stres w PolskieRadio.pl (10)

Samokontrola i ćwiczenia oddechowe - jak walczyć ze stresem

Stres to stan napięcia, który pojawia się w obliczu niekomfortowych dla nas sytuacji. Nerwy mogą powodować reakcje fizjologiczne, m.in. przyspieszone bicie serca, płytki oddech, ale z drugiej strony - mobilizują nasz organizm do działania. Patenty na to, by wykorzystać stres zamiast mu się poddawać zdradzała trenerka Wioletta Matysiak.

Polacy najbardziej zestresowanym narodem przed świętami

Sobota, do Wigilii jeden dzień i powoli mija szał zakupów i przygotowań. Zaczynamy nawet powoli odzyskiwać wiarę w magię Świąt. A to, że przedświąteczny czas jest bardzo stresujący, widać w badaniach przeprowadzonych przez PayPal oraz Kantar Millward Brown w 10 europejskich krajach na 10 tysiącach respondentów. W dodatku okazało sie, że najbardziej zestresowani są Polacy.

Wakacyjny stres zostawiamy w domu

Wakacje to czas na uspokojenie i wyciszenie, także dla znerwicowanych. Tymczasem same wakacje mogą stać się przyczyną stresu. O tym jak z nim walczyć i najlepiej wykorzystać urlop mówili w Polskim Radiu 24 Monika Porowska, psychiatra, certyfikowany psychoterapeuta, Maciej Kubisiak, specjalista terapii uzależnień, psychoterapeuta z Ośrodka Medyczno-Psychologicznego w Płocku.

Mechanizmy obronne - chronią czy ograniczają?

W trudnych sytuacjach działamy czasem automatycznie, nieświadomie, czasem wydawałoby się – nieodpowiednio. W sytuacji stresowej dopada nas na przykład atak nerwowego śmiechu, innym razem tłumimy w sobie żal czy złość, po to, by uniknąć czyjegoś gniewu. To są mechanizmy obronne. Doświadczamy ich wszyscy, ale chyba w większości nie zdajemy sobie sprawy, że nami kierują. Warto poznać te mechanizmy, sprawdzić, skąd się biorą i nauczyć się jak sobie z nimi radzić. Zobacz więcej na temat: Polskie Radio 24 psychologia

Życie w schemacie

To jak reagujemy na sytuacje stresowe, jak rozwiązujemy problemy, jak przeżywamy emocje w dużym stopniu zależy od tego jak wyuczyliśmy się reakcji w dzieciństwie. O schematach i o terapii, która pomaga je poznać oraz zmienić, rozmawialiśmy z psychoterapeutkami Marzeną Kucińską i Izabelą Gołębiewską.

Zdrowo na majówce. Jak naprawdę odpocząć?

Kto z nas nie lubi urlopów i długich weekendów? Wszyscy wyczekujemy ich z niecierpliwością i odliczamy dni do ich rozpoczęcia. Chcemy odpocząć, odstresować się, spędzić czas z bliskimi i zadbać o siebie. Majówka może okazać się znakomitym czasem na regenerację, o ile nie zmarnujemy tej szansy…

Jak walczyć ze stresem? Metoda "zero żalu"

Więcej niż co piąty Polak doświadcza codziennie stresu w pracy, a blisko połowa twierdzi, że stresuje się w pracy często lub bardzo często. Polski pracownik jest najbardziej zestresowany w Europie. Pomocna w zwalczaniu stresu może być książka "Magia olewania. Jak przestać spędzać czas, którego się nie ma z ludźmi, których się nie lubi, robiąc rzeczy, których się nie chce robić" Sarah Knight. O sposobach walki ze stresem rozmawialiśmy z psycholog dr Barbarą Zych.

stres

„Miej to z głowy” – reportaż Antoniego Rokickiego

Samokontrola i ćwiczenia oddechowe - jak walczyć ze stresem

Polacy najbardziej zestresowanym narodem przed świętami

Stres jest jak dziki zwierz. Zagraża życiu i zdrowiu

"Żyjemy w czasach, które nie sprzyjają zdrowiu psychicznemu"

Kręta droga do uważności. Jak być bardziej tu i teraz?

Wakacyjny stres zostawiamy w domu

Mechanizmy obronne - chronią czy ograniczają?

Życie w schemacie

Matury. Jak zrobić ze stresu przyjaciela?

Pogotowie maturalne, czyli jak sobie pomóc przed egzaminem

Zdrowo na majówce. Jak naprawdę odpocząć?

Co robimy, by zachować zdrowie?

Sposoby na stres nasz codzienny

220 mln dni spędzili Polacy na zwolnieniach z powodu stresu

Jak walczyć ze stresem? Metoda "zero żalu"

Polacy najbardziej zestresowanymi pracownikami w Europie

Stres w pracy. Możesz z nim wygrać!