Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

trening siłowy

C18ORF25 – czyli gen, który promuje przyrost siły

Australijscy naukowcy odkryli gen, który aktywuje się w czasie każdego rodzaju ćwiczeń, a także pobudza przyrost siły mięśni. Zobacz więcej na temat: medycyna

Jak najmłodsi zawodnicy mogą uniknąć kontuzji?

Zamieszanie i szum medialny wokół Roberta Lewandowskiego na pewno jeszcze wzmocniły zainteresowanie piłką nożną wśród młodego pokolenia obojga płci. Teraz zapewne każde marzy, by idąc śladami swojego idola, kiedyś założyć koszulkę FC Barcelona. Jednak aby tam trafić, trzeba także unikać kontuzji, szczególnie tych najgroźniejszych i najbardziej uciążliwych: stawu skokowego i kolana. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie dzieci młodzież Krzysztof Łoniewski Trójka

Łukasz Raróg: ciało ludzkie generuje energię z silnego i stabilnego centrum

Nasz organizm to złożona maszyna i nie da się każdego mięśnia, ścięgna i kości traktować osobno. Trzeba myśleć holistycznie o całym ciele. Łukasz Raróg podkreśla, że podstawą jest korpus. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus hobby STYL ŻYCIA

Ćwiczenia w parach - zabawne i pożyteczne

Mimo gorącego lata Gosia Mączyńska nie odpuszcza i wciąż prowadzi treningi. Zaznacza, że nie ćwiczy w upale, wykorzystuje klimatyzowane sale, wczesne godziny poranne lub wieczory. Chętnie trenuje z partnerem, do czego zachęca też innych, i podpowiada, jak to robić. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus STYL ŻYCIA ćwiczenia

Intensywne ćwiczenia hamują apetyt

Regularna aktywność jest korzystna dla naszego ogólnego stanu zdrowia, w tym na naszą wagę. Zobacz więcej na temat: dieta zdrowie otyłość

Wyjazd na snowboard lub narty? Już teraz czas na trening

Niedługo zacznie się sezon na "białe szaleństwo", jednak już teraz trzeba budować formę przed wyjazdem na narty lub snowboard. Podpowiadamy, jak przygotować się do zbliżającego się sezonu zimowego. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Piotr Galus STYL ŻYCIA narty sporty zimowe

Chcesz zwiększyć odporność? Pomoże odpowiednia dieta i ruch

Jak dowodzą specjaliści, nasza odporność ma swój początek w jelitach. W jej osiągnięciu pomaga również aktywność fizyczna. Sprawdzamy, jak ją właściwie budować. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie STYL ŻYCIA dieta Piotr Firan Anna Depczyńska

Odporność - jak o nią zadbać w okresie jesienno-zimowym?

Krótkie i chłodne dni, mniej słońca i więcej opadów - tak wyglądać będą najbliższe tygodnie. Słoty i szarugi nie oznaczają jednak, że musimy mieć mniej energii. Sprawdzamy, jak w okresie jesienno-zimowym zadbać o odporność organizmu. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Piotr Galus STYL ŻYCIA dieta

Igor Fojcik. Po ściance do tytułu najlepszego Ninja w Polsce

Żeglował, był reprezentantem Polski we wspinaczce sportowej, potem został trenerem, a od kilku dni - dzięki udziałowi w popularnym programie telewizyjnym - Igor Fojcik cieszy się tytułem najpopularniejszego i najlepszego zawodnika Ninja w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna wspinaczka żeglarstwo Piotr Galus

Chodzisz po Tatrach? Poradzisz sobie z Mont Blanc

Wśród wielu propozycji trekkingów w Alpach Zachodnich Tour du Mont Blanc cieszy się największą popularnością. I nie ma się co dziwić - taki widok motywuje do aktywności. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie aktywność fizyczna STYL ŻYCIA

Trekking z widokiem na najwyższy szczyt Europy

Wśród wielu propozycji trekkingów w Alpach Zachodnich Tour du Mont Blanc cieszy się największą popularnością. I nie ma się co dziwić - taki widok motywuje do aktywności. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie

Gdzie i jak szukać sportowej motywacji?

Jak się zmotywować? - to pytanie nierzadko zadają sobie sportowcy-amatorzy. Czy uda nam się to zrobić samemu, czy powinniśmy sięgać po pomoc profesjonalistów? Zobacz więcej na temat: motywacja Czwórka

Uzależnienie od zdrowego trybu życia – czyli o tym, jak nie zatracić się w sporcie

Okazuje się, że uzależnienie od treningów to coraz większy problem wśród sportowców amatorów. Zapominają o regeneracji, bo biją kolejne rekordy – intensywności treningu, czasu czy utraty wagi. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni dieta zdrowie psychologia

Trening w wysokich temperaturach? Podejdź do tego na chłodno

Czy zima, czy lato, trenować trzeba! Mamy koniec lipca, a temperatury sięgają nawet 26 stopni, co w połączeniu z wysiłkiem fizycznym potrafi dać w kość. O elementach stroju biegacza, które pomogą wygrać walkę ze skwarem, i innych sposobach na zachowanie dobrego samopoczucia podczas treningu w letnie dni, opowiedział Tomasz Domżalski. Zobacz więcej na temat: bieganie Trójka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna woda

Czy intensywny trening może powodować wypadanie włosów?

Nasze ciało podczas zbyt dużej dawki ćwiczeń odczuwa stan jak podczas nadmiernego stresu - co jest jedną z głównych przyczyn łysienia. Sprawdzamy, czy intensywny trening może powodować wypadanie włosów. Zobacz więcej na temat: Czwórka czas wolny Weronika Puszkar zdrowie

Joga na letniej plaży. Jak odnaleźć swój spokój wśród morza turystów

Gdy tylko pogoda pozwala, nauczycielka jogi Kasia Roik porzuca sale ćwiczeń i zaprasza swe grupy w plener, często do parku, a latem na plażę. Czy to dobre miejsce na zajęcia jogi? Zobacz więcej na temat: Czwórka Bałtyk wakacje zabawa Piotr Galus joga

Gorąca kąpiel zamiast joggingu?

Gorąca kąpiel podobnie jak bieganie, ma pozytywny wpływ na nasz organizm. Zobacz więcej na temat: zdrowie

Przygotowania do treningu - jeść czy nie jeść?

Większość dietetyków zajmujących się sportem uważa, że powinno się trenować na czczo, wtedy trening jest bardziej efektywny, zwłaszcza ten pomagający w redukcji wagi. Sprawdzamy, czy zawsze tak jest. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Karina Terzoni Adrianna Janiszewska bieganie