Matura 2020. Stres jest dobrym objawem - Stres odczuwają wszyscy. Pytanie tylko czy to dobry stres, taki mobilizujący, czy powoduje, że zaczynamy panikować i zamiast działania, podejmujemy nieracjonalne zachowania - mówi Honorata Kifner, trenerka. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jakub Jamrozek stres zdrowie matura STYL ŻYCIA
Jak być pewnym siebie? "Pewność idzie w parze z doświadczeniem" Mówi się, że ludzie, którzy są pewni siebie zarabiają więcej, są bardziej kreatywni, a co za tym idzie - mogą pozwolić sobie na realizację marzeń. Mają też lepsze relacje z innymi i są bardziej otwarci na nowe doświadczenia. Czy to prawda i czy pewności siebie można się nauczyć? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Jakub Jamrozek psychologia
Jak się relaksować, żeby zdać maturę? Na początku czerwca rozpoczną się egzaminy maturalne. - W tym czasie warto pamiętać o relaksie. Przerwy są potrzebne po to, by odpowiednie informacje mogły nam poukładać się w mózgu - przekonuje psycholog Marta Szydłowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA psychologia matura Jakub Jamrozek
Skuteczna nauka. Jak się uczyć, żeby się nauczyć? - Uczyć się i nauczyć to są dwie różne sprawy. Powiązane, ale jednak różne - mówi dr Anna Ziółkowska z Katedry Psychologii Emocji i Osobowości na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. - Uczenie się to proces, który jeśli jest skuteczny, doprowadzi do nauczenia. Niestety nie zawsze taki jest - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jakub Jamrozek matura psychologia NAUKA
Jan Karski - James Bond Polskiego Państwa Podziemnego - To niesamowicie współczesny człowiek. Żył dawno, ale szalenie pasuje do dzisiejszych czasów - przekonuje Ewa Junczyk-Ziomecka. 24 kwietnia obchodziliśmy 106. rocznicę urodzin Jana Karskiego. Zobacz więcej na temat: Czwórka historia Polski HISTORIA Jan Karski Jakub Jamrozek
Brak ruchu, nuda i kiepski nastrój? Zwalczysz je, gdy "odkleisz się od krzesła" W czasie pandemii siedzimy więcej niż zwykle. - Siedzenie negatywnie wpływa nie tylko na naszą sylwetkę, ale i psychikę - tłumaczyła Justyna Jakubczyk, która zainicjowała akcję "Odklej się od krzesła". Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia zdrowie Jakub Jamrozek
Młodzi w kwarantannie - gdzie mogą szukać pomocy? - Nie róbmy nic na siłę. Nawet jeśli słyszymy, że to czas, żeby celebrować każdy moment, to róbmy to wtedy, kiedy chcemy i jak chcemy. I pamiętajmy, że zawsze możemy skorzystać ze wsparcia: bliskich, przyjaciół i specjalistów, którzy czekają przy telefonach - radzą Lucyna Kicińska z Polskiego Towarzystwa Suicydologicznego oraz psycholog Małgorzata Libman-Sokołowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Jakub Jamrozek STYL ŻYCIA zdrowie
O tych, których już nie ma. Wspominamy ofiary katastrofy 10 kwietnia Janusz Zakrzeński to aktor nieodłącznie kojarzony z rolą marszałka Józefa Piłsudskiego. Ale podziwiać go mogliśmy w kilkudziesięciu polskich filmach i na deskach największych teatrów w kraju. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Jakub Jamrozek katastrofa samolotu katastrofa smoleńska
Jak to jest być… sąsiadką papieża? Magdalena Wolińska - Riedi to korespondentka Telewizji Polskiej z Rzymu, żona gwardzisty szwajcarskiego i sąsiadka trzech papieży - Jana Pawła II, Benedykta XVI i Franciszka. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jakub Jamrozek Watykan
O tych, których już nie ma. Wspominamy ofiary katastrofy 10 kwietnia Nazywana "ikoną Solidarności" Anna Walentynowicz na co dzień pracowała w Stoczni Gdańskiej. - Mówili na mnie "Mała" - wspominała początki swojego zawodowego życia w archiwalnej rozmowie, której fragmentów wysłuchaliśmy w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka katastrofa smoleńska Jakub Jamrozek historia Polski Anna Walentynowicz
O. Józef Joniec. Wspominamy ofiary katastrofy smoleńskiej Stadion, teatr, świątynia - ta grecka triada była szczególnie ważna w życiu ojca Józefa Jońca. Zajmował się wychowaniem dzieci i młodzieży, i to on zainicjował m.in. organizację Parafiady, dorocznej międzynarodowej imprezy sportowo-kulturalnej. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Jakub Jamrozek katastrofa smoleńska
Ci, których już nie ma. Wspominamy ofiary katastrofy 10 kwietnia W związku ze zbliżającą się 10. rocznicą katastrofy pod Smoleńskiem Polskie radio wydało dwa albumy stanowiące fonograficzny i edytorski wyraz narodowej pamięci. To "Prezydent RP Lech Kaczyński - Świadectwo" i "Smoleńsk - ostatnia misja". W Czwórce wspominamy tych, których już nie ma. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Jakub Jamrozek katastrofa smoleńska
"Podcasty w Czwórce" - słuchaj nas non-stop online - W każdą sobotę po godz. 13 będziemy będziemy wspólnie odsłuchiwać najlepsze podcastowe hity tygodnia - otworzył cykl Mateusz Tomaszuk, znany m.in. z audycji "Muzyczne Biuro Podróży" w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby radio #zostańwdomu Mateusz Tomaszuk Anna Hardej Klaudia Tyszkiewicz Jakub Jamrozek Kuba Marcinowicz
Polski James Bond. Ile wiemy o Janie Karskim? 24 kwietnia 106 urodziny obchodził Jan Karski - emisariusz Polskiego Państwa Podziemnego, jeden z pierwszych, który przekazał aliantom wiadomości o holocauście. W jaki sposób jego doskonała pamięć przydała się mu w czasie wojny i jak doszło do jego spotkania z prezydentem USA Franklinem Rooseveltem? Zobacz więcej na temat: Czwórka Jan Karski Jakub Jamrozek II wojna światowa
Wrocław - miasto zamknięte. Epidemia czarnej ospy W 1963 roku zespół The Beatles nagrywa swój nowy album, na świat przychodzi George Michael, mija 300 lat od wybuchu powstania styczniowego, a Wrocław mierzy się z latem stulecia i z epidemią czarnej ospy. Zobacz więcej na temat: Czwórka historia Polski HISTORIA Justyna Majchrzak Jakub Jamrozek
Dlaczego czasami czujemy się gorsi od innych? - Jako istoty społeczne porównujemy się do innych. Zaczynamy w dzieciństwie i kontynuujemy w dorosłości - mówi psycholog Kaja Tomczyk. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia STYL ŻYCIA Jakub Jamrozek
Mowa ciała w miłości. Gesty mówią więcej niż słowa - Komunikacja niewerbalna w psychologii ma ogromne znaczenie. Bo okazuje się, że dużo więcej jesteśmy w stanie powiedzieć gestami niż przy użyciu słów - mówi psycholog Maria Rotkiel. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia STYL ŻYCIA Jakub Jamrozek
Czwórka w podcastach. Słowiański cyberpunk i ultrakrepidarianie W tym tygodniu sprawdzimy, ile zarabia ksiądz, na czym polega słowiański cyberpunk według pisarza Michała Gołkowskiego i kim są ultrakrepidarianie. Porozmawiamy też z Biegowym wariatem, który właśnie powrócił z Japonii i coachem, który "kołczuje" ateistów. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jakub Jamrozek Karina Terzoni Anna Hardej Michał Piwowarek Mateusz Kulik