Trening w minusowych temperaturach – jak się zmotywować i przygotować? Za oknem zima, jakiej dawno nie było. Jak odnaleźć motywację do sportu na świeżym powietrzu mimo siarczystych mrozów? Odpowiedzi na to pytanie szukała z nami trenerka Anna Szczepaniak. Zobacz więcej na temat: Trójka Piotr Firan STYL ŻYCIA zima ćwiczenia aktywność fizyczna mróz
Australian Open. Turniej, który wyszedł z cienia Odbywa się od 116 lat - w środku europejskiej zimy i australijskiego lata, i jest jednym z czterech turniejów zaliczanych do Wielkiego Szlema. W tym roku na uczestników Australian Open czeka pula nagród o łącznej wartości 71 milionów dolarów australijskich, czyli blisko 204 mln zł. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Tenis aktywność fizyczna Patryk Kuniszewicz
Z mapą w ręku i kompasem na kciuku. Biegi na orientację Każda pora jest dobra, by zacząć biegać – przekonują sportowcy. Ćwiczenia mogą być okazją nie tylko do treningu fizycznego, ale też umysłowego. Wystarczy zabrać ze sobą mapę i spróbować swoich sił w orientacji w terenie. Zobacz więcej na temat: bieganie Krzysztof Łoniewski Igor Błachut aktywność fizyczna mapa kompas nawigacja Trójka STYL ŻYCIA
Historia tenisa: od drewnianej piłki do Wielkiego Szlema Tenis ziemny to jeden z najpopularniejszych sportów. Uprawiają go miliony ludzi na każdym kontynencie. Ale do dziś nie udało się ustalić, skąd pochodzi i kiedy powstał. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Tenis Patryk Kuniszewicz
Graj w tenisa, szybciej odbijesz piłeczkę w życiu Pomaga w walce z depresją i ze zbędnymi kilogramami. Okazuje się też, że rozwija kompetencje społeczne, poprawia refleks, a w deblu uczy współpracy. To kolejny powód, żeby zacząć grać w tenisa. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Tenis aktywność fizyczna Patryk Kuniszewicz
Graj w tenisa. Spalisz kalorie i poprawisz refleks 8 lutego rozpocznie się wielkoszlemowy turniej Australian Open. Kibicując zawodnikom przed telewizorem, w ciągu godziny możemy spalić do 60 kcal. Jeśli jednak sami zdecydujemy się wejść na kort, w tym samym czasie możemy stracić 600 kcal. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA dieta zdrowie aktywność fizyczna Tenis Weronika Puszkar Patryk Kuniszewicz
Rusz się. Zadbaj o formę w czasie pandemii W związku z pracą zdalną i ograniczeniami wynikającymi z pandemii ruszamy się mniej. Trudniej też uprawiać regularne treningi, bo siłownie i baseny pozostają zamknięte. O ile udaje nam się zmienić nieco nawyki żywieniowe, to jednak o ruchu myślimy już rzadziej. Podpowiadamy, jak zmotywować się do codziennych ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan pandemia aktywność fizyczna czas wolny
Flatland. Breakdance na rowerze Flatland to akrobacje rowerowe na płaskiej powierzchni. Sport pojawił się w Stanach Zjednoczonych w latach 50. ubiegłego wieku i osiągnął szczyt popularności w latach 90. Jednak wraz z rozwojem innych dyscyplin rowerowych, gdy coraz więcej osób z BMX-ami dołączało do skaterów, styl flatland odchodził w cień. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna rower Hanna Dołęgowska
Dobry sen to lepszy trening. Jak spać, żeby się wyspać? Żeby trening przyniósł jak najlepsze efekty, trzeba nie tylko ćwiczyć, ale też spać. - Możesz nie mieć najlepszej diety, możesz nie mieć najlepszego trenera i najlepszej suplementacji, ale o sen musisz zadbać, bo to się przekłada na wszystkie twoje działania - przekonuje dietetyk Paulina Ihnatowicz. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna dieta Piotr Galus
Pandemię czujemy w kościach. Jak zadbać o kręgosłup? W czasie pandemii zamieniliśmy firmowe biurka na stoły i kuchenne blaty, by pracować i uczyć się w domu. Po roku home office'u część z nas zaczyna odczuwać w różnych odcinkach kręgosłupa dyskomfort, a nawet ból. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna Piotr Galus
Nie przesadzaj z treningiem! Intensywny trening może wywołać stres. Zobacz więcej na temat: aktywność fizyczna stres emocje
Trening cukrzyka. Sprawdź, co możesz zrobić Jakie dyscypliny sportu i z jaką intensywnością powinni ćwiczyć cukrzycy? Czy są ćwiczenia, z których najlepiej zrezygnować? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Piotr Galus
Aktywność fizyczna w czasie pandemii Specjaliści twierdzą, że aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, jest skuteczna zarówno w zapobieganiu, jak i w leczeniu wielu chorób, łagodzi także objawy stresu. Zobacz więcej na temat: rodzice dzieci Joanna Ficińska zdrowie dieta aktywność fizyczna
Plan treningowy na nowy rok. Jak dotrzymać sobie słowa? - Od dziś zaczynam ćwiczyć, zdrowo jem i pracuję nad formą - tak mówimy sobie na początku każdego roku. Ale rzadko w tym postanowieniu wytrzymujemy dłużej niż kilka dni. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna zdrowie Piotr Galus STYL ŻYCIA
Joga w domu. "Intymne spotkanie z samym sobą" - Joga to nie tylko ćwiczenia i czas, który spędza się na macie. To praktyka, która odbija się we wszystkim, co robimy - przekonuje joginka Małgorzata Mostowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie joga STYL ŻYCIA aktywność fizyczna
Przed nami postanowienia noworoczne. Co zrobić, żeby w nich wytrwać? Rezygnacja z podjadania słodyczy, rzucenie palenia czy regularne uprawianie sportu to tylko niektóre z postanowień, które tradycyjnie podejmujemy wraz z nadejściem nowego roku. - Dużym wyzwaniem jest jednak wytrwać w tych postanowieniach - mówi psycholog Bianca-Beata Kotoro. Jak zatem to zrobić? Zobacz więcej na temat: społeczeństwo Daniel Wydrych aktywność fizyczna zdrowie i dieta
Zawsze gotowi, zawsze blisko. Kim są terytorialsi? Terytorialsem może być każdy, niezależnie od tego, czy odbył służbę wojskową, czy nie. - Średnia wieku naszych żołnierzy wynosi 32 lata. Dzięki nim i ich doświadczeniu nasza formacja jest silna i stabilna, a wojsko staje się "mądrzejsze" - przekonuje płk Marek Pietrzak, rzecznik Wojsk Obrony Terytorialnej. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Piotr Galus Adrianna Janiszewska
Uitwaaien – holenderski sposób na poprawę nastroju Krótkie grudniowe dni zachęcają do zawinięcia się w koc z kubkiem gorącej czekolady, jednak Holendrzy zachęcają do aktywności. Ich odpowiedzią na duńskie hygge jest uitwaaien. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA Holandia wiatr aktywność fizyczna plaża relaks Jakub Jamrozek Agnieszka Furtak-Bilnik Trójka