w dowolnycm czasie przenieść się w dowolne miejsce. Na przykład do galerii i muzeów na drugim końcu świata. Zobacz więcej na temat: Czwórka SZTUKA wystawa galeria muzeum Kasia Dydo
Grypa czy covid? Test pomoże rozróżnić, na co chorujemy Pierwsze objawy grypy i koronawirusa są niemal identyczne. Naukowcy z Instytutu Chemii Bioorganicznej Polskiej Akademii Nauk w Poznaniu opracowali test różnicujący Covid-19 i grypę, który pozwoli to sprawdzić na co zachorowaliśmy. Zobacz więcej na temat: Czwórka COVID-19 badania
Mowa ciała. Czy te oczy mogą kłamać? Niekiedy nie potrzeba słów, żeby wiedzieć, co druga osoba ma nam do przekazania. Dlatego wnikliwa obserwacja mowy ciała innych ludzi to najlepsza droga do tego, by poznać prawdę. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA psychologia Patryk Kuniszewicz
Sposoby na nietrafione prezenty świąteczne Nasz Święty Mikołaj pod choinkę przyniósł mnóstwo prezentów, a wśród nich taki, który nam się nie podoba. Podpowiadamy co z nim zrobić i jak się go pozbyć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Boże Narodzenie prezenty Patryk Kuniszewicz Agata Nowotnik
Jak kupować ryby mądrze? "Nie wszystkie należy jeść" - Czytanie certyfikatów na opakowaniach ryb to najprostszy sposób na to, by sprawdzić, czy były one hodowane i poławiane bez szkody dla środowiska - tłumaczyła Joanna Ornoch z MSC Polska. Zobacz więcej na temat: Czwórka święta Patryk Kuniszewicz ekologia
Zawsze gotowi, zawsze blisko. Kim są terytorialsi? Terytorialsem może być każdy, niezależnie od tego, czy odbył służbę wojskową, czy nie. - Średnia wieku naszych żołnierzy wynosi 32 lata. Dzięki nim i ich doświadczeniu nasza formacja jest silna i stabilna, a wojsko staje się "mądrzejsze" - przekonuje płk Marek Pietrzak, rzecznik Wojsk Obrony Terytorialnej. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Piotr Galus
Mięso bez cierpienia zwierząt, z dodatkiem roślin Amerykański start-up Eat Just, który promuje roślinne alternatywy dla zwierzęcego białka otrzymał zgodę Agencji ds. Żywności w Singapurze na sprzedaż swoich produktów na tamtejszym rynku. Dzięki temu już wkrótce w singapurskich restauracjach będzie można zjeść mięso z kurczaka, które nie pochodzi z uboju zwierząt. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA ekologia zdrowie Kasia Dydo
Jak zakręcić włosy na chustkę lub szybko skrócić rękawy ? Dowiesz się na TikToku Modowe i makijażowe tricki z TikToka to już codzienność, za to coraz częściej tę platformę odwiedzają światowe marki. - Już przed pandemią marki modowe i typu beauty dostrzegały potencjał mediów społecznościowych, co przejawiało się między innymi w zakładaniu kont marek choćby na Instagramie, czy ostatnio na TikToku - mówi w Czwórce dr Małgorzata Bulaszewska. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda i uroda media społecznościowe
Święty Mikołaj - co o nim wiemy? Święta oczywiście kojarzą się ze Świętym Mikołajem. Ta postać zawsze jest przedstawiana w ten sam sposób: starszy pan, z siwą brodą, który ma swoją armię reniferów w Laponii. Czy jednak na pewno Finlandia zawsze była jego domem? W jakim języku mówi? Zobacz więcej na temat: Czwórka Anna Hardej święta Święty Mikołaj Laponia
Nowy Londyn, stary Paryż i świąteczna Skandynawia W Tate Muzeum w Londynie zobaczymy prace jednej z najważniejszych brytyjskich malarek młodego pokolenia. W Kalifornii poczujemy klimat paryskiej dekadencji, a w Oslo będziemy świętować Boże Narodzenie. Zobacz więcej na temat: Czwórka SZTUKA malarstwo rzeźba muzeum galeria Kasia Dydo
Planespotterzy. Pasjonaci z głową w chmurach W Polsce w latach 30. ubiegłego wieku co drugi chłopiec chciał zostać lotnikiem. Udawało się to nielicznym. Pozostali przecierali szlaki planespotterom - współczesnym łowcom statków powietrznych. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA hobby Patryk Kuniszewicz
Sylwester w pandemii? W swetrze, ale z perłami Sylwestrowy bal w 2020 roku to będzie zupełnie nowe doświadczenie - nie tylko społeczne, ale i modowe. Bo skoro ostatnie miesiące spędziliśmy w dresach, dlaczego by w takim stroju nie powitać Nowego Roku? Zobacz więcej na temat: Czwórka sylwester moda STYL ŻYCIA
Gdy brakuje motywacji do treningu - sprawdź sprawdzone metody Czas pandemii to trudny okres. Szkoła i praca przeniosły się do naszych domów, co sprawia, że powody do wyjścia na zewnątrz zniknęły. Warto poszukać, w sobie i w okolicy, motywacji do treningów, które dadzą nam zastrzyk pozytywnej energii. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA motywacja