stres w PolskieRadio.pl (9)

"Deep work" - jak stworzyć doskonały model skupienia?

Cal Newport to autor książki "Deep Work", poświęconej budowaniu stanu skupionej pracy. Pracy głębokiej przeciwstawia pracę płytką, czyli coś, co można łatwo powtórzyć. Dlaczego warto trenować pamięć i jakie efekty można osiągnąć dzieki takim ćwiczeniom?

Stres w pracy. Mobilizuje czy zabija kreatywność?

Co piąty Polak doświadcza go codziennie, a blisko połowa z nas twierdzi, że stresuje się często lub bardzo często. Nadmiar obowiązków, trudne zadania, lęk przed porażką, brak wsparcia ze strony pracodawcy i współpracowników - te czynniki mogą wywoływać stres zawodowy, który odpowiada za nasze samopoczucie i może przyczyniać się do problemów zdrowotnych.

Presja. Obsesyjne dążenie do sukcesu

- Życie pod presją, w skrajności, może nawet niszczyć i uniemożliwiać funkcjonowanie. Osobiście staram się tej presji unikać, ale w życiu jest tak, że trudno to zrobić - mówi Paulina Boruc. - Presja jest, ale ważne jest to, jak sobie z nią radzimy - dodaje Stefan Stawicki.

Samokontrola i ćwiczenia oddechowe - jak walczyć ze stresem

Stres to stan napięcia, który pojawia się w obliczu niekomfortowych dla nas sytuacji. Nerwy mogą powodować reakcje fizjologiczne, m.in. przyspieszone bicie serca, płytki oddech, ale z drugiej strony - mobilizują nasz organizm do działania. Patenty na to, by wykorzystać stres zamiast mu się poddawać zdradzała trenerka Wioletta Matysiak.

Polacy najbardziej zestresowanym narodem przed świętami

Sobota, do Wigilii jeden dzień i powoli mija szał zakupów i przygotowań. Zaczynamy nawet powoli odzyskiwać wiarę w magię Świąt. A to, że przedświąteczny czas jest bardzo stresujący, widać w badaniach przeprowadzonych przez PayPal oraz Kantar Millward Brown w 10 europejskich krajach na 10 tysiącach respondentów. W dodatku okazało sie, że najbardziej zestresowani są Polacy.

Wakacyjny stres zostawiamy w domu

Wakacje to czas na uspokojenie i wyciszenie, także dla znerwicowanych. Tymczasem same wakacje mogą stać się przyczyną stresu. O tym jak z nim walczyć i najlepiej wykorzystać urlop mówili w Polskim Radiu 24 Monika Porowska, psychiatra, certyfikowany psychoterapeuta, Maciej Kubisiak, specjalista terapii uzależnień, psychoterapeuta z Ośrodka Medyczno-Psychologicznego w Płocku.

Mechanizmy obronne - chronią czy ograniczają?

W trudnych sytuacjach działamy czasem automatycznie, nieświadomie, czasem wydawałoby się – nieodpowiednio. W sytuacji stresowej dopada nas na przykład atak nerwowego śmiechu, innym razem tłumimy w sobie żal czy złość, po to, by uniknąć czyjegoś gniewu. To są mechanizmy obronne. Doświadczamy ich wszyscy, ale chyba w większości nie zdajemy sobie sprawy, że nami kierują. Warto poznać te mechanizmy, sprawdzić, skąd się biorą i nauczyć się jak sobie z nimi radzić. Zobacz więcej na temat: Polskie Radio 24 psychologia

Życie w schemacie

To jak reagujemy na sytuacje stresowe, jak rozwiązujemy problemy, jak przeżywamy emocje w dużym stopniu zależy od tego jak wyuczyliśmy się reakcji w dzieciństwie. O schematach i o terapii, która pomaga je poznać oraz zmienić, rozmawialiśmy z psychoterapeutkami Marzeną Kucińską i Izabelą Gołębiewską.

stres

Zmiana pracy. Teraz albo nigdy?

Dlaczego nie warto być perfekcjonistą?

"Deep work" - jak stworzyć doskonały model skupienia?

Stres w pracy. Mobilizuje czy zabija kreatywność?

Presja. Obsesyjne dążenie do sukcesu

Co zrobić, aby odnaleźć sens życia?

"W stresie każda komórka ciała odczuwa zagrożenie"

„Miej to z głowy” – reportaż Antoniego Rokickiego

Samokontrola i ćwiczenia oddechowe - jak walczyć ze stresem

Polacy najbardziej zestresowanym narodem przed świętami

Stres jest jak dziki zwierz. Zagraża życiu i zdrowiu

"Żyjemy w czasach, które nie sprzyjają zdrowiu psychicznemu"

Kręta droga do uważności. Jak być bardziej tu i teraz?

Wakacyjny stres zostawiamy w domu

Mechanizmy obronne - chronią czy ograniczają?

Życie w schemacie

Matury. Jak zrobić ze stresu przyjaciela?

Pogotowie maturalne, czyli jak sobie pomóc przed egzaminem