Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

relaks

Sposoby na relaks i szybkie pozbycie się stresu

Odpoczywać też trzeba umieć. Dlatego w "Strefie prywatnej" podpowiemy, jak to robić skutecznie. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia hobby

Jerzyki i groszek cukrowy - tak zaczynamy najlepszy dzień tygodnia

W programie zaprosimy na spotkanie z ptakiem, który potrafi zrelaksować się w trakcie lotu. Powiemy też na czym polega wyjątkowość cukrowego groszku. Zobacz więcej na temat: Czwórka ptaki jedzenie hobby zabawa

Ćwiczenia rozciągające podczas nauki. "Rób to przy biurku"

Nasze ciało nie jest przystosowane do życia w bezruchu, a tymczasem większość czasu podczas przygotowań do matury spędzamy nad książkami i przy komputerze w pozycji siedzącej. - W ten sposób przeciążamy nasze stawy i mięśnie. Wykonując podstawowe ćwiczenia, unikniemy bólu - radziła trenerka jogi Barbara Tworek. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie joga Karina Terzoni STYL ŻYCIA

Przed egzaminem przyjmij pozycję Supermana

Maturzystom zostały ostatnie dni na naukę. Stres rośnie i przeszkadza. Warto się go pozbyć - choćby oddychając. Bardzo często mówi się, że wytrychem do naszego okładu nerwowego jest oddech - mówi Basia Tworek. - To niesamowita funkcja. Oddech płynie wtedy, kiedy o nim nie myślimy, a kiedy zaczynamy o nim myśleć to możemy nim kierować - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie stres Karina Terzoni Adrianna Janiszewska

DIY. Zrób sobie dywan z pomponów

Jakiś czas temu uczyliśmy się robić pompony z włóczki, tym razem wykorzystamy je do zrobienia dywanu. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zabawa

Detoks dopaminowy. Odłącz się od sieci, poczujesz więcej

Jesteś ciągle zmęczony, masz problemy z zasypianiem, a czas ucieka między palcami? A może próbowałeś odciąć się od sieci, ale po kilku godzinach czy nawet minutach czujesz nieprzyjemny dyskomfort? To sygnał, że potrzebny ci dopaminowy detoks. Zobacz więcej na temat: Czwórka czas wolny media społecznościowe Kamil Jasieński Weronika Puszkar

Niepokojący relaks

Niektórzy ludzie kiedy się relaksują, stają się bardziej zaniepokojeni. Dlaczego? Z badania wynika, że gdy przestajemy myśleć o naszych zmartwieniach niepokoimy się, że o nich nie myślimy. Zobacz więcej na temat:

Jak szkolą się współcześni muszkieterowie?

W ciągu dnia w jednej z łódzkich szkół funkcjonuje liceum, natomiast wieczorami zamienia się ona w szkołę dla prawdziwych muszkieterów. Nasza reporterka sprawdziła, jak można zostać współczesnym muszkieterem i czym różni się szpada od szabli i rapiera. Zobacz więcej na temat: Sława Bieńczycka Małgorzata Głogowska szermierka społeczeństwo STYL ŻYCIA

Niksen - holenderski następca hygge

Duńskie hygge, szwedzki lagom i japońskie ikigai nie przyniosły wam odpowiedzi na to, jak żyć szczęśliwie? Może pomoże niksen? Zobacz więcej na temat: Czwórka rozrywka

Czwórka w Lunaparku. Co trenować na świeżym powietrzu?

Piotr Galus zaprosił na "4 bieg" ze studia plenerowego Czwórki nad Wisłą. W programie m.in. przegląd bezpłatnych treningów w przestrzeniach miejskich w całej Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby zdrowie Piotr Galus

Co na grilla? Kiełbasa czy karkówka?

Jedni uwielbiają grillowanie ze względu na smaczne jedzenie, dla innych ważna jest atmosfera i wspólne spędzanie czasu ze znajomymi. Warto jednak wiedzieć, jakich zasad powinniśmy przestrzegać, żeby dania z grilla nie szkodziły naszemu zdrowiu. Czy lepiej zjeść kiełbasę, czy może jednak karkówkę? Zobacz więcej na temat: Sława Bieńczycka grill zdrowie zdrowie i dieta

"Ja, z Bajkowa". Jak znaleźć swój kawałek raju w sercu miasta?

- Dzięki tej książce można spokojnie i niespiesznie zagłębić się w życie działkowicza - mówił Łukasz Skop, ogrodnik i bloger. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo Katarzyna Dydo ogród KULTURA KSIĄŻKA literatura hobby

Worek sako. Zrób go sam - dla wygody

Pasuje do każdego pomieszczenia, jest wygodne i niedrogie w wykonaniu. To my sami dobieramy materiał, z którego zostanie wykonane oraz rozmiar. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby

Ten sezon opanują frędzle! Jak je zrobić?

Jednym z nadchodzących trendów w modzie są frędzle, frędzle na kurtkach, torbach, ale także w uszach. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby

Wszystko, co najważniejsze dla kobiet

– U nas kobieta, która chce robić karierę i jednocześnie spełniać się w życiu prywatnym, na poważnie powinna wziąć sobie do serca to, że dbanie o własną regenerację jest tak samo ważne jak kompetencja i angażowanie się w pracę – mówi Grażyna Dobroń. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA Grażyna Dobroń rośliny zdrowie

Jak zrobić cotton ballsy?

Ażurowe kule z naturalnego sznura, uzupełnione światełkami led, to hit ostatnich czasów. Można je robić samemu. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby Kamila Dębczak zabawa STYL ŻYCIA

Jak przeciwstawiać się zabójczemu tempu życia?

– Zniknął czas na nicnierobienie. U fryzjera czy manicurzystki powtarzamy sobie słówka, robimy notatki – mówi Grażyna Dobroń. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA Grażyna Dobroń rośliny zdrowie

DIY. Kule do kąpieli zamiast drogich kamieni

To coś dla fanów długich kąpieli. Własnoręcznie przygotowane kule, które wyglądają jak prawdziwe drogie kamienie, umilą czas spędzony w wannie. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby Kuba Marcinowicz