Jak być fit i nie zgubić się w gąszczu batonów proteinowych i suplementów? Batoniki proteinowe to przekąska, po którą chętnie sięgają osoby aktywne fizyczne. Włączając je do swojej diety, powinniśmy uważnie czytać ich skład. Co powinny zawierać, w Czwórce podpowiada Bartek Szkutnik. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta zdrowie Bartek Szkutnik jedzenie żywność
Tydzień Vege - 18 lat promocji kuchni wege w Polsce Tydzień Vege to wydarzenie, które w tym roku osiąga pełnoletniość. Jest najstarszą i największą imprezą promującą kuchnię roślinną w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka wegetarianizm kuchnia wegetariańska weganizm Sandra Marciniak dieta zdrowie
Modowe trendy sezonu. Tennis core, eclectic grandpa, mob wife aesthetic Jeszcze przed momentem najmodniejszym trendem modowym był Y2K. Wiosna i lato niosą ze sobą nowsze trendy i inspiracje - jest ich wiele - każdy może wybrać coś dla siebie. Tennis core, eclectic grandpa, mob wife aesthetic czy styl kowbojski to tylko niektóre z nich. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda moda i uroda Milena Bekalarska tennis core STYL ŻYCIA
Pływające miasto na Malediwach. Jak uciec przed rosnącym poziomem wód? Na Malediwach powstaje największe na świecie pływające miasto. Może zamieszkać w nim 20 tysięcy osób. - To nie jest rozwiązanie, które pozwoli nam uciec przed rosnącym poziomem wód - zauważa Janusz Mizerny, autor ekobloga green-projects.pl. - Zagrożone są miliony osób - mieszkańcy krajów wyspiarskich i terenów nadmorskich. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia malediwy zmiany klimatyczne kryzys klimatyczny morza oceany
Zetki o zetkach. Młodzi mówią o sobie Roszczeniowi, przyklejeni do smartfonów i liczący się wyłącznie z opinią influencerów - to stereotypy o generacji Z. W Czwórce przyglądamy się raportowi "Zetki o zetkach. Jakie jest pokolenie Zet w Polsce", w którym najmłodsze pokolenie dorosłych mówi samo o sobie. Zobacz więcej na temat: Czwórka pokolenie z młodzież studenci rynek pracy Alina Landowska Mirella Murawska
Meteorolodzy zapowiadają upalne lato. Czy w tym roku pobijemy rekord ciepła? Badacze z serwisu Copernicus Climate Change poinformowali, że tegoroczny kwiecień był kolejnym miesiącem, który pobił rekord ciepła. Czy można na tej podstawie prognozować, co nas czeka w czasie wakacji? To sprawdzamy w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka pogoda zmiany klimatyczne lato upały Weronika Puszkar
Fast food coraz popularniejszy. Dlaczego go wybieramy? Według najnowszych badań przeprowadzonych przez jedną z firm technologicznych, w pierwszym kwartale tego roku średnio o 5 procent wzrósł ruch w punktach typu fast food. - To może być oznaką, że po czasie pandemii branża gastronomiczna nieco się odbiła - mówi Marcin Wojtasik, antropolog, socjolog oraz restaurator. - To także pokazuje zmiany społeczne, które zachodzą zwłaszcza w większych miastach. Zobacz więcej na temat: Czwórka fast food pizza jedzenie badanie
Media społecznościowe. Jak kręcić rolki? Jak nakręcić film telefonem? Jakich trików użyć, żeby przykuć uwagę widzów? Jak korzystać z trendów i jakiego sprzętu używać? To pytania, na które w Czwórce odpowiada Agata Koman-Więch, trenerka mobile video i marketingu. Zobacz więcej na temat: Czwórka rolki media społecznościowe nowe technologie
Ruszyły matury. Jakie drogi otwiera nam ten egzamin? Matura w Polsce ma status poważnego egzaminu, nazywana jest przecież egzaminem dojrzałości. Nie tylko u nas tak jest. W większości krajów liceum, czy szkoła będąca jego odpowiednikiem, jest pewnego rodzaju pomostem, który pozwala nam dostać się na wybraną uczelnię. Gdzie możemy aplikować z polską maturą w ręku? Zobacz więcej na temat: Czwórka matura studia egzaminy maturalne studia za granicą
Majówkowe obżarstwo. Jak dojść do siebie po długim weekendzie? Za nami długi majowy weekend, dla wielu z nas był to czas spotkań towarzyskich, których nieodłącznym elementem jest majówkowe obżarstwo. W Czwórce sprawdzamy, jak po tak długim czasie dogadzania sobie dojść do siebie i czego potrzebuje teraz nasz organizm. Zobacz więcej na temat: Czwórka majówka dieta grill
Mega Hejterski set. Kolektyw Hardwagon zagrał w Czwórce Spidbrejker i Mr. Makich z kolektywu Hardwagon zagrali na żywo w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA muzyka elektroniczna
Vienio z przepisami na szparagi i na rap [WIDEO] O jedzeniu może mówić godzinami, bo wywołuje emocje, tak jak i muzyka. Jak przygotować szparagi, co jeść na wiosnę i gdzie najlepiej smakuje tapas - opowiada Vienio - raper i pasjonat gotowania. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA kulinaria gotowanie przepisy kulinarne grill hobby Vienio hip-hop rap
Moda cyrkularna i modowy upcykling. Monika Surowiec - prekursorka dobrych praktyk modowych Monika Surowiec jest projektantką mody cyrkularnej i prekursorką modowego upcyklingu w Polsce. Swoje projekty miała okazję zaprezentować na New European Bauhaus w Brukseli, gdzie znalazła się w grupie wybranych 16 projektantów. - Zostaliśmy określeni jako prekursorzy dobrych praktyk, którzy pokazują kierunek możliwych zmian dla mody w Europie - opowiada projektantka w Czwórce. - Dla mnie to niesamowite wyróżnienie. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda moda cyrkularna ekologia zrównoważona moda
Zwiedzanie Polski. Zabytkara poleca najlepsze miejsca Majowy weekend zachęca do podróży po Polsce. Annę Prendke, Zabytkarę, ekscytuje sama myśl o tym, że Polacy ruszą zwiedzać swoją ojczyznę, poznawać jej zabytki. W Czwórce poleca swoje ulubione miejsca w kraju i sposoby na planowanie podróży. Zobacz więcej na temat: Czwórka turystyka Podróże z Czwórką podróże architektura zabytki zwiedzanie zwiedzanie Polska Anna Prendke
Licencja na filmowanie. Ruben Östlund apeluje o lepsze kino Ruben Östlund jest reżyserem społecznych paradoksów. Wnikliwie przygląda się rzeczywistości i w swoich filmach nie oszczędza nikogo. Tym razem zwrócił się do ludzi kina i zaapelował o wprowadzenie licencji na filmowanie. Zobacz więcej na temat: Czwórka FILM kino Martyna Ogonek Łukasz Muszyński reżyser
Północna Norwegia - lodowy hotel, noc polarna i kiepskie jedzenie Kamil Siwiński rzucił swoje warszawskie życie, pracę w korporacji i wyjechał - nie w Bieszczady. Jego domem na kilka miesięcy stała się północna Norwegia. Zobacz więcej na temat: Czwórka Skandynawia podróże Podróże z Czwórką turystyka Kamil Siwiński Norwegia STYL ŻYCIA
Ritter Butzke Showcase w Niebie - berlińska impreza w Warszawie To prawdziwa gratka dla fanów muzyki elektronicznej. Wieczorem w stołecznym klubie Niebo można będzie się poczuć jak na najlepszej imprezie w Berlinie. - Zapraszamy na Ritter Butzke Showcase. Kultowy niemiecki klub przeniesie się na ten weekend do Warszawy - mówią organizatorki imprezy Lulu Malina i Wiktoria Moskwa. Wydarzenie odbędzie się pod patronatem Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka klub muzyczny MUZYKA muzyka elektroniczna impreza klubowa
Nie daj się złowić na majówce. Kilka rad z pamiętnika policjantki Młodsza inspektor Małgorzata Sokołowska od 19 lat pełni służbę w policji, a swoim doświadczeniem dzieli się w mediach społecznościowych na profilu @z_pamietnika_policjantki. W Czwórce ma dla Was kilka rad na zbliżającą się majówkę. Zobacz więcej na temat: Czwórka policja Małgorzata Sokołowska bezpieczeństwo majówka