Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Karina Terzoni

Charytatywny bieg z Morskiego Oka na Hel

Przemysław Ignaszewski, ultramaratończyk i weganin, we wrześniu przebiegnie cały kraj - od gór aż do morza. Wszystko dla swojej niepełnosprawnej siostrzenicy Małgosi. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka diety maratony SPORT

Trendy w makijażu. "Natural look i kreska"

Maluje Justynę Steczkowską, Edytę Górniak, Patrycję Kazadi i Korę. Nam Katarzyna Zaremba opowiada o najnowszych trendach w makijażu i zdradza sekrety gwiazd. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo moda trendy

Powrót do formy po wypadku. To jest możliwe!

- Zwycięstwo to sposób myślenia - przekonuje Bartosz Feifer. Biegacz, który historię zmagań z kryzysem po poważnym wypadku oraz powrotu do formy opisał w książce. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Paulo Coelho SPORT zdrowie

Projekt "Egoistka" - jak żyć po stracie?

Dagmara Skalska właśnie podbiła internet wpisem o 19 lekcjach, które otrzymała od życia po tym, jak jej mąż umarł na raka. Wcześniej wspólnie z nim tworzyła filozofię pozytywnego egoizmu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo psychologia RELACJA rozwój szczęście

Najszybsze siostry w Polsce!

- Tata to nasz kat i zarazem klucz do sukcesu - śmieją się Kasia i Kamila Pobłockie. - Razem trenujemy, razem jeździmy na zawody. W towarzystwie najbliższych najłatwiej o walkę do samego końca. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT zdrowie

Sabina Jeszka znowu wejdzie do studia

Odkąd stanęła na scenie, nie chce z niej schodzić. - Muzyka jest całym moim życiem - deklarowała w Czwórce wokalistka Sabina Jeszka. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo piosenka podróże

Sportowy savoir-vivre. Czego nie robić w fitness klubie?

Czy znasz etykietę, obowiązującą w klubach fitness? - Zasady dotyczą głównie sprzętu, ale także higieny osobistej użytkowników - mówią blogerki Magdalena Szulc i Małgorzata Kulczycka. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia fitness siłownia SPORT zdrowie

Kalistenika. Ćwicz, by panować nad swoim ciałem!

Kalistenika pozwala zaprzyjaźnić się z podciąganiem, pompkami i przysiadami. - To rodzaj treningu, w którym do ćwiczeń wykorzystujemy masę swojego ciała - tłumaczy trenerka Debora Saleh. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT zdrowie

Michał Zieliński: uwielbiam niekonwencjonalne metody pracy

- Chciałbym moimi ubraniami dodawać kobietom odwagi, chcę, by w moich ubraniach czuły się dobrze i pewnie - mówi młody projektant mody Michał Zieliński. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby Katarzyna Kornet moda

Twardzielki - kobiety na Runmageddonie

Woda, błoto, pionowe ściany, opony, liny i okopy. Tak wygląda trasa Runmageddonu, czyli morderczego wyścigu na ekstremalnym torze przeszkód. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Katarzyna Kornet SPORT

Twerkout - nauka kobiecości i pewności siebie

Fitness, taniec, a do tego seksowne poruszanie biodrami. Na tym polega twerkout - specjalne zajęcia, które nie tylko rzeźbią dolne partie ciała, ale także uczą samoakceptacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness SPORT taniec

Wege-śniadanie? Jest szybkie i tanie!

Blogerka kulinarna Marta Dymek w "Jadłonomii" dzieli się przepisami na pyszne potrawy nie tylko dla wegan, a nam zdradza patent na wegańskie śniadanie. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska blog bloger Czwórka kuchnia wegetariańska kulinaria

Jak schudnąć i zmienić swoje życie?

Zaczęła ćwiczyć w 2012 roku, potem przeszła na dietę. W ciągu dwóch lat straciła 18 kg, a potem została trenerką fitnessu. Dziś Magdalena Sobieska zachęca innych do uprawiania sportu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka fitness SPORT zdrowie

Masaż pomoże świetnie wyglądać na plaży

Masaż to nie tylko relaks! Odpowiednio wykonany może wysmuklić ciało i ujędrnić skórę, dzięki czemu śmiało będziemy paradować w strojach kąpielowych. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska Czwórka urlop wakacje zdrowie

Mateusz Grzesiak: jestem po to, żeby zmienić świat

Najpopularniejszy w Polsce coach Mateusz Grzesiak przekonuje, że szczęście każdy musi znaleźć sam i zdradza, że chce dokonać zmiany w myśleniu Polaków. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska Czwórka psychologia RELACJA rozwój szkolenia

Girls Trip. Kobiety na motocyklach ruszają w świat

Katarzyna Wasilkowska, Monika Jania i Anna Popielnicka od wielu lat podróżują na motocyklach, zwiedzają, a jednocześnie pomagają. W tym roku też mają szczytny cel. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo podróże Podróże z Czwórką wakacje

Jak miasto może nas wyżywić?

- Miasto jest betonową przykrywką dla natury, która na danym terenie kiedyś królowała. Dlatego wciąż znaleźć tam można mnóstwo roślin. I wiele z nich można ze smakiem jeść – mówi Kwiatek z Kolektywu Kwiatuchi. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia Katarzyna Dydo

Maraton po więziennym spacerniaku

- Bieganie to najskuteczniejsza forma resocjalizacji. Podczas terapii więzień może się wyłączyć. Ale biegania nie da rady udawać - tłumaczy por. Michał Talaga z Zakładu Karnego w Rawiczu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka psychologia