Trening intuicyjny - sprawdzaj, co mówi ciało Trening intuicyjny wymaga od trenującego o wiele więcej zaangażowania niż trening z planem - mówi Maja Smowińska, trenerka personalna. Sprawdzamy na czym polega takie trenowanie. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna trening siłowy Robert Grzędowski
City Break. Praga - "najlepsza aktorka wśród miast" Do wyjazdu do Pragi nikogo nie trzeba długo przekonywać. To miasto uwielbiają też filmowcy! Oliwia Krettek zaprasza na city break do stolicy Czech. Zobacz więcej na temat: Czwórka Praga podróże turystyka Podróże z Czwórką Czechy zwiedzanie Oliwia Krettek Małgorzata Jakubowska
Jak powstawał "Witaminowy szał" Pawła Przyborowskiego? Numer "Witaminowy szał" ukazał się jako trzeci na płycie "Nieśmiesznie" Pawła Przyborowskiego. Brudne gitary, mocno zmiksowany wokal i elementy 8-bitowe to cechy charakterystyczne tego utworu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Ula Kaczyńska Adam Smolarek Rock muzyka rozrywkowa Był sobie numer
Ile zaoszczędzisz na podatku dla młodych? - Ludzie młodzi, którzy nie ukończyli jeszcze 26 lat, mają pewien podatkowy przywilej, z którego powinni skorzystać, żeby odłożyć sobie pieniądze "na później". I ja do tego szczerze namawiam – podkreśla doradca podatkowy Michał Rodak. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA pieniądze oszczędzanie studenci Mateusz Kulik finanse
Czy młodzi polscy naukowcy przechytrzą koronawirusa? Nie skończyli jeszcze 25 lat a już ratują życia. Piotr Grzegorczyk i Grzegorz Preibisch opracowali własne algorytmy do analizy różnych wersji genomu wirusa SARS-CoV-2. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA szczepienia szczepionka koronawirus COVID-19 zdrowie Weronika Puszkar
"Najlepsze kasztany są na placu Pigalle" Wszyscy, którzy oglądali słynny serial "Stawka większa niż życie", doskonale znają ten cytat. Kasztany jadalne - raczej u nas niespotykane - we Francji i w innych krajach europejskich są prawdziwym przysmakiem. Zobacz więcej na temat: Czwórka Oliwia Krettek jedzenie kasztany Weronika Puszkar
Serial "Peryferal" - "przyszłość jest towarem i dobrem" - Serial "Peryferal" powstał na podstawie kultowej książki Williama Gibsona o tym samym tytule - mówi Kaja Klimek. - Przenosi nas w niedaleką stechnologizowaną przyszłość. Zobacz więcej na temat: Czwórka serial rozrywka Kasia Dydo Kaja Klimek
Modowalność gry. Na czym polega i jak ją sobie ułatwić? Polski startup inicjuje zastosowanie narzędzi, które ułatwiają modowalność gry. - Staramy się załatać przepaść między tym, co studia chcą stworzyć, a tym, na co pozwalają im dzisiejsze silniki gier - mówili Michał Szklarski i Juliusz Kopczewski z ReadyCode. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński start-up startup
Podejrzana wiadomość? Policja szuka poszkodowanych Centralne Biuro Zwalczania Cyberprzestępczości (CBZC) rozsyła do Polaków SMS-y oraz e-maile w związku z kampaniami informacyjnymi. Funkcjonariusze chcą w ten sposób ustalić wszystkie osoby pokrzywdzone w sprawie wyłudzeń. Zobacz więcej na temat: Czwórka cyberbezpieczeństwo cyberprzestępczość cyberatak internet oszustwa hakerzy policja Kamil Jasieński Martyna Ogonek
Raz na zawsze. Jak skutecznie rzucić palenie? Palenie zabiera nam zdrowie i urodę, dlatego warto pożegnać się z nałogiem. Przy rzuceniu palenia silna wola jest zawsze warunkiem koniecznym, ale niestety nie zawsze wystarczającym. Zobacz więcej na temat: Czwórka papierosy nałóg zdrowie uroda STYL ŻYCIA Marta Hoppe
Liście - sprawa jesienna. Grabić czy nie grabić? Dzięki liściom zalegającym na ziemi zwiększyć się może bioróżnorodność danego obszaru, korzystają z nich także ptaki, a zimą - mieszkają w nich jeże. Do tego liście tworzą doskonałą warstwę ochronną dla gleby i roślin. - Rozumiemy to i pozostawiamy liście na trawie - mówiła Joanna Kotyniak-Gnot z Zarządu Zieleni Miejskiej w Rybniku. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan jesień jesienne porządki Anna Depczyńska ekologia
"Pamiętniki pandemii". Koronawirus w Polsce i na świecie - co się zmieniło? - Nie było jednej pandemii. Tych pandemii było tyle, ilu ludzi na świecie. Bo każdy miał swój strach i swoją niepewność, na swój sposób interpretował i przeżywał to, co się działo - mówili Małgorzata Łukianow i Mateusz Mazzini, współautorzy książki "Pamiętniki pandemii". Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan koronawirus pandemia zdrowie psychologia
Robert Cichy gra polskie lata 70. Jaki jest nowy projekt artysty? 12 kompozycji w 12 miesięcy - tak nad swoim najnowszym projektem pracował Robert Cichy. Punktem wyjścia dla artysty stały się utwory polskiej alternatywy z lat 70., które w oryginale wykonywały takie zespoły jak Klan, ABC i Test. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA Rock Kasia Dydo Damian Sikorski
Szczyl i Magiera o płycie "8171": to nie mogło być zwykłe gadanie "Podkręć basy, pogłos całej reszcie kraju, bo ja wjeżdżam na surowo jak dzieciaki z nielegalu" - rymuje Szczyl na bitach Magiery na płycie "8171". - Złapaliśmy wspólny przelot, dogadaliśmy się inspiracyjnie, mamy otwarte głowy na eksperymenty i bawimy się muzyką - opowiadają artyści. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA hip-hop rap Ula Kaczyńska
Amazja - superkontynent przyszłości Nasze siedem kontynentów powstało z Pangei - superkontynentu istniejącego w odległej przeszłości. Naukowcy odkryli, że za kolejne setki milionów lat lądy mogą się ponownie połączyć. Sprawdzamy, jak może do tego dojść. Zobacz więcej na temat: Czwórka Ziemia geologia Oliwia Krettek
Galerie na świecie: Londyn, Hongkong i Paryż Jak co tydzień wyruszamy do światowych galerii. Tym razem Ada Janiszewska zaprasza do świata chińskich artystów, nieustraszonego reportera Tintina i kolorowych musicali. Zobacz więcej na temat: Czwórka wystawa galerie SZTUKA Kasia Dydo Katarzyna Dydo Adrianna Janiszewska
Świat muzyki. Gdzie są producentki, kompozytorki? W polskim świecie muzyki kobiety stanowią jedynie 21 procent muzyków, 12 procent kompozytorów, 2 procent producentów. Co je hamuje by działać w tej branży? Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo Marta Hoppe MUZYKA kobieta
Przemysław Strączek z płytą "Cultural Concept": wciąż poszukuję nowych brzmień - W muzyce szukam barw i kolorów. Łączenie wielu brzmień i muzycznych światów jest według mnie fascynujące - mówił w rozmowie z Czwórką Przemysław Strączek, jazzman. Zobacz więcej na temat: Czwórka Maciej Szajkowski folk folklor muzyka ludowa Jazz