Sprzątaj skutecznie, czyli bez sentymentów Koniec wakacji to u wielu z nas porządki w biurku, w szafie. Przekładamy rzeczy z miejsca na miejsce. Odkurzamy, ale ciężko jest nam je wyrzucić. Podpowiadamy, jak się do tego zabrać. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia domowe porządki mieszkanie
Zmiany klimatu a choroby tropikalne - przenoszą je też komary Niedawno obchodziliśmy Światowy Dzień Komara. Święto ustanowiono na pamiątkę odkrycia brytyjskiego lekarza sir Ronalda Rossa. Naukowiec pod koniec XIX wieku wskazał, że samice komarów przenoszą malarię między ludźmi. Zobacz więcej na temat: Czwórka owady ekologia samoloty bakterie
Mała czarna - jak przyrządzić dobrą kawę w domu? Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie, wielu z nas nie wyobraża sobie bez niej poranka. Żeby zrobić w domu dobrą kawę, wcale nie potrzebujemy drogiego ekspresu. Sprawdzamy, co warto wiedzieć, zanim ją zaparzymy. Zobacz więcej na temat: Czwórka kawa relaks
Sztuczna inteligencja - jak pomaga nam w życiu codziennym? - Sztuczna inteligencja, algorytmy uczenia i sieci neuronowe to jest coś, z czym mamy do czynienie na co dzień. Nie uciekniemy od tego, ale też nie mamy się czego bać - przekonuje Joanna Wziątek, specjalistka od cyberbezpieczeństwa. - Powinniśmy tylko zwracać uwagę, co robimy z naszymi danymi. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA STYL ŻYCIA sztuczna inteligencja nowe technologie
Praca za granicą. Gdzie i jak jej szukać? Staż, praca stała lub sezonowa poza granicami naszego kraju ma wiele zalet - pozwala nawiązać nowe kontakty, podszkolić język obcy i poszerzyć zawodowe horyzonty. Zobacz więcej na temat: Czwórka praca młodzież STYL ŻYCIA praca za granicą
Przyjaciel na czterech łapach. Jak budować taką relację? Nie tylko pies jest najlepszym przyjacielem człowieka. Jak się okazuje, w pandemii doceniliśmy obecność zwierząt w domach i to jaki mają wpływ na nasze samopoczucie. Teraz przyszedł czas na budowanie z nimi dobrej relacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka zwierzęta PSY koty psychologia
Wakacyjna cyber-higiena. "Zrób to dla swojego zdrowia" - Jednym ze sposobów na "odstawienie" smartfona jest zmiana kolorystyki wyświetlacza na czarno-białą. Wówczas nasz telefon przestanie być dla nas tak atrakcyjny - mówiła Joanna Wziątek, specjalistka od cyberbezpieczeństwa. Zobacz więcej na temat: Czwórka smartfony telefony komórkowe detoks zdrowie
Raggabarabanda zwycięzcą Czwórka Reggae Contest na Ostróda Reggae Festival 21. odsłona Ostróda Reggae Festival już za nami. W Ostródzie przez cztery dni słychać było jamajskie rytmy, radość i śmiech. Odbył się też Czwórka Reggae Contest, wyjątkowy konkurs pod naszym szyldem, którego zwycięzcą w tym roku została grupa Raggabarabanda. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński MUZYKA reggae Ostróda Reggae Festival
Ostróda Reggae Festival - super wibracje i rodzinna atmosfera W Ostródzie, pod patronatem Czwórki, odbyło się wielkie święto reggae. - Ostróda Reggae Festival, to wspaniała muzyka, atmosfera i wibracje - mówi Piotrek "Boleo", z Boleo & Follow The Riddim, zwycięzca zeszłorocznej odsłony Czwórka Reggae Contest. - Ostróda jest wyjątkowa, bo to jeden z ważniejszych festiwali nie tylko w Polsce, ale także w Europie. Zobacz więcej na temat: Czwórka reggae Mateusz Kulik Szymon Jaworski Damian Sikorski Ostróda Reggae Festival
Ostróda Reggae Festival za nami. Czwórka tam była Bakshish, Tabu, Julian Marley & The Uprising czy Damian Syjonfam, a także znany z naszej anteny Vito Bambino - to gwiazdy, które zagrały podczas XXI Ostróda Reggae Festival. Tradycyjnie odbył się także konkurs Czwórka Reggae Contest, który wygrała grupa Raggabarabanda. Nasza ekipa była na miejscu, skąd relacjonowała wydarzenie. Zobacz więcej na temat: Czwórka reggae Damian Sikorski Mateusz Kulik
Rośnie nowa generacja fanów reggae. Ostróda łączy pokolenia i zbliża ludzi Ostróda Reggae Festival to nie tylko okazja, żeby posłuchać najlepszych artystów reggae, to także doroczne miejsce spotkań towarzyskich. Na festiwal od lat przyjeżdżają fani z kraju i z zagranicy. Często w polskiej stolicy reggae spotykają się całymi rodzinami. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA reggae Ostróda Reggae Festival Mateusz Kulik
Surowe warzywa i owoce. Dieta witariańska - zacznij ją latem Gdy na zewnątrz upalnie, mamy mniejszą ochotę na gotowane dania. Wtedy warto sięgnąć po surowe warzywa i owoce - na tym też polega dieta witariańska. - Dostarcza mi ona dużej dawki energii na co dzień, a lato to dobry czas, żeby zacząć przygodę z tą dietą - przekonuje w Czwórce Mariusz Budrowski, promotor zdrowego życia i witarianin. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia dieta zdrowie warzywa owoce
Piękne włosy latem. Jak o nie zadbać? - Tak samo jak dbamy o nasze ciało, stosując filtry, tak samo powinniśmy dbać o włosy i skórę głowy - mówi trycholog Anna Mackojć w Czwórce. - Wystawione na długotrwałą ekspozycję słoneczną, włosy mogą się zniszczyć, a skóra głowy poparzyć, dlatego należy stosować specjalne preparaty. Zobacz więcej na temat: Czwórka medycyna zdrowie uroda zdrowie i dieta pielęgnacja włosów lato
Praca na wakacje. Ta legalna jest bezpieczna Lato to sezon wakacyjnych prac. Zajęcia w lipcu i sierpniu często poszukują studenci i uczniowie. Jedni idą zbierać truskawki, inni decydują się na wyjazd zarobkowy za granicę. Kampania "Legalnie Odpowiedzialnie" zwraca uwagę na potrzebę legalnego zatrudnienia. Zobacz więcej na temat: Czwórka praca dokumenty praca za granicą
Rower. "Lek na wszystko, bez recepty" Rower powinien być przepisywany na receptę, ponieważ pomaga w walce z chorobami cywilizacyjnymi. Godzina jazdy dziennie zmniejsza ryzyko zawału serca, wyzwala endorfiny i zapobiega otyłości. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna rower Kolarstwo zdrowie Piotr Galus
Wokół Bałtyku. Podróż dziennikarki Czwórki Martyny Matwiejuk Trwa wyprawa dziennikarki Czwórki Martyny Matwiejuk. Po krajach Bałtów przyszedł czas na Skandynawię. Czym zachwycają norweskie Oslo, szwedzkie Göteborg i Malmö? Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże Podróże z Czwórką Martyna Matwiejuk Skandynawia Norwegia
Bezpieczne wakacje. O czym trzeba pamiętać? Okulary słoneczne i krem z filtrem to podstawa wakacyjnego ekwipunku. - Do bagażu warto też dorzucić ładowarkę i przejściówkę, a przed wyjazdem zrobić porządek w telefonie - podpowiada specjalistka od cyberbezpieczeństwa, Joanna Wziątek. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA wakacje bezpieczeństwo w sieci cyberbezpieczeństwo
"Przesadzamy koralowce". O Fundacji Coral Mission Fundacja Coral Mission powstała z myślą o ochronie i ratowaniu raf koralowych na Malediwach. Polscy wolontariusze zbierają środki na przesadzenie 1800 koralowców, które wkrótce mogą zostać zniszczone w związku z budową nowego lotniska. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA ekologia malediwy