Polacy zalegają z rachunkami. Jak wyjść z długów? Ponad 2,5 mln Polaków ma długi, a prawie 70 proc. tej grupy to osoby które borykają się z opóźnieniami w opłatach za telefon, internet, czynsz czy media. Wielkość tych długów to przeciętnie 5 tys. zł na rodzinę. Zobacz więcej na temat: Anna Grabowska prawo opłaty rachunki długi banki
Kampinos. Co w puszczy piszczy na wiosnę? Jak wędrować po lesie wiosną, kiedy niektóre szlaki mogą być jeszcze podtopione, jak bezpiecznie obserwować przyrodę - m.in. o to zapytaliśmy Jerzego Królikowskiego, miłośnika Puszczy Kampinoskiej. Odwiedziliśmy także rezerwat przyrody Śnieżycowy Jar. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże Podróże z Czwórką Mateusz Kulik
Post - więcej niż dieta. "To dbałość o ciało i duszę" Przedwiośnie, a także okres Wielkiego Postu, sprzyjają reżimowi w kuchni. Dziś przyglądamy się postom, które - w odróżnieniu od diet - wpływają nie tylko na ciało, ale także na duszę. Zobacz więcej na temat: diety zdrowie Wielki Post Marta Januszewska Agata Puścikowska
Kolumbia - rozśpiewany i roztańczony kraj - Kolumbia to bardzo głośny naród. Kolumbijczycy lubią tańczyć, spotykać się przy muzyce, razem grać i śpiewać - mówi Magdalena Lechowska, która mieszkała w Kolumbii. Zobacz więcej na temat: Marcin Pośpiech podróże
Jak przebiec 246 km z Aten do Sparty? - Wyniki w bieganiu są pochodną treningu. Najważniejsze jest to, by po prostu się ruszać - mówił Edward Dudek zwany "Bacą". To legenda polskich biegów ultra, a także pierwszy Polak, któremu udało się ukończyć Spartathlon. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka hobby Karina Terzoni
Dlaczego warto się w życiu śmiać Spotkali się cztery lata temu na pierwszych w Polsce warsztatach z kabaretu improwizowanego. Zobacz więcej na temat: kabaret reportaż reportaż w Jedynce
Jak zachować młodość? Zamień skalpel na nóż! - I krój nim warzywa, owoce, dodawaj pestki, oleje z roślin. To są najlepsze narzędzia do walki z upływem czasu - przekonuje Agnieszka Mielczarek, autorka książki "5 lat młodsza w 5 tygodni". Zobacz więcej na temat: dieta zdrowie medycyna Czwórka medycyna estetyczna Marta Hoppe
Na bezpieczeństwo na drodze pracuje każdy z nas - Wszyscy jesteśmy uczestnikami ruchu drogowego, zarówno piesi, jak i kierowcy. Każdy z nas musi zwracać uwagę na to, by odłożyć telefon czy tablet, wyjąć słuchawki z uszu i rozglądać się - mówi Beata Stasiak-Cieślak, psycholog transportu. Zobacz więcej na temat: Małgorzata Raducha prawo Drogówka tramwaj wypadek
Kuchenne garnki i sztućce. Jak o nie dbać? Używane są do większości potraw. Ich rozmiar, waga, kolor oraz kształt mają ogromne znaczenie, bo wpływają na odczuwany smak. Spróbujcie zjeść jogurt białą łyżeczką, a później czarną - którą smakuje lepiej? Zobacz więcej na temat: Czwórka kuchnia domowe porządki Babcia radzi Justyna Tylczyńska
Hololensy. Czy zrewolucjonizują nasze życie? Tym razem w audycji "TOP - Trochę Optymizmu Popołudniem" testujemy gadżet, dzięki któremu możemy przebywać w dwóch światach jednocześnie - rzeczywistym i wirtualnym. A pomagają nam w tym eksperci: Łukasz Leśniak i Paweł Ruszlewski. Zobacz więcej na temat: Czwórka nowe technologie komputer Kuba Marcinowicz nowinki technologiczne wirtualna rzeczywistość
Muzyka na wybiegu. "Projektanci ich kochają" Kiedyś ważne były tylko stroje, potem nie mniej istotną rolę zaczęły odgrywać modelki, ostatnio równie wysoką rangą cieszy się muzyka, która stała się integralną częścią pokazów mody. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA moda Natalia Zamilska Katarzyna Dydo Aleksandra Opala
Brałeś leki? Nie pij alkoholu! Do szpitalnych oddziałów ratunkowych często trafiają pacjenci, którzy znaleźli się w stanie zagrożenia życia wskutek łączenia alkoholu z lekami, nawet tymi dostępnymi bez recepty. Zanim tabletkę popijemy napojem alkoholowym warto sobie uświadomić, że alkohol wchodzi w groźne interakcje z wieloma lekami. Zobacz więcej na temat: zdrowie i dieta zdrowie alkohol choroba lekarz serce ból głowy antybiotyki
Kotki, pieski i pstrykanie palcami dają nam siłę - Metoda "Super better" może pomóc osobom, które chcą schudnąć, bądź mają za dużo stresu, czują się samotni, chcą znaleźć miłość - mówi psycholog, Karolina Cikowska. Zobacz więcej na temat: Katarzyna Jankowska psychologia gry
Odczarowując Kolumbię. Co zwiedzić w kraju Márqueza? - Kolumbia jest bardzo różnorodna. Znajdziemy w niej piękne wybrzeża, tropikalną dżunglę, ale też Andy, których najwyższy szczyt ma aż pięć tysięcy metrów - opisywała w Czwórce podróżniczka Natalia Mileszek. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże Kolumbia Katarzyna Kornet Justyna Tylczyńska Ameryka Południowa
Grzegorz Halama: nowe technologie są jak nóż Aktor i komik jest absolwentem technikum elektryczno-elektronicznego w Koszalinie oraz studium aktorskiego L'Art Studio w Krakowie. W Czwórce Grzegorz Halama opowiada, jakim gadżetem technologicznym jest zachwycony, z czego najczęściej korzysta, a także czy potrafi bez nowych technologii żyć. Zobacz więcej na temat: Czwórka nowe technologie kabaret samochód komputer
Studia w Sheffield. Szok kulturowy gwarantowany? - Gdy pojechałam na studia do Wielkiej Brytanii okazało się, że wszystko, co do tej pory o tym kraju wiedziałam, jest tam zupełnie inne - opowiadała w Czwórce Danusia Dierżanowska, która w Sheffield była na półrocznej wymianie studenckiej w ramach programu Erasmus +. Jak podobało jej się to miasto? Zobacz więcej na temat: Czwórka Wielka Brytania studia Anglia Justyna Tylczyńska Erasmus zwyczaje
Tottoo Konwent. Święto fanów tatuażu Przed nami 20., jubileuszowa edycja Tattoo Konwentu w Poznaniu, tym razem impreza odbędzie się pod hasłem "Old’s cool". - Chcemy aktywować także osoby starsze, zainteresować ich tym sposobem zdobienia ciała - mówi Dominik Mądrachowski. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński
Szantaż emocjonalny. Jak z nim wygrać? Szantaż emocjonalny zdarza się w związkach, ale nie tylko. Szantażować mogą rodzice, rodzeństwo, przyjaciele i dzieci. To ludzie, z którymi łączą nas bliskie relacje. Zobacz więcej na temat: psychologia Czwórka terapia Jakub Jamrozek